20 látogató hasznosnak találta
„Megfáztam, de akkor miért izzadok?” A megfázás alapesetben tüsszögést, zihálást, köhögést és szipogást okoz – az influenzás, lázas izzadás azonban meglepő lehet. Az alábbiakban igyekszünk egyszerű magyarázattal szolgálni erre a jelenségre, és megmutatni, hogy influenza esetén mit tehetsz az erős izzadás ellen.
Mik az erős izzadás okai?
Köztudott, hogy ha edzünk vagy stresszesek vagyunk, akkor izzadunk – de miért történik ugyanez, amikor rosszul érezzük magunkat? Ahhoz, hogy rossz közérzet esetén meg tudj birkózni ezzel az egyébként természetes tünettel, kulcsfontosságú, hogy ismerd a lázas izzadás okát. Íme, néhány alkalom, amikor azt veszed észre, hogy csöpögsz az izzadtságtól, vagy éppen a hideg verejtékezés kellemetlen tüneteitől szenvedsz:
- Megfázás: Enyhébb esetekben többnyire nem jár sok izzadsággal, de néhány szezonális megfázás erős izzadáshoz vezethet.
- Influenza: Az influenzavírus elleni küzdelem során a testhőmérsékleted megemelkedik,¹ hogy serkentse az immunrendszert. A láz úgynevezett platófázisa után – izzadás formájában – megindul a szervezet természetes önhűtő mechanizmusa.²
Az izzadás a betegség, illetve a láz alatt gyakori jelenség, ezért előbb nézzük meg, mi is maga az az izzadság.
Mi az az izzadság?
Az izzadás a tested természetes hűtési mechanizmusa – akár edzés, akár magas hőmérséklet hatására történik –, de közelebbről nézve mi is az, amiről beszélünk? Íme, néhány tény az izzadságról3, függetlenül az izzadás okaitól:
- Az izzadság többnyire vízből áll. Azaz a verejtékezés önmagában nem méregtelenít. Az izzadságban a toxinok mennyisége alacsony, mivel a méreganyagok eltávolításáért nem a verejtékmirigyek, hanem a máj és a vesék felelősek.
- A verejték vízen kívül sót és karbamidot, valamint a bőrön keresztül kiürülő salakanyagokat tartalmaz.
- A tiszta izzadság szagtalan; az izzadás során észlelt szag a bőrön lévő természetes baktériumok terméke.
- A tiszta izzadság színtelen is egyúttal.
- A testben több millió verejtékmirigy található, ezért egy erős leizzadás után úgy érezhetjük, mintha átáztunk volna.
- A verejtékmirigyek nem egyenletesen oszlanak el – a legkoncentráltabb terület a talpunkon található. A verejték mennyisége különböző tényezőktől függ. Legfőképpen a környezeti hőmérséklettől, de az életkor, nem, testsúly és az edzettségi szint is szerepet játszik.
Fokozott izzadás: van-e köze a lázhoz?
Most tehát már tisztában vagyunk vele, hogy mi az az izzadság, és miért is izzadunk. De honnan tudhatod, hogy azért izzadsz-e, mert lázad van? Az izzadáson kívül egyéb mutatók is jelezhetik a lázat. Íme, néhány egyéb tünet, mely arra utalhat, hogy az izzadság betegségre utal:
- Lázról 38°C-os vagy annál magasabb testhőmérsékletnél beszélünk5. 39.5 °C felett magas lázról, 41 °C felett pedig igen magas lázról van szó.
- Fejfájásod is lehet. Ez általában enyhe, és nem tart sokáig
- A szemed kissé fájhat vagy túlságosan fáradtnak érzed.
- Étvágytalanságot is tapasztalhatsz. Ilyenkor azonban fontos a megfelelő táplálás a szervezet regenerálódásához.
- Fájhatnak az izmaid.
Ha a láz izzadással jár: mik lehetnek az okok
Akkor tisztázzuk, miért tapasztalható izzadás betegség alatt. A testhőmérséklet emelkedésével az izzadás is erősödik. A láz miatt gyorsan emelkedik tested hőmérséklete, és a hő ellen a szervezeted verejtékezéssel küzd – ez tehát az erős izzadás okai közül az egyik. Nem túl erős megfázás esetén előfordulhat enyhébb verejtékezés. Testhőmérsékleted megemelkedése azonban észrevehetően fokozza ezt a hatást, vagyis a láz izzadást eredményez. Azonban a láz – ellentmondásos módon – gyakran hidegrázással is jár, mivel a tested közben folyamatos harcot vív a hőmérséklet szabályozása érdekében.
