Как да засилим имунната си система?

На фокус: Zewa Softis Menthol Breeze

Изключително меки и здрави носни кърпички, които няма да се разпаднат, ако ги забравите в ...

Имунната система е жизненоважен компонент на вашето тяло. Образно казано, това е първата линия от защитата на организма срещу болести и инфекции. Затова е важно да се знаят начините за подсилване на имунната система, така че тя да обезоръжи вирусите и бактериите. И така: какво помага за засилване на имунната система? Ще ви покажем какво да правите,

Домашно подсилване на имунната система

Балансираният начин на живот и грижата за тялото са жизненоважни неща, когато се чудим как да засилим имунната си система? С няколко стъпки може да постигнете повишаване на имунната система сравнително лесно. Ето някои от тях:

• Спорт: Редовният спорт е полезен за здравето и за повишаване на имунната система. Движението помага да се активизира работата на лимфната система, която пък ще накара тялото да се освободи от токсините, шлаките и другите вредни вещества. Физическите упражнения също стимулират производството на имунни клетки и намаляват стреса в организма.
• Почивка. Искате да знаете как да засилим имунната си система, без да правим нищо? Просто си почивайте повече! Умората и стресът водят до повишено отделяне на хормона кортизол, който потиска имунната система – и това ако не е добра причина да отделяте повече време за почивка! Комбинацията между редовни физически упражнения и качествена почивка е чудесен начин за подсилване на имунната система.
• Спрете пушенето и пийте по-малко. Пушенето и пиенето на алкохол могат до голяма степен да понижат имунната ви система, така че спирането на цигарите и пиенето в разумни граници могат да повлияят добре.
• Увеличете приема на витамин D. Витамин D е трудно да се набави само с приема на храна. Затова е необходимо редовно да се излагате на слънчева светлина или да го приемате допълнително. Липсата му може да доведе до редица здравословни проблеми, така че е добре да му обърнете внимание. Вашият лекар може да направи необходимите тестове, ако подозира, че имате дефицит на витамин D и да ви даде напътствия как да си набавяте достатъчно от него.
• Добавки. Освен за витамин D, трябва да следите и за ежедневния прием на други полезни витамини и минерали. Балансираната диета е най-добрият начин за това. Съвети от типа: „яжте пресни храни и свежи продукти в цветовете на дъгата“ са наистина полезни. Освен това, може да включите в ежедневния си хранителен режим прием на билки за имунната система, мултивитамини, витамин С, цинк, антиоксиданти и ехинацея под формата на добавки.
• Пийте вода! Помислете за течностите, особено за водата, като гориво за вашата имунна система. Поддържайте се хидратирани и ще функционирате нормално, но попаднете ли в опасната зона на обезводняването, веднага ще усетите първите сигнали, които тялото ще започне да ви изпраща. Това ще доведе до отслабване на имунната система и затрудняване на функционирането й.
• Помислете за пробиотици. Добрата чревна флора е съществена част от общото ви здраве, а пробиотиците помагат на тялото да получи така наречените „добри бактерии“. Що се отнася до това как да си набавяте пробиотици – предлагат се под формата на добавки, а ежедневният прием на кисело мляко също ще ви свърши работа.

Сега знаете какво помага за подсилване на имунната система и какво да правите ежедневно, за да подобрите здравето си. С новите си познания за засилване на имунната система ще можете да се грижите за тялото си така, както заслужавате.