Megfázás a terhesség alatt: 6 módszer a leküzdésre 

Egy kicsit mindig megterhelő a megfázás, terhesen pedig még rosszabbnak érzékelheted a tüneteket. Elég sok mindennel kell megbirkóznod amúgy is, a várandósság alatti megbetegedés már igazán nem hiányzott! Aggódnod azonban nem kell: rengeteg megoldás létezik. Javaslatainkat követve nincs ok az izgalomra: ha a nátha terhesen ér el, nálunk megtalálhatod a legjobb tippeket.  

Hogyan kerüljük el a megfázást terhesen 

Noha a megfázás terhesség alatt nem nagy probléma, azért érdemes elkerülni azt. Ilyenkor eleve nehezebb a mindennapi élet – egy babával a hasunkban pedig még inkább. Íme, néhány lépés, amellyel csökkentheted az esélyt a terhesség alatti megfázásra: 

• Pihenj sokat. Ha biztosítod a megfelelő alvásmennyiséget (amennyiben megteheted), az javítja az immunrendszert,¹ megvédve téged a betegséghez vezető kórokozóktól. (Emellett érdemes kihasználnod ezt az időszakot, amikor még nyugodtabban alhatsz kisbabád megérkezése előtt.) 

• Ügyelj a kézmosásra. A rendszeres kézmosás kulcsfontosságú a védelem szempontjából, nem csak várandósok számára. A fertőzések 80%-a ugyanis közvetlen érintkezés útján terjed, különös tekintettel a tenyerünkön megtelepedett baktériumokra.² 
• Mosatlan kézzel ne érintsd meg az arcod. Még ha le is kell szedned egy hajszálat az arcodról, vagy viszketéstől szenvedsz, a baktériumok könnyen átterjedhetnek a kézről az arcra. Ezért jobb, ha magadnál hordasz egy kis csomag antibakteriális törlőkendőt vagy egy üveg kézfertőtlenítőt, amikor kint jársz, ezzel biztosítva a baktériumok terjedésének megfékezését. 
• Ha lehet, kerüld el a betegeket. Bármennyire is fontos a társaság a mentális egészséged szempontjából,³ fizikai egészségedet óvhatod meg azzal, ha korlátozod az együtt töltött időt azokkal, aki megfertőzhetnek. A csoportos találkozókat például miért ne bonyolíthatnátok le a szabadban, a friss levegőn? Így összeköthetitek a kellemeset a hasznossal. 
• Csökkentsd a stresszt. A stressz számos nemkívánatos következménnyel járhat, különféle betegségeket okozhat, ezért különösen kerüld, amikor várandós vagy.⁴ Tegyél meg mindent – a segítségkéréstől a stresszt kiváltó faktorok elkerüléséig –, hogy a nátha terhesen se érhessen el. 
• Táplálkozz egészségesen. A kiegyensúlyozott, egészséges étrend különösen fontos akkor, amikor várandós vagy.⁵ Ez biztosítja a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok bevitelést a szervezetbe az immunrendszered karban tartásához. Helyes táplálkozással a legtöbb betegség megelőzhető lenne!⁶ 

• Maradj aktív és mozogj biztonságosan. A rendszeres testmozgás biztosítása fontos az egészséges életmódhoz. Bár a terhesség alatt bizonyos dolgok nem megengedettek, rengeteg biztonságos lehetőség kínálkozik a napi testmozgás biztosítására.⁷ A mozgás javítja a keringést, a tápanyagok hasznosítását, az életminőséget, csökkenti a fáradságérzést és ezáltal csökkentheti a várandósság során kialakuló esetleges problémák valószínűségét. Kutatások igazolták, hogy azok a nők, akik a második és a harmadik trimeszterben sem hagynak fel a mozgással, kiegyensúlyozottabbak, és boldogabbak a terhességük alatt, lényegesen kevesebb életminőséget zavaró problémáról számolnak be, és egészségük is jobb. Kérj tanácsot szakembertől, aki útmutatást adhat a megengedett és elkerülendő gyakorlatokkal és mozgásformákkal kapcsolatban. 

Ezek a lépések nemcsak a terhesség alatti megfázást, hanem a kórokozók átterjedését is megakadályozzák – hogy aztán végül mielőbb meggyógyulj.  

Terhesség alatti megfázás kezelése: csak természetesen! 

Mindig hasznos tudni, hogyan védheted meg magad, de néha mégis megtörténik az elkerülhetetlen. Ha megfáztál, ne aggódj, rengeteg megfázás elleni gyógyszer létezik terhes nők számára. 

Mindig konzultálj viszont az orvosoddal, mielőtt beveszel bármilyen szert, és kérj tőle tanácsot, ha bármiben is bizonytalan vagy. Az alábbiakban a 6 legjobb természetes gyógymódot ismertetjük a terhesség alatt megfázás kezelésére: 

• Pihenj sokat. A terhesség már önmagában is jó ok a pihenésre, de a nátha esetén ez még fontosabb. Így lesz a szervezetednek a legjobb esélye megbirkózni a megfázással, hogy mihamarabb jobban érezhesd magad, és visszatérj régi önmagadhoz. 
• Fogyassz elegendő folyadékot. Ez is egy olyan tipp, amely önmagában is létfontosságú, de még inkább az, ha a terhesség alatt vagy megfázva. A megfelelő folyadékszint fenntartása nemcsak az immunrendszer megfelelő működésében segít, hanem például náthás tünetek esetén is.⁸ 

•  Ügyelj a megfelelő mennyiségű C- vitamin és cink bevitelére. Terhesen megfázva a szervezetednek minél több támogatásra van szüksége – a cink és C- vitamin pedig kulcsfontosságú szerepet játszanak ebben. A tökmagban, a szezámmagban és a lenmagban található a legtöbb cink⁹. Keverhetjük a reggeli müzlinkbe, fogyaszthatjuk pirítva, megszórhatunk vele a salátákat vagy akár a húsételeket is.  

• A diófélék közül a kesudiót, a földimogyorót és a mandulát érdemes fogyasztani, de csak mértékkel, mert kalóriatartalmuk igen magas. Emellett a tojás és a joghurt is sok cinket tartalmaz. A hüvelyesek nemcsak növényi fehérjében, hanem cinkben is gazdagok - főleg a babfélék, a csicseriborsó és a zöld szójabab. A C-vitamint pedig legfőképpen a narancs, a kivi, eper, bogyós gyümölcsök, kelbimbó, paprika és a brokkoli biztosítja. Emellett persze vannak táplálékkiegészítők is – csak mindenképpen beszéld meg az orvosoddal, mielőtt szedni kezdenél bármilyen készítményt terhesség alatt.   

• Próbáld ki a mézet és citromot. A méz kiváló antioxidáns-forrás, valamint antibakteriális és gombaölő tulajdonságokkal is bír. A mézes-citromos tea pedig a torokfájást is enyhíti.¹⁰ A gyömbéres citromos méz¹¹ nagy népszerűségnek örvend. Megfázásos tünetek esetén nagyon hatásos, és egyéb területeken is bevethető. 
• Gargarizálj egy kis sós vízzel. A nagymamák régi jó tanácsai néha valóban működnek. A sós víz nagyszerűen csillapítja a torokfájást¹² és az orrdugulás megszüntetésére is használható. Az orrdugulás megszüntetése segít abban, hogy végre könnyebben lélegezz, és jobban érezd magad. 
• Fontold meg egy párásító beszerzését. Ez nemcsak a terhesség alatti megfázást segít megelőzni, hanem a levegőnek is jót tesz, amennyiben az otthonodban száraz a levegő, és ha nem viszed túlzásba a párásítást¹³. A párásítók, párologtatók plusz nedvességet juttatnak a levegőbe, ezáltal védve a szervezetünket a szárazság káros hatásaival szemben. Különösen hatékony lehet használatuk nátha, megfázás vagy kiszáradt bőr esetén.  
• A párásítók vízgőzt juttatnak a levegőbe, és ezzel enyhíthetik a túl száraz levegő miatt kialakuló egészségügyi panaszokat. A szervezetünkben található nyálkahártyáknak (a száj- és orrüregünkben) nedvesnek kell lenniük a megfelelő funkcióik ellátásához. Kiszáradásuk nemcsak kellemetlen, de számos betegség kockázatát is megnöveli. 

Most már van elég ismereted ahhoz, hogy készen állj a terhesség alatti megfázás kezelésére és megelőzésére. E tippeknek és trükköknek köszönhetően most már tudod, hogy mit kell tenned, ahhoz, hogy jobban érezd magad a megfázás alatt, és néhány természetes gyógymódot is ismersz a náthára terhesen – így valószínűleg könnyebb is lesz megbirkóznod vele legközelebb. 

Források: 

¹ Tények és tévhitek az immunrendszerről. WEBBeteg

² Semmelweis öröksége: A fertőzések megelőzésének legegyszerűbb eszköze a kézmosás. NNK, 2015

³ Az emberi kapcsolataink és a testi-lelki egészség. ÁNTSZ, 2017

⁴ Így rombolja a testet a stressz. Házi Patika, 2019

⁵ Táplálkozási útmutató várandós anyák részére. Dietetika.hu

⁶ Helyes táplálkozással a legtöbb betegség megelőzhető lenne. Egészség Kalauz, 2019

⁷ Hogyan sportoljunk a várandósság alatt? SOTE, 2018

⁸ Mi a teendő a nátha első jeleinél? Házi Patika, 2020

⁹ Ételek, amelyekben sok a cink. Házi Patika, 2019

¹⁰ A méz jótékony hatásai. InforMed

¹¹ Természetes gyógymódok torokfájás ellen. Origo.hu, 2014

¹² Sóval gargalizálás – Légúti fertőzés és orrdugulás ellen is jó! Napi Doktor, 2021

¹³ Megbetegíthet a párásító készülék? Tüdőközpont, 2020