Influenza izzadással: vajon hasznos?
Igen! Az izzadással csökkenhet a láz, és így jobban érzed majd magad. Ez a szervezeted természetes reakciója azért, hogy segítse az immunrendszeredet a lázat okozó vírus elleni küzdelemben. Persze lehet, hogy az izzadás betegség alatt önmagában kellemetlen élmény, de a szervezeted teszi, amit tennie kell, hogy aztán később jobban érezhesd magad. Láz, izzadás, gyógyulás: íme, a logikai sorrend.
Ügyelj arra, hogy ne kényszerítsd magad izzadásra! Az izzadás betegség alatt ugyan szerepet játszik a szervezet méregtelenítésében, a vírusoktól nem fog minket megszabadítani, csupán szenvedéseinket fokozhatja[6]. Az izzadás a szervezet természetes védekezése a láz ellen, annak erőltetése azonban kiszáradáshoz vezethet. Tehát ahelyett, hogy felöltöznél és takaróba burkolóznál, hagyd, hogy a tested szabadon tegye a dolgát.
Emellett ne próbáljuk meg intenzív sportolással se verejtéket kicsikarni magunkból, mert a testmozgás még árthat is a betegséggel küzdő szervezetnek. Ha pedig a magas testhőmérséklet nagyon kellemetlen, a hűtőfürdő és a hideg vizes borogatás általában véve kerülendők, mert egyrészt nem különösebben hatékonyak, másrészt pedig igen kellemetlenek is.
Most már tehát látod, miért jár együtt az influenza és a megfázás, izzadás. Ezután nézzük, hogyan enyhíthetjük a következményeket!
Mindenekelőtt íme egy javaslat: bár az otthoni kényelemben is küzdhetsz a betegség vagy éppen a túlzott izzadás ellen, ha azonban aggódsz, mindenképpen kérj tanácsot egy egészségügyi szakembertől.
Mit tehetsz az erős izzadás ellen?
Legyen szó gyöngyöző izzadásról a nap folyamán vagy hideg verejtékezésről alvás közben, néhány okos lépés segítségével sikerülhet csökkentened a kellemetlenségeket. Számos hasznos tipp segíthet abban, hogy kényelmesebben érezd magad a láz betegség alatti előfordulása esetén:
- Először is, ne próbálj harcolni ellene. A tested így próbálja elérni, hogy minél előbb jobban érezd magad – tehát végső soron szívességet tesz neked.
- Tegyél meg mindent hőmérsékleted szabályozása érdekében. Nyisd ki az ablakot, és engedj be friss levegőt, ha nagyon meleged van.
- Igyál sok folyadékot. A sok verejték kiszáradást7 okozhat, úgyhogy gondoskodj az elegendő folyadékpótlásról. Ez nagyon fontos egyébként is, de betegség alatt rendkívül nagy figyelmet kell fektetni a bőséges folyadékbevitelre.
- Szellőztesd ki a hálószobád. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ki kell nyitnod az ablakot. Ha például a kinti levegő túl meleg és száraz, az nem segít. Ehelyett érdemes páramentesítőt használni, hogy beállítsd az optimális páratartalmat8.
- Használj könnyű, kényelmes ágyneműt. Betegként álmodban hideg izzadság gyötörhet, de minél kényelmesebben érzed magad éjjel, annál valószínűbb, hogy csökkented a verejtékezés mennyiségét, illetve megnöveled az alvási idődet.
- Viselj bő pamutruhát. Kerüld a mesterséges szálakból, például nylonból készült ruházatot9, vagy akár teljesen kerülheted is a ruházatot.
- Pihenj sokat. A sok pihenés nem akadályozza meg az izzadást, de elősegíti, hogy minél gyorsabban felépülj a megfázásból és az influenzából10, beleértve a láz tünetét is.
Tarts egy doboz Zewa papír zsebkendőt az ágyad mellett. Igazán nedvszívó és erős, de puha és gyengéd – így nem irritálja majd a bőrödet, amikor letörlöd a homlokod.
Miután már tudod, miért izzadsz influenza, megfázás és láz esetén, elkezdheted enyhíteni a tüneteket, hogy jobban érezd magad. Kulcsfontosságú, hogy szem előtt tartsd: az erős izzadás tested természetes hűtőmechanizmusa, tehát hagyd dolgozni, és hamarosan jobban és szárazabban érzed magad. Használd ki ezt a gