П'ять найкращих продуктів для підвищення імунної системи

Рекомендовано: Zewa Носові хусточки Natural Soft

Спробуй носові хусточки Zewa Softis Natural Soft, створені з турботою про шкіру та натхненні ніжним ...

Придбати зараз

Здорова імунна система життєво необхідна для того, щоб допомогти організму боротися з хворобами, і наш раціон може зіграти величезну роль у цьому. Те, що ми їмо, важливо для повсякденних функцій, від енергії та пильності до боротьби з недугами та хворобами. Отже, яка їжа для підвищення імунної системи найкраща? Не переймайтеся, ми вам усе розкажемо! Ось п’ять найкращих продуктів, що містять вітаміни для підвищення імунної системи.

Брокколі

Цей хрестоцвітний овоч ви можете знайти майже у кожному списку рослинних засобів для підвищення імунітету. Вона – далеко не улюблена їжа серед любителів поїсти, але брокколі наповнена корисними вітамінами для покращення імунітету, що робить її одним з найкращих продуктів, які ви можете додати до свого раціону. Окрім вітамінів А, С та Е, вона також наповнена антиоксидантами та є чудовим джерелом клітковини.

Обережно готуйте брокколі на пару, щоб отримати максимальну кількість поживних речовин. Подавайте її дітям, замаскувавши під веселе зелене волосся для овочевого обличчі (звичайно ж, з морквиною замість носа).

Часник

Часник не тільки корисний для боротьби з вампірами, він також допомагає боротися із застудою та грипом. Це пов’язано з тим, що він містить багато поживних речовин, таких як вітаміни групи В і С, а також залізо та калій. Крім того, подрібнений або роздавлений часник виділяє аліцин, сполуку з антиоксидантними та протизапальними властивостями – саме те, що потрібно, коли ви шукаєте найкращу їжу для імунної системи.

Додавайте часник у супи, соуси та діпи для міцного смаку.

Цитрусові

Вітамін С може зіграти величезну роль у підтримці імунної системи та боротьбі із застудою, і ви знайдете його в великій кількості фруктів, таких як апельсини, грейпфрути та лимони. Однак у цитрусових фруктах ви знайдете не тільки вітамін С, але й вітаміни А і В, а також калій і кальцій. Вони є надзвичайними універсальними продуктами, що містять вітаміни для підвищення імунної системи.

Існує безліч способів насолодитися цитрусовими: додавайте їх у чай, смузі або просто наріжте їх і подавайте до столу.

Куркума

Дивовижна яскраво-жовта куркума славиться своїми протизапальними властивостями, що робить її одним із найкращих рослинних засобів для підвищення імунітету. Крім цього вона позитивно впливає на психічне здоров’я. Це один із тих продуктів, який може мати заспокійливий ефект і зменшити рівень стресу.

Найчастіше цю пряність використовують у соусах каррі, але ви також можете приготувати собі розслабляючу чашку чаю з куркумою.

Живий йогурт

Йогурт наповнений пробіотиками, які можуть зіграти важливу роль у зміцненні здоров’я кишечника, а це життєво важливо для здоров’я вашої імунної системи. Йогурт також є чудовим джерело вітаміну D. Це один з тих продуктів, що містять вітаміни для покращення імунітету і який можна їсти в будь-який час доби.

Йогурт – це ідеальна корисна закуска, яку можна їсти, коли завгодно і як завгодно: у смузі, з фруктами або з горіхами та насінням. Він також чудово підходить для сніданку.

І ось наші п’ять найкращих продуктів для підвищення імунної системи. Тепер, коли ви ознайомилися з ними, ви можете почати включати ці рослинні засоби для підвищення імунітету у свій щоденний раціон.