Tolle Pausenbrot- und Lunchbox-Ideen für Kinder

Tolle Pausenbrot- und Lunchbox-Ideen für Kinder

Inspiration für das Pausenbrot zu finden kann eine tägliche Herausforderung darstellen, besonders, wenn Ihre Kinder mit fast unglaublichen Berichten von den tollen Pausenbroten ihrer Schulkameraden nach Hause kommen. Doch es gibt ein paar einfache Tricks, ein gesundes Pausenbrot für die Kleinen zu zaubern oder schnelle Rezepte für die Lunchbox auszuprobieren, die die Freunde Ihrer Kinder zum Staunen bringen werden. Hier sind ein paar wunderbare Lunchbox-Ideen, die Ihnen auf die Sprünge helfen.

Gesunde Lunchbox-Rezepte sind ausgewogen

Wir alle wissen, wie wichtig ein gesundes Schulessen ist, besonders, da es Kindern Energie geben soll, damit sie sich im Unterricht konzentrieren können. Wir wissen außerdem, dass eine gesunde Ernährung ausgewogen ist. Wenn Sie also eine Lunchbox oder ein gesundes Pausenbrot für Kinder zubereiten, vergessen Sie folgende Lebensmittelgruppen nicht:

  • Gemüse oder Salat und frisches Obst
  • Stärkehaltige Kohlenhydrate wie Brot, Kartoffeln, Reis oder Pasta
  • Proteine, zum Beispiel Eier, Fisch, Fleisch oder Käse
  • Ein Dessert, das wenig oder keinen Zucker enthält, zum Beispiel Naturjoghurt oder einen zuckerarmen Müsliriegel (das ist natürlich keine Lebensmittelgruppe, macht Kinder aber glücklich)
  • Ein zuckerfreies Getränk wie Wasser oder Milch

Bitten Sie Ihren Nachwuchs, beim Vorbereiten des Pausenbrots zu helfen. So können Sie ihm den Unterschied zwischen den verschiedenen Lebensmittelgruppen erklären. Außerdem finden Sie so schnell heraus, was Ihre Kinder wirklich nicht mögen.

Pausenbrot-Ideen

Das Pausenbrot für Kinder kann mit der Zeit langweilig werden. Probieren Sie ab und zu alternative Rezepte für die Lunchbox aus, damit das Essen Spaß macht:

  • Pausenbrot selber belegen. Wenn Ihre Kinder keine Lust auf belegte Brote haben, weil der Belag auf dem Weg zur Schule herausrutscht, geben Sie ihnen die Zutaten einzeln mit, damit sie ihr eigenes gesundes Pausenbrot zusammenstellen können. Das macht Spaß und inspiriert Kinder, mit Essen zu experimentieren und Mahlzeiten selber zuzubereiten.
  • Wechseln Sie das Brot. Erfinden Sie das Pausenbrot neu, indem Sie Ihr Standard-Brot mit Knäckebrot, Mehrkorn-Brötchen, Fladenbrot oder Wraps austauschen, um das Schulessen abwechslungsreicher zu gestalten. Wählen Sie wenn möglich immer ein nährstoffreiches Vollkornbrot anstatt Weißbrot.
  • Vergessen Sie das Pausenbrot. Eine der einfachsten Pausenbrot-Ideen ist, das belegte Brot komplett wegzulassen, um das Essen interessanter zu machen. Probieren Sie stattdessen einen frischen Nudelsalat mit Tomaten aus, einen herzhaften Gemüsereis, einen Couscous-Salat mit Hühnchenstreifen, Käse-Reis-Bällchen, pikante Blätterteigtaschen oder eine Quiche Lorraine.

Ein saugfähiges Haushaltstuch wie Zewa Wisch & Weg ist ideal für jede Lunchbox, um Krümel aufzufangen und fettige Finger abwischen zu können. Wählen Sie ein Haushaltstuch mit einem schönen Design, damit die Pause noch mehr Spaß macht.

Alle Lunchbox-Rezepte für Kinder sollten Obst und Gemüse enthalten

Wenn Sie ein paar schnelle Lunchbox-Ideen suchen, werden Sie mit Obst, Gemüse und Salat kreativ:

  • Gemüsestäbchen. Fingerfood kommt immer gut an, also schneiden Sie ein paar Karotten-, Gurken- und Paprikastreifen zurecht, waschen Sie Cocktail-Tomaten ab, schneiden Sie etwas Brokkoli klein und legen Sie eine kleine Dose selbstgemachten Hummus dazu, damit Ihr Nachwuchs seinen Vitaminbedarf stillen kann.
  • Gefrorenes Obst. Eine perfekte Lösung, um Obst, das schnell zerfällt, mitzugeben. Kinder lieben es, eiskalte Weintrauben, Himbeeren und Blaubeeren zu lutschen.
  • Smoothies aus Obst. Experimentieren Sie mit verschiedenen frischen Obstsorten und einem Mixer, um ein leckeres, gesundes Getränk zu mischen, das selbst aus mäkeligen Obstessern Fans machen wird.
  • Joghurt mit frischem Obst. Machen Sie Naturjoghurt interessanter, indem Sie es mit verschiedenen Erdbeeren, Brombeeren und Blaubeeren zu einem köstlichen Dessert anrichten, das so lecker ist, dass Ihre Kinder den Behälter sauber ausgeleckt nach Hause bringen werden.
  • Salat ohne Salatblätter. Schneiden Sie Tomaten, Gurke, Paprika, Brokkoli, Rosenkohl oder frischen Rotkohl klein, um einen bunten Salat zuzubereiten, den Sie mit Sonnenblumenkernen oder Kürbiskernen bestreuen können.

Lunchbox-Ideen für kleine Helfer

Das Pausenbrot zu schmieren sollte nicht immer an Mama oder Papa hängenbleiben! Diese leckeren Lunchbox-Rezepte können Sie zusammen mit Kindern zubereiten.

  • Haferkekse mit Obst. Verwenden Sie Honig anstatt Zucker, um köstliche Haferkekse zu backen. Sie enthalten reichlich Kohlenhydrate, die nur langsam ausgeschüttet werden, und sind beliebt, weil sie super schmecken und Kindern Energie für einen langen Morgen in der Schule geben. Die Kleinen werden es lieben, die Zutaten mit den Händen zu vermengen – schließlich macht es immer Spaß, sich die Hände dreckig zu machen.
  • Apfel-Muffins. Verwenden Sie Ahornsirup zum Süßen sowie Vollkornmehl, um frische, weiche Apfel-Muffins zu backen, bei deren Herstellung Kinder gerne helfen - besonders, wenn sie das Ergebnis probieren dürfen, wenn es noch warm ist.

Da haben Sie es: Ein gesundes Pausenbrot und tolle Lunchbox-Ideen, mit denen Sie Ihre Kinder immer wieder neu überraschen können. Mit unseren praktischen Tipps machen Sie die Unterrichtspause zu einem Abenteuer – einem richtig leckeren Abenteuer!

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