Plante folositoare și 5 ceaiuri pentru răceală și gripă

Durerea în gât și febrele nu sunt deloc plăcute. Când ai de-a face cu o răceală, aceasta poate avea un impact semnificativ asupra stării tale pe parcursul întregii zile - mai ales înainte de culcare, când simptomele par întotdeauna să fie un pic mai grave! Dar aceste ceaiuri pentru răceală îți vor reda energia și vitalitatea - și ca bonus, au și un gust minunat!

Pe lângă faptul că favorizează o recuperare rapidă, aceste ceaiuri pentru gripă și răceală pot oferi și o multitudine de alte beneficii pentru sănătate, inclusiv un sprijin general pentru sistemul tău imunitar. Sunt bogate în antioxidanți, vitamina C și multe alte substanțe¹ care te ajută să te simți din nou în formă într-un timp foarte scurt. Așa că, dacă îți place gustul de mentă sau ghimbir, este o idee bună să le consumi tot anul! Deci ce ceai e bun pentru răceală?

Există o mulțime de ceaiuri din plante pentru astfel de momente, cum ar fi ceaiul de lămâie pentru răceală, dar cele cinci de mai jos sunt printre cele mai populare, așa că ia-ți ceașca preferată și începe să prepari ceaiul!

Care ceai pentru răceală este bun?

Când folosești remedii naturiste pentru răceală, infuzia de ceai pentru răceală este una dintre cele mai simple (și mai gustoase) metode de a consuma plante. Dar care sunt cele mai bune ceaiuri contra răcelii? Iată o listă cu cinci ceaiuri pentru gripă și răceală:

1. Ghimbir
2. Mentă
3. Soc
4. Echinaceea
5. Mușetel

Fiecare dintre aceste ceaiuri contra răcelii ajută în ameliorarea diferitelor simptome, așa că indicat ar fi să te aprovizionezi cu mai mult de un ceai de răceală și gripă. Spre exemplu, ai putea bea un ceai de mentă pentru răceală, pentru a alina tusea și ceai de ghimbir pentru mucozitatea excesivă.

Aflând mai multe informații despre beneficiile fiecărei plante, vei ști care sunt cele mai bune ceaiuri pentru răceala cu care te confrunți.

1 . Ceai răceală și gripă: ghimbir

Ghimbirul este un antiinflamator stimulant, ceea ce înseamnă că poate ajuta corpul să elimine mucusul. De asemenea, poate reduce simptomele bolilor respiratorii². Dacă suferi de o tuse productivă sau îți curge nasul, ghimbirul este un ceai pentru răceală care te-ar putea salva. De asemenea, acest efect stimulant poate ajuta în alinarea durerii de cap provocate de răceală².

În ceea ce privește gustul, ghimbirul conferă un gust dulce și condimentat oricărui tip de ceai pe care îl bei. Consumul de ghimbir are și alte beneficii pentru sănătate, deoarece poate ajuta în lupta împotriva bolilor precum boala cardiovasculară, cancerul, demența și altele². Mierea adăugată în ceaiul de ghimbir are de-asemenea beneficii antibacteriene și efecte calmante.² În plus, îmbunătățește gustul ceaiului!

Desigur, ghimbirul este popular și în bucătărie - de ce să nu încerci câteva dintre aceste ingrediente care stimulează sistemul imunitar când nu te simți bine, pentru a acoperi cu adevărat toate aspectele?

2 . Ceai de mentă pentru răceală

Menta are proprietăți antivirale și antibacteriene, așa că poate ajuta la eliminarea microbilor din gură și gât care îți provoacă durere. Nu numai asta, dar proprietățile sale antispastice ajută și la tuse³. 

Ceaiul de mentă este, de asemenea, unul dintre ceaiurile preferate pentru răceală, datorită gustului său plăcut. Are un gust răcoritor, mentolat, și poate fi servit atât fierbinte, cât și rece, dar în lupta împotriva răcelii, este recomandat să-l consumi fierbinte. De asemenea, se spune că poate calma durerile musculare pe care le resimți în timpul răcelii³. În plus, deschide cu ușurință căile nazale. Nu e rău pentru o ceașcă de ceai contra răcelii!

