Sfaturi pentru întărirea sistemului imunitar

O femeie suflându-și nasul, poate dorind să știe cum să își îmbunătățească sistemul imunitar, ca să nu mai trebuiască să își sufle nasul atât de des

Sistemul imunitar este o componentă esențială a organismului. La urma urmei, e prima linie de apărare împotriva bolilor și infecțiilor. De aceea e important să știi cum se realizează întărirea imunității, pentru a funcționa la capacitate maximă. Așadar, ce tratament pentru creșterea imunității organismului să folosești? Îți vom arăta ce poți face pentru a susține sănătatea și cum să realizezi întărirea imunității zilnic.

Ce ajută la întărirea imunității – adulți?

Un stil de viață echilibrat și susținerea organismului sunt elemente vitale când discutăm despre subiectul întărire sistem imunitar. Cu câteva mici ajustări, poți realiza întărirea sistemului imunitar destul de ușor. Iată câteva dintre cele mai bune metode:

  • Fă sport. Activitatea fizică regulată oferă o serie întreagă de beneficii pentru sănătate și este eficientă pentru întărirea sistemului imunitar. Mișcarea ajută sistemul limfatic, ceea ce permite eliminarea toxinelor, reziduurilor și a altor substanțe nedorite din organism. De asemenea, exercițiile stimulează și producția de celule imunitare și pot facilita reducerea nivelului de stres din întregul sistem imunitar.
  • Odihnește-te. Vrei să știi cum realizezi întărirea imunității nefăcând nimic? Doar odihnește-te! Oboseala și stresul duc la o creștere a nivelului de cortizon, hormon care suprimă sistemul imunitar – există vreun alt motiv mai bun pentru câteva clipe de relaxare? Combinarea exercițiilor fizice regulate cu odihna este foarte eficientă pentru întărirea imunității la adulți.
  • Renunță la fumat și bea mai puțin. Fumatul și consumul excesiv de alcool pot afecta grav funcționarea sistemului imunitar, așadar dacă renunți la țigări și limitezi cantitatea de alcool consumată, poți avea parte de o îmbunătățire reală.
  • Crește administrarea de vitamina D. Este dificil să îți iei vitamina D doar din mâncare, deci este mai bine să stai la soare sau să iei suplimente. Lipsa de vitamina D poate duce la o varietate de probleme medicale. Prin urmare, este foarte important să acorzi atenție acestui aspect. Medicul tău poate efectua teste dacă suspectează o deficiență, și îți poate da multe sfaturi pentru a te asigura că nu duci lipsă de această vitamină.
  • Suplimentele. La fel ca în cazul vitaminei D, trebuie să te asiguri că primești toate vitaminele și mineralele de care ai nevoie zilnic. O dietă echilibrată este cel mai bun mod de a face asta – sfaturile care sugerează consumul de alimente naturale și produse proaspete în culorile curcubeului chiar ajută. Pe lângă asta, multivitaminele, un plus de vitamina C, zincul, antioxidanții și echinaceea sunt printre suplimentele pe care le poți avea în vedere.
  • Menține nivelul de lichide ridicat. Gândește-te la fluide, în special la apă, ca la un combustibil pentru sistemul tău imunitar. Hidratează-te, iar acesta va funcționa eficient - treci în zona de deshidratare și vor începe să fie emise semnale de stres. Acestea duc la slăbirea sistemului imunitar și îi îngreunează munca.
  • Ia în considerare probioticele. Sănătatea intestinală joacă un rol important pentru întreaga ta sănătate, iar probioticele îți ajută organismul să obțină „bacteriile bune” necesare. Când vine vorba despre alegerea unui tratament pentru creșterea imunității organismului cu probiotice, există multe suplimente de calitate disponibile, iar consumul zilnic de iaurt poate rezolva problema.

Acum ai o idee mai bună despre cum se realizează întărirea sistemului imunitar și ce poți face zilnic pentru a crește nivelul sănătății. Cu aceste cunoștințe noi despre întărirea sistemului imunitar, vei putea să-i oferi organismului susținerea de care are nevoie.


A fost folositor acest articol?Mulțumim pentru feedback!
sau

Articole similare