PDF

Дамски съвети: как да останете свежи по 'онова' време на месеца  

Дамски съвети: как да останете свежи по 'онова' време на месеца

Месечните цикли имат своите предизвикателства, но само защото идва 'това' време в месеца,  не означава, че не можете да се чувствате чудесно. От менструалната хигиена до съветите за периода от време за ядене, пиене и упражнения, тези пет съвета ще ви помогнат да се чувствате уверени и свежи и по  време на вашия цикъл. Пригответе се да откриете как да се справите с периодите в месеца с няколко лесни стъпки.

Хранете се добре

Въпреки, че е изкушаващо да  посегнете към шоколада по това време на месеца, прекалено сладките, солени и мазни храни всъщност могат да направят симптомите ви по-тежки. Когато става дума за това как да се справите с вашия период,  подходящата храна, пресни плодове и зелени зеленчуци са чудесен избор, защото ще ви държат хидратирани. Ако се борите с това как да изкарате 5-те си дни, опитайте да ги смесите в смути.

Хидратирайте се

Говорейки за хидратация, пиенето на много вода е един от най-лесните, но най-важни съвети за периода. Това е особено уместно, ако получите това подпухнало, подуто усещане, когато сте в менструация. Колкото повече вода пиете, толкова повече тялото ви ще може да се отърве от водата, която се задържа вътре. Стремете се да пиете по осем чаши всеки ден и това усещане за подуване скоро ще изчезне. Заменете кафето, силния чай и газираните напитки с мляко, билков чай или вода. Кофеинът може да причини задържането на вода и да допринесе до спазми и болки.

Бъдете активни

Фитнесът може да бъде последното нещо, което искате да правите по време на цикъла си, но изпробвайте този съвет и вероятно ще откриете, че поддържането на активност може да помогне за успокояване на спазмите. Седенето повишава болката, докато няколко лесни упражнения ще увеличат кръвния поток и ще помогнат за облекчаване на спазмите. Избягвайте прекаленото натоварване и опитайте една от следните дейности за освобождаване на ендорфини:

  • Разтягане
  • Разходки
  • Плуване
  • Йога
  • Танци

Ако се чувствате добре, това  време от месеца може да бъде идеалното време за тренировки за тегло. Вашето тяло използва протеини за изграждане на мускулите и повишените протеинови нива по време на вашия цикъл (тогава има по-малко прогестерон във вашата система) - това означава, че тренировката ви може да има още по-голям фитнес ефект – още по-добре!

Овладяване на менструалната хигиена

Един от най-добрите начини да се чувствате свежи по време на вашия цикъл е да поддържате добра хигиена. Редовната смяна на санитарната преръзка или тампона е от съществено значение не само за менструалната хигиена, но и за вашето здраве. Направете го колкото е възможно по-удобно, като използвате мека тоалетна хартия, като например Zewa, и завършете с влажна тоалетна хартия Zewa за изключително усещане на чистота.

Бъдете честни

Това време на месеца може да бъде трудно и откъм емоционална страна. Ако се чувствате не добре и се чудите как да подобрите настроението си  във вашия период, споделете с партньора си, най-добрия си приятел или приятелка, сестра, брат, майка или баща. Те ще ви съчувстват и могат да ви предложат грижовна прегръдка или да се присъединят към вас за един филмов маратон. Приложете тези съвети и скоро ще споделяте новите си познания за справяне с цикъла с всичките си приятели.

Приложете тези съвети в действие и скоро ще споделяте новите си познания как да се справите с цикъла с всичките си приятелки.


Тази статия полезна ли ви се стори?Благодарим за мнението ви!
или