3 . Ceai de răceală: soc și lămâie

Fructele de soc (a nu se confunda cu florile de soc) și lămâia au multiple proprietăți antivirale și antiinflamatorii. De aceea, aceste fructe și plante sunt atât de bune în consolidarea sistemului imunitar. Cercetările au arătat că socul poate dezactiva zece tipuri de virus gripal. De asemenea, poate accelera vindecarea⁴.

Așadar, socul este o alegere excelentă pentru a te proteja de răceli pe durata iernii. Poți găsi soc sub formă de sirop precum și sub formă de ceai pentru răceală.

Nu consuma niciodată boabe de soc direct din copac – sunt toxice atunci când sunt crude sau insuficient preparate termic.⁷

4 . Echinaceea ajută sistemul imunitar

Echinaceea este utilizată adesea pentru a stimula sistemul imunitar și a reduce inflamația. Este o plantă populară pentru tratarea și prevenirea răcelii dar și a gripei.

Un studiu din domeniul medical, din anul 2015, a descoperit că planta echinaceea poate reduce riscul de a lua o răceală cu până la 35%. Acest lucru ar putea fi datorat faptului că planta crește răspunsul celulelor imunitare naturale ale corpului și că blochează accesul anumitor „răufăcători” sub formă de proteine virale⁵.

Prepararea echinaceei sub formă de ceai este o modalitate bună de a beneficia de toate acele proprietăți protectoare. Cu toate acestea, acest ceai floral are un gust puternic, așa că încearcă să îl combini cu mentă sau citronelă pentru o aromă mai calmantă și reconfortantă.

5 . Ceai răceală: mușețel pentru reducerea inflamației

Mușețelul, renumit pentru proprietățile sale calmante, este folosit ca remediu atât pentru corp, cât și pentru minte în perioadele de boală. Cu o bogată istorie medicinală, mușețelul a fost utilizat de secole ca un remediu natural, iar beneficiile sale medicinale sunt susținute și de dovezi științifice. Aceste beneficii includ ameliorarea simptomelor răcelii, întărirea sistemului imunitar și reducerea inflamației⁶. Muşeţelul ajută şi la un somn mai liniştit, ceea ce poate fi util dacă răceala îţi afectează odihna.⁶

Deci, cum e cel mai bine să consumi muşeţelul? Acesta poate fi savurat ca atare, dar probabil că este cel mai potrivit sub formă de infuzie de ceai pentru răceală, care te poate încălzi. Încearcă-l cu puțină miere, pentru o ceașcă reconfortantă și dulce. Cu toții răcim uneori, dar grija de sine atunci când te simți rău poate fi cel puțin gustoasă!

Așadar, poți alege un ceai bun pentru răceală sau mai multe dintre variantele de mai sus, de la utilizarea ghimbirului până la ceaiul de mentă pentru răceală pentru a ajuta la alinarea tusei sau a durerii în gât.   

Poți opta de-asemenea și pentru un ceai de lămâie pentru răceală. Acum că ai mai multe opțiuni de ceaiuri bune pentru răceală, încearcă-le pe toate pentru a-ți găsi preferatul, și data viitoare când nu ești în formă, poți să te aprovizionezi cu ceea ce funcționează cel mai bine. Un ceai bun pentru răceală este cel care te face să te simți mai bine, așa că e timpul să te pui pe sorbit!  

 

Surse: 

¹ The health benefits of 3 herbal teas, Harvard University

² Ginger Benefits, John Hopkins Medicine

³ A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea, National Institutes of Health

⁴ Elderberry Supplementation Reduces Cold Duration and Symptoms in Air-Travellers: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial, National Institutes of Health

⁵ Echinacea for preventing and treating the common cold, National Institutes of Health

⁶ Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future, National Institutes of Health

⁷ Elderberry, National Institutes of Health