38 osobě to bylo užitečné
Ucpané nosní dutiny mohou být neskutečně únavné, ale co teprve ucpaný nos v noci – to je teprve otrava, obzvlášť pokud se vám nedaří usnout. Jakmile se ovšem naučíte, jak spát s ucpaným nosem, budete se cítit pohodlněji. Přečtěte si, jak spát, když máte rýmu.
Co na ucpané dutiny v noci
Než se podíváme na to, jak nejlépe spát s neprůchodnými dýchacími cestami, řekněme si i pár slov o domácí léčbě. Ucpaný nos v noci je často způsoben rýmou, od které vám může ulevit pár triků těsně před spaním.
Postupy, které vám pomohou pomoci od rýmy přes den, vám zajistí, že půjdete spát s pocitem uvolněného nosu. A tohle pomáhá především:
- Dostatečná hydratace.
- Pára k uvolnění dutin.
- Teplý obklad na nos.
- Bylinkové čaje – účinný je zejména zázvor.
- Odpočinek. Vaše tělo potřebuje klid, aby se vypořádalo s rýmou – a vám se pak při spánku uleví.
Kromě toho existuje i mnoho léků, které můžete zakoupit v lékárně bez předpisu, vše ale konzultujte s lékárníkem. A teď si se podíváme na to, jak spát s ucpaným nosem.
Nejlepší způsoby, jak spát s ucpaným nosem
Všechny výše zmíněné metody vám pomohou od ucpaného nosu v noci, ale máme pro vás několik konkrétnějších rad:
- Vyhněte se stresu. To, že nemůžete spát, je skutečně otravné, ale problém se může zhoršit, když se jím budete stresovat. Když se se situací smíříte, bude se vám spát lépe. Čím více budete v klidu, tím rychleji usnete. Zkuste zhluboka dýchat nebo poslouchat uklidňující hudbu – cokoliv, co vám pomůže se uvolnit a navodit únavu.
- Vyzkoušejte zvlhčovač vzduchu. Suchý vzduch v ložnici může vyvolat podráždění, vlhkost vám naopak uleví. Můžete si buď zakoupit zvlhčovač vzduchu přímo určený pro tyto účely, nebo můžete na noční stolek postavit misku s vodou a pár kapkami esenciálního oleje, který vám pomůže uvolnit ucpané dutiny.
Mějte vedle postele krabičku kapesníků Zewa. Kromě smrkání je můžete použít k uvolnění dutin – namočte kapesník do eukalyptového oleje a přiložte jej k nosu.
- Zvolte vhodnou polohu na spaní. Pohodlí je pro spánek velmi důležité a nalezení správné pozice vám spaní s ucpaným nosem značně usnadní. Při spánku hlen neodtéká příliš efektivně a tím se nos ucpává ještě více. Nejlepší je tedy vzít si pod hlavu pár polštářů navíc a spát na boku. Poloha na zádech může problémy s ucpanými dutinami jen zhoršit.
Nyní víte, jak spát s ucpaným nosem a můžete se těšit na nerušený spánek. Díky našim radám vás ucpaný nos v noci již nebude tolik trápit. Vyzkoušejte naše metody a bude se vám lépe odpočívat. Nezapomeňte dávat pozor, abyste rýmu nerozšířili mezi své blízké.
Související články
3 inkubační doby rýmy, chřipky a bronchitidy
Co je to inkubační doba a co znamená v kontextu nemoci? Přečtěte si, jak dlouho trvá inkubační doba rýmy, chřipky a zánětu průdušek.
5 nejlepších bylinkových čajů na nachlazení
Hrnek horkého uklidňujícího čaje vás může osvobodit od rýmy. V našem článku se dozvíte, kdy je vhodné pít mátový a zázvorový čaj proti nachlazení.
5 tipů, jak se rychle zbavit nachlazení
Naučte se, jak se rychle zbavit nachlazení. Našich pět nejoblíbenějších tipů vám pomůže zmírnit příznaky rýmy.
Jak zabránit chřipce v šíření
Když máte chřipku nebo rýmu, to poslední, co chcete, je nakazit příbuzné. Přečtěte si naše tipy, jak se zbavit chřipky a rýmy a zabránit jim v šíření.
Přírodní léky a bylinky na nachlazení (vyzkoušeli jsme je za vás)
Nevíte, co vybrat ze všech možností alternativní léčby, bylinek proti nachlazení a vůbec všech bylinek pro zdraví? Vybrali jsme pět nejlepších.
Pět nejlepších babských (anebo i dědkovských) rad na nachlazení
Vyzkoušejte pět základních babských rad na nachlazení a chřipku nebo horečku, včetně obyčejného česneku či poctivého odpočinku. Klikněte pro více informací.
