PDF

Спорт и алергия към полени – въведение: справяне с хремата при бягане

Две жени, които минават през полето, които имат нос хрема, когато работи
Zewa Protect

Случвало ли ви се е да кихате след физически упражнения? Или очите да ви сърбят, докато спортувате на открито? Ако не сте настинали, има голям шанс нещо във въздуха да ви дразни. Въпросът е основателна причина ли е течащият нос, за да пропуснете тренировката си като цяло? Отговорът е: не непременно. Открийте връзката между спорт и алергия от полени и как да се справите с проблема.

Спорт, когато имате алергия: симптоми

Преди да разгледаме полезните съвети, които ще ви помогнат да спортувате, когато имате алергия, е важно да разберем, че ринитът, предизвикан от упражнения, е ключов термин, с който е необходимо да се запознаем. Той може да засегне както хората с алергии, така и тези без. Най-често се свежда до обикновено възпаление на носните канали.

Това обикновено предизвиква кихане, запушване и течащ нос – точно същите симптоми, които бихте изпитали, докато бягате на открито със сенна хрема, например. В допълнение към проблемите с носа, е възможно да установите, че очите ви сълзят и сърбят, а гърлото ви дразни.

Сложете пакет носни кърпички Zewa Protect в чантата си със спортни принадлежности, преди да излезете. Те са незаменими в улавянето на неприятните кихавици и подсмърчания, като същевременно остават нежни към кожата.

След като идентифицирахме симптомите, да видим как да се справим с ринита, предизвикан от физическите натоварвания.

Тренировка или бягане с алергия към полени: Симптоми и топ съвети

Независимо дали става въпрос за кихане след упражнения или течащ нос по време на тичане, следните съвети ще ви помогнат да не изоставате от режима си, когато нивата на цветния прашец във въздуха са завишени:

  • Не се претоварвайте. Каквито и упражнения да правите, ако са на открито, трябва да започнете бавно. По този начин постепенно може да забележите как реагирате на околната среда и да спрете, ако е необходимо. Вслушайте се в тялото си. Ако алергиите ви започнат да се проявяват с пълна сила, пробвайте някое от следните решения.
  • Тренирайте на хладно. Ако погледнете през прозореца и забележите, че времето е сухо, горещо и с лек бриз, значи, че поленът е във вихъра си. Най-доброто, което можете да направите, е да пропуснете външните тренировки в такива дни.
  • Избирайте времето си мъдро. Ако забележите, че хремата ви се проявява в определено време от деня, докато тренирате, това е, защото количеството на полена във въздуха варира. Установете точно по кое време сте най-податливи на алергиите и отменете активностите си за друг период от деня – това е най-простото разрешение.
  • Носете маска. Ако нямате възможност да смените времето за упражнения, бихте могли да ползвате маска за лице. Уверете се, обаче, че е достатъчно лека и може да дишате без затруднения през нея.
  • Не забравяйте лекарствата. Ако взимате нещо, за да се борите с алергиите, уверете се, че не сте пропуснали поредната доза преди тренировката си. В допълнение бихте могли да опитате и спрей за нос, който ще отвори въздушните ви пътища и ще помогне да завършите курса успешно.
  • Сменете мястото. Понякога интензивното натоварване и бягане със сенна хрема е твърде неудобно, каквото и да опитва човек. Това е моментът да преместите заниманията си на закрито и да оставите активностите навън за друг ден.

Както виждате, не е нужно алергиите да прекъсват насладата ви от спорта, нито пък хремата – бягането. С подходящия подход няма причина да изоставате от фитнес режима си, само защото концентрацията на цветен прашец навън е висока. Опитайте нашите съвети и се наслаждавайте на тренировката си, както обикновено.


Тази статия полезна ли ви се стори?Благодарим за мнението ви!
или