Pregledao dr. Helen Evans-Howells
15 broju ljudi ovo pomaže
Začepljenost, otežano disanje, neugoda u nosu – da, to zvuči kao začepljen nos! Svi imamo iskustva s njime s vremena na vrijeme – i djeca i odrasli. Tijekom brige o sebi i svojim najmilijima znati kako odčepiti nos prirodno može biti od velike pomoći.
Bilo da se radi o prehladi ili alergijama,1 začepljen nos nije nimalo ugodan. U nastavku ćemo istražiti što je dobro za prehladu i začepljen nos, kako otpušiti nos te objasniti:
- Uzroke začepljenog nosa
- 10 prirodnih načina za njegovo odčepljivanje
- Kako spriječiti širenje virusa među bližnjima
- Što učiniti kada prirodni načini ne pomažu
Od korištenja pare do pripreme čaja od đumbira – naši brzi i jednostavni kućni lijekovi za začepljen nos pružit će ti sve savjete koje trebaš da bi se oslobodio nelagode.
Ako ti je stalno začepljen nos i patiš od drugih simptoma koji ne prolaze, najbolje je obratiti se svom liječniku za stručan savjet. Isto savjetuj i bližnjima ako imaju slične tegobe.
Razumijevanje uzroka začepljenog nosa
Znati kako prirodno odčepiti nos, kao i što je dobro za prehladu i začepljen nos je korisno, ali jednako je važno razumjeti što ga uopće uzrokuje – tako ga možeš i spriječiti. Evo nekoliko mogućih uzroka začepljenja:
- Prehlada, gripa i drugi virusi
- Suhi zrak
- Alergije poput one na prašinu, pelud ili dlake kućnih ljubimaca
- Hormonalne promjene
- Zdravstvena stanja poput hipotireoze
- Lijekovi poput beta-blokatora, protuupalnih lijekova i kontracepcijskih pilula
- Strukturne promjene u nosu, primjerice nakon prijeloma ili estetske kirurgije
Nitko ne voli biti bolestan, a znamo koliko se brzo virusi mogu širiti po kućanstvu. Želiš li to uspješno spriječiti, uvijek kijaj i briši nos u papirnate maramice, odmah ih potom baci i redovito peri ruke.
Sumnjaš li na uzrok začepljenosti koji ne leži u običnoj prehladi, svakako razgovaraj s ljekarnikom ili liječnikom. Najbolji način kojim možeš zaštitiš sebe i druge je tražiti stručan savjet prije početka, prekida ili promjene bilo kakve terapije.
Dr. Helen Evans-Howells savjetuje: „Ako koristite lijekove bez recepta za začepljen nos, uvijek slijedite upute s pakiranja. Ako je npr. navedeno da se koriste samo tri dana, držite se toga jer neki lijekovi mogu pogoršati simptome ako se koriste dugoročno. Ako niste sigurni je li lijek siguran za vas ili vaše bližnje, obratite se liječniku ili ljekarniku.“
10 prirodnih načina za odčepljivanje nosa
Postoji mnogo lijekova koji mogu pomoći, ali i prirodni načini često su vrlo učinkoviti. Želiš li uštedjeti novac ili jednostavno ne želiš izlaziti dok boluješ, a pitaš se kako odčepiti sinuse prirodnim putem isprobaj sljedeće savjete:
- Koristi paru. Ulij vruću vodu u zdjelu, prekrij glavu ručnikom i udiši paru. Para razgrađuje sluz i otvara dišne puteve.2 Dodaj par kapi eukaliptusova ulja za dodatni učinak. Ako netko ne zna rukovati s vrućom vodom, ponudi pomoć.
Ideš van? Ponesi sa sobom paketić Zewa Softis Menthol Breeze maramica. Ove četveroslojne, nježne i čvrste maramice s mirisom mentola idealne su za prehladu i čišćenje nosnih šupljina.
- Uloži u ovlaživač zraka. Vlaga u zraku olakšava disanje, smiruje nadražene sinuse4 te umiruje oči i grlo.
- Topli oblozi. Imaš li kronično začepljen nos? Natopi krpu toplom vodom i stavi je preko nosa.5 Olakšava disanje i ublažava pritisak. Obavezno operi krpu nakon korištenja. Ovo je jedan od najnježnijih načina odčepljivanja nosa koji je ujedno vrlo ugodan.
- Pij dovoljno tekućine. Voda je najbolji izbor,6 ali i sokovi, topli čaj s limunom i medom ili izotonična pića mogu pomoći. Pijenje vode tijekom prehlade pomaže tijelu da ostane hidrirano, što olakšava razrjeđivanje sluzi i olakšava njezino izbacivanje iz nosa. Uz to, dovoljna količina tekućine podržava imunološki sustav i ubrzava oporavak.
- Ne zaboravi jesti. Nutritivna hrana8 jača imunitet – posebno vitamin C7. Smoothieji i juhe odličan su izbor. Crveni luk za začepljen je nos dobar izbor jer, bogat je vitaminima, mineralima i sumpornim spojevima koji mogu pomoći pri otpuštanju sluzi i olakšavanju disanja.
