Как да засилим имунната си система?

Една жена духаше носа си, които може да искате да знаете как да се стимулира имунната система, така че тя може да спре духаше носа си толкова често

Имунната система е жизненоважен компонент на вашето тяло. Образно казано, това е първата линия от защитата на организма срещу болести и инфекции. Затова е важно да се знаят начините за подсилване на имунната система, така че тя да обезоръжи вирусите и бактериите. И така: какво помага за засилване на имунната система? Ще ви покажем какво да правите,

Спирането на разпространението на микробите е ключов момент за подсилване на имунната система и може да подобрите хигиената си, като държите подръка пакетче кърпички Zewa Softis Menthol Breeze. Те не само са нежни за кожата, но са здрави и издръжливи при продължителна кашлица и кихане.

Домашно подсилване на имунната система

Балансираният начин на живот и грижата за тялото са жизненоважни неща, когато се чудим как да засилим имунната си система? С няколко стъпки може да постигнете повишаване на имунната система сравнително лесно. Ето някои от тях:

  • Спорт: Редовният спорт е полезен за здравето и за повишаване на имунната система. Движението помага да се активизира работата на лимфната система, която пък ще накара тялото да се освободи от токсините, шлаките и другите вредни вещества. Физическите упражнения също стимулират производството на имунни клетки и намаляват стреса в организма.
  • Почивка. Искате да знаете как да засилим имунната си система, без да правим нищо? Просто си почивайте повече! Умората и стресът водят до повишено отделяне на хормона кортизол, който потиска имунната система – и това ако не е добра причина да отделяте повече време за почивка! Комбинацията между редовни физически упражнения и качествена почивка е чудесен начин за подсилване на имунната система.
  • Спрете пушенето и пийте по-малко. Пушенето и пиенето на алкохол могат до голяма степен да понижат имунната ви система, така че спирането на цигарите и пиенето в разумни граници могат да повлияят добре.
  • Увеличете приема на витамин D. Витамин D е трудно да се набави само с приема на храна. Затова е необходимо редовно да се излагате на слънчева светлина или да го приемате допълнително. Липсата му може да доведе до редица здравословни проблеми, така че е добре да му обърнете внимание. Вашият лекар може да направи необходимите тестове, ако подозира, че имате дефицит на витамин D и да ви даде напътствия как да си набавяте достатъчно от него.
  • Добавки. Освен за витамин D, трябва да следите и за ежедневния прием на други полезни витамини и минерали. Балансираната диета е най-добрият начин за това. Съвети от типа: „яжте пресни храни и свежи продукти в цветовете на дъгата“ са наистина полезни. Освен това, може да включите в ежедневния си хранителен режим прием на билки за имунната система, мултивитамини, витамин С, цинк, антиоксиданти и ехинацея под формата на добавки.
  • Пийте вода! Помислете за течностите, особено за водата, като гориво за вашата имунна система. Поддържайте се хидратирани и ще функционирате нормално, но попаднете ли в опасната зона на обезводняването, веднага ще усетите първите сигнали, които тялото ще започне да ви изпраща. Това ще доведе до отслабване на имунната система и затрудняване на функционирането й.
  • Помислете за пробиотици. Добрата чревна флора е съществена част от общото ви здраве, а пробиотиците помагат на тялото да получи така наречените „добри бактерии“. Що се отнася до това как да си набавяте пробиотици – предлагат се под формата на добавки, а ежедневният прием на кисело мляко също ще ви свърши работа.

Сега знаете какво помага за подсилване на имунната система и какво да правите ежедневно, за да подобрите здравето си. С новите си познания за засилване на имунната система ще можете да се грижите за тялото си така, както заслужавате.


Тази статия полезна ли ви се стори?Благодарим за мнението ви!
или

Свързани статии