Osobna higijena: 7 korisnih savjet

Znati kako očistiti guzu može se činiti kao stvar zdravog razuma, ali ima puno različitih načina kako to napraviti – neki su učinkovitiji od drugih. Znaš li kako obrisati guzu pravilno? Možda ćeš se iznenaditi kad otkriješ nekoliko dobrih trikova kojima će osobna higijena i rutina čišćenja biti efikasnija. Saznaj kako održavati osobnu higijenu i osjećaj se svježije i ugodnije. 

1. Kako obrisati stražnjicu: u kojem smjeru?  

Mnogo je pravila u životu koja postoje samo kako bi se prekršila, a brisanje intimnih dijelova tijela od naprijed prema natrag nije jedno od njih. Nepravilnim brisanjem intimnih dijelova tijela bakterije mogu završiti na pogrešnom mjestu, a to može uzrokovati mnoge probleme – pogotovo za curice kod kojih može povećati rizik od infekcija mokraćnog sustava. Pomozi djeci prisjetiti se kako obrisati guzu¹ toaletnim papirom, objašnjavajući im kako se ni odjeća ne nosi naopako.  

Učini li dijete pogrešku i obriše se u suprotnom smjeru dok još uči, jednostavno ponovi koji je pravi smjer kretnje. Poslije toga djetetu treba pomoći očistiti dobro mokraćne putove, a kako bi se uklonile neželjene klice i bakterije.  

Tušira li se dijete poslije vršenja nužde, pripazi na mlaz jer, ako je suviše jak, može potisnuti bakteriju prema mokraćnim putovima. Ako se to i dogodi, potrebno je omogućiti djetetu dovoljan unos tekućine kako bi njenim djelovanjem tijelo što je moguće prije izbacilo višak bakterija.²

2. Osobna higijena i tehnike čišćenja 

Najbolji način za brisanje od sprijeda prema natrag je pokretanjem ruke iza leđa kako bi se pristupilo međunožju. Ovo je najbolji pristup za intimno područje. Higijena će time biti na većoj razini jer ćeš ovim pokretom odvući svu neželjenu nečistoću dalje od mokraćnih putova.

Ako ti je ovaj položaj neugodan ili imaš fizička ograničenja zbog kojih se ne možeš na ovaj način obrisati, postoji i drugačija metoda. Položi ruku kojom se brišeš s prednje strane no ne zaboravi se obrisati sprijeda prema nazad. Postoje i pomagala koja možeš koristiti, a koja će ti olakšati obavljanje ove radnje. 

3. Što ti je potrebno za brisanje guze

Pronalazak toaletnog papira koji odgovara tvojim potrebama je prvi korak. Toaletni papir treba biti izdržljiv, ali mekan, poput Zewa papira. Izborom ovog papira dovoljno je samo nekoliko listova za kvalitetno čišćenje i osjećaj ugode.  

4. Kako obrisati guzu, nježno 

Razmišljaš li kako obrisati guzu, vodi računa i o svojoj koži, koja je na tom mjestu osjetljiva. Završiš li brisanje vlažnim Zewa toaletnim papirom koji je Ph neutralan³ i nježan, nećeš morati snažno brisati regularnim toaletnim papirom, a smanjit će se i mogućnost iritacije kože ili infekcije.   

Brišeš li suhim papirom guzu presnažno, možeš na tom dijelu osjetiti svrbež⁴ kojeg uzrokuje upala. Ona može dodatno izazvati otekline i neugodno crvenilo nastalo proširenjem kapilara.  

To ipak nije razlog za uzbunu. Potrebno je samo malo nježnosti i sve će se vratiti u normalu. Kako bi se svrbež izbjegao pokušaj izbjeći sljedeće: korištenje tvrdih sapuna, konzumaciju ljute hrane i dugo sjedenje. Pažljivo koristi vlažne toaletne maramice i nježno nanesi kreme dok je područje otečeno. Ostavi kremu na neko vrijeme u hladnjaku, jer će osjećaj hladnoće dodatno smiriti područje.  

5. Kako se obrisati tijekom proljeva 

Tekuća stolica⁵ često uzrokuje neugodu osjetljivih dijelova. Češće čišćenje stražnjice također može izazvati otekline. Upravo u tim situacijama vlažne maramice za intimnu njegu mogu biti posebno korisne. Njihovim korištenjem nježno se tretira intimno područje. Higijena pri tom ostaje zadovoljena, a potrebno je koristiti minimalnu količinu maramica. Trebaš li nježnije pristupiti području, učini to tapkajući.

Zahtjeva li situacija često brisanje, od pomoći je i ispiranje vodom. Kupaonski bide je savršen za to, no ako ga nemaš, uvijek se možeš brzinski istuširati. Pripazi da voda bude mlaka jer, prevruća voda može dodatno isušiti kožu i izazvati nove neugode.

Bolje spriječiti nego liječiti, korisna je poslovica. Kako izbjeći neugode tijekom proljeva i kako si pomoći, saznaj u našem članku na tu temu. 

6. Koliko se često treba brisati?

Nema posebnih pravila kad je riječ o tome koliko se puta treba obrisati, ali dobro je koristiti toaletni papir koji je ujedno izdržljiv, ali i nježan. Tako će brisanje biti ugodno, bez obzirom na učestalost i količinu toaletnog papira. 

Količina papira (kao i vremena i uloženog truda) može se uvelike smanjiti ako poslije suhog papira koristiš i vlažni toaletni papir. Podsjetimo, njega možeš baciti u WC školjku.  

7. Trebaš li stajati ili sjediti dok brišeš guzu? 

Djeci je možda lakše učiti se brisati stajući, no treba ih potaknuti na učenje i u sjedećem položaju. To će im pomoći razviti dobre higijenske toaletne navike i kad ih roditelji nisu u mogućnosti nadzirati.  

Kako obrisati guzu? Ovo su bila brza i jednostavna objašnjenja namijenjena uklanjaju svih nedoumica. Uz ove savjete osjećat ćeš se čisto, ugodno i samopouzdano pri korištenju toaleta. Nađeš li se u nedoumici, sjeti se samo sljedeće kratice – SNJI ili:  

1. Sprijeda prema nazad (uvijek).
2. Nježno.
3. Izaberi nježan no otporan suhi toaletni papir, a nakon njega koristi vlažne maramice za intimnu njegu.  

Ne zaboravi na najvažniji korak – pranje ruku! Pravilna higijena ruku smanjuje prijenos štetnih klica i bakterija, a Hrvatski zavod za javno zdravstvo izdao je i upute kako to činiti.⁶

Izvori:

¹S. Persad, S. Watermeyer, A. Griffiths, B. Cherian & J. Evans, Association between urinary tract infection and postmicturition wiping habit, Acta Obstetricia et Gynecologica. 2006; 85: 1395-1396 

² Amber J. Tresca, The Healthiest Way to Wipe After a Bowel Movement, Very Well Health, 2019 

³ Cleveland Clinic. Pruritus ani (anal itching): Management and treatment; 2018. 

⁴ Cancer Research UK, Tips on coping with diarrhoea; 2019 

⁵ NHS,  How to wash your hands 

⁶ NHS, Diarrhoea and Vomiting