- Ne mijenjaj prehranu drastično. I kad si bolestan, raznolika prehrana osigurava potrebne nutrijente. Lagani, hranjivi obroci poput povrtnih ili pilećih juha mogu pomoći u smirivanju upale, kao i voće i povrće poput naranči, brokule ili paprike. Važno je i unositi dovoljno cinka, koji može skratiti trajanje prehlade, kao i zdravih masnoća iz maslinovog ulja i orašastih plodova.
- Isprobaj đumbir.9 Ima protuupalna svojstva. Skuhaj ga kao čaj ili koristi za tople obloge. Ne pretjeruj – velika količina može izazvati probavne tegobe.10
- Koristi fiziološku otopinu. Pomaže razrijediti sluz. Potrebni su ti samo voda i sol.11 Dobra je jer pomaže ovlažiti sluznicu i olakšati izbacivanje nakupljene sluzi. I ono najbolje – lako je možeš napraviti kod kuće. Sve što ti treba je pola čajne žličice kuhinjske soli (najbolje bez dodataka, ne jodirana) i oko dvije decilitre (200 ml) prokuhane vode. Voda neka bude mlaka – ni prevruća ni hladna – i važno je da bude čista, pa ju svakako prokuhaj i pusti da se malo ohladi. Promiješaj dok se sol potpuno ne otopi. Otopinu možeš koristiti za ispiranje nosa – recimo špricom bez igle ili kapaljkom. Nagni glavu lagano nad umivaonik, nježno ubrizgaj otopinu u jednu nosnicu pa pusti da izađe kroz drugu. Možda ćeš na prvu imati čudan osjećaj, ali stvarno pomaže. Ponovi isto s drugom nosnicom. Nakon toga se dobro ispuši i diši lakše.
- Izbjegavaj hladan zrak. Hladnoća može povećati stvaranje sluzi. Kratki izlasci mogu pomoći,12 ali ne treba pretjerivati.
- Odmaraj. San i mirovanje pomažu tijelu da se oporavi.13 Podignuta glava tijekom spavanja olakšava disanje.
Izlaziš? Ponesi papirnate maramice poput Zewa Deluxe Original. Možeš ih lagano namočiti eukaliptusovim uljem za dodatni učinak.
Kada potražiti liječničku pomoć
Prirodni lijekovi su korisni, ali ponekad su potrebne ozbiljnije mjere. Obrati se liječniku ako:
- Nos ti je začepljen dulje od 5 dana
- Teško dišeš (na nos ili usta)
- Imaš nove simptome poput guste zelene sluzi14 ili stezanja u prsima
- Osjećaš bol u glavi, zubima, licu ili ušima
- Imaš temperaturu
Dr. Helen Evans-Howells zaključuje: „Iako su većina uzroka začepljenja blagi i prolazni, preporučujem posjet liječniku ako je začepljenje jednostrano, bolno ili uzrokuje krvavi ili obojeni iscjedak. Ne ignoriraj simptome koji ne prolaze – kratki pregled može pomoći.“
Kad imaš začepljen nos, lako je osjećati iscrpljenost15 – ali sada znaš mnoštvo prirodnih metoda koje ti mogu pomoći. I ne zaboravi – podijeli ove savjete s bližnjima. To je mali znak pažnje koji puno znači.
Izvori:
3 Blagodati eukaliptusovog ulja
5 Prirodno lječenje sinusitisa
6 Zašto je važno piti vodu, HZJZ
7 Kako se koristi vitamin C, Sensa
8 Hrana koja jača imunitet, Sensa
9 Blagodati đumbira za zdravlje, Sensa
10 Čajevi koji poboljšavaju rad crijeva, Sensa,
11 Kako napraviti fiziološku otopinu kod kuće, Adiva
12 Kako se brzo riješiti prehlade, Kreni zdravo
13 Koliko traje prehlada, Kreni zdravo
Pomaže li vam ovaj članak?Zahvaljujemo na vašim povratnim komentarima!
Ili
Imaš li pitanje o temi? Kontaktiraj nas
Povezani članci
Kako očistiti nos: 5 savjeta za ispuhivanje nosa
Podučavanje djece da ispušu nos može biti pravi izazov. Slijedi naše upute koje su lake za djecu da saznaš neke korisne savjete i tehnike o tome kako ispuhati nos djetetu.
Krvarenje iz nosa: Zašto curi krv iz nosa i kako se zaustavlja
Otkrij koji su najčešći uzroci krvarenja iz nosa, što povezuje prehladu i krvarenje iz nosa te što ti je činiti u toj situaciji.
4 savjeta: kako očistiti nos kod djece
Nauči kako ispuhati nos bebici i kako pomoću ovih uputa podučiti stariju djecu da ispušu nos te kako čistiti začepljenost nosa kod bebe.
5 razloga zašto kišemo
Što se događa dok kišeš? Ako se pitaš kako kihnuti, postoji li lijek protiv kihanja kao i zašto uopće kišemo, ovdje ćeš otkriti sve što te zanima.
Razlika između alergije i prehlade: saznaj što te muči
Šmrcanje i kihanje simptomi su alergije i prehlade, ali kako znati o čemu je riječ? Otkrij koja je razlika između prehlade i alergije - ovdje.
Groznica na usnama: tri prirodna kućna lijeka
Saznaj kako se riješiti groznice na usnama kod kuće, prirodnim putem. Donosimo ti tri najbolja pripravka!
