3 поради щодо роботи з дому

Рекомендовано: Zewa Носові хусточки Natural Soft

Спробуй носові хусточки Zewa Softis Natural Soft, створені з турботою про шкіру та натхненні ніжним ...

Придбати зараз

Перехід від роботи в офісі до роботи вдома може бути важким. Окрім того, що вдома нас чекають більше відволікаючих факторів, розмиття межі між домашнім та робочим життям може ускладнити зосередження уваги протягом дня та заваджати розслаблятися у вечірній час.

Ця стаття має на меті надати найважливіші поради щодо основних аспектів віддаленої роботи на дому: продуктивність, баланс, спілкування та догляд за собою. Якщо ви шукаєте поради щодо того, як працювати віддалено, ви знаходитесь у правильному місці.

1. Як працювати вдома: продуктивність та баланс

З усіх найпопулярніших порад щодо віддаленої роботи на дому, найважливішою є та, яка допомагає нам знайти способ бути продуктивними, зберігаючи правильний баланс між робочим та приватним життям.

Коли ми працюємо в тому ж середовищі, де живемо, розслабитися може бути важко. Наступні поради щодо роботи з дому допоможуть вам знайти правильний баланс:

• Розташування. Спробуйте облаштувати домашній офіс подалі від вашої спальні та будь-яких інших кімнат, де ви відпочиваєте. Вам також слід намагатися уникати роботи в одній кімнаті з іншими членами сім'ї, щоб ви могли зосередитися у спокої.
• Час. Відокремте робочий час від домашнього (де це можливо). Це означає зобов’язання закінчити роботу, коли закінчите – не повертатися до перевірки електронних листів!
• Робоча зона. Навіть якщо у вас немає місця для домашнього офісу, спробуйте зробити робочу зону зі столом, стільцем та комп’ютерним обладнанням, яке ви використовуєте лише для роботи. Це значно полегшить перехід у робочий режим, коли ви знаходитесь у робочій зоні, і повернення у домашній режим, коли ви від неї відходите.

Перетворення вашої робочої зони на гармонійне робоче місце також допоможе вам почувати себе комфортніше під час роботи.

2. Як працювати вдома: спілкування

Відчуття ізоляції може бути головною проблемою під час віддаленої роботи на дому. Відсутність спілкування віч-на-віч може суттєво вплинути на ваш настрій і змусити почуватися виснаженим і невмотивованим. Ось кілька варіантів для налагодження спілкування з іншими:

• Докладіть зусиль, щоб зателефонувати друзям та колегам і запитати, що в них нвого. Плануйте дзвінок як частину своїх повсякденних завдань – таким чином ви з більшою ймовірністю зробите це.
• Коли ви на вулиці, посміхніться або привітайтеся з кимось. Це може допомогти вивільнити кілька «гормонів хорошого самопочуття».
• Не відчужуйтеся від інших. Зверніться до кого-небудь, якщо почуваєтеся ізольованим. Розмова про те, як ви почуваєтеся, дійсно може допомогти зменшити негативний вплив віддаленої роботи на дому.
  
  

3. Як працювати вдома: догляд за собою

Догляд за собою принесе користь як вашому психічному благополуччю, так і вашій роботі. Включіть деякі або всі наведені нижче поради щодо ефективної роботи з дому у свою повсякденну рутину:

• Робіть регулярні перерви. Нескінченно дивитися на екран або виконувати свої повсякденні завдання без перерви – це не здорово. Підняти очі й зрозуміти, що з моменту, коли ви останній раз вставали з-за столу, минули цілі години, дуже легко. Щоб допомогти зосередитися, техніка «помідора» передбачає розбиття роботи на 25-хвилинні блоки з короткими перервами між ними. Резервування обідньої перерви у вашому календарі та встановлення статусу «не на місці» у вашій системі також може допомогти вам отримати добре зароблену перерву та відчути себе енергійнішим у другій половині дня.
• Практикуйте медитацію або уважність у стресові моменти. Глибоке дихання чудово підходить для розслаблення, а медитація дивовижно утримує вас у реальності. Якщо ви не впевнені, з чого почати, є безліч додатків для медитації, які проведуть вас через основи. Щоб заземлити себе у потрібний момент і додати собі бадьорості протягом дня, спробуйте капнути трохи ефірної олії на мяку носову хустку Zewa й тримайте її на своєму столі, щоб час від часу піднімати її до носа й насолоджуватися запахом із закритими очима. М’ята або лимон чудово освіжає розум, а лаванда – заспокоює.
• Не забувайте рухатися. Коли ми працюємо вдома, а не в офісі, є шанс що ми проводитемо більшу частину дня в одному положенні. Вправи «йоги за столом», які проводяться через рівні проміжки часу, можуть допомогти запобігти дискомфорту та м’язовій втомі, так як більшість із нас, як правило, рідше рухаються протягом дня. Спробуйте деякі з наших домашніх вправ, які допоможуть покращити вашу поставу; їх надзвичайно легко робити між зустрічами.
• Відтворіть свій щоденний маршрут. Відтворіть хороші частини поїздки на роботу, а не ті частини, де ви чекаєте на автобус під дощем. Надто легко скотитися з ліжка на стіл, коли ви працюєте вдома, але використання часу, який би ви витрачали на поїздку, на вправи чи особистий час, може допомогти очистити голову перед початком дня. Вийдіть на прогулянку, щоб освіжити свої думки, послухайте подкаст або прочитайте пару глав книги, яку ще не закінчили читати.

Ось вам: наші три найкращі поради щодо роботи з дому. Пам’ятайте, найголовніше – піклуватися про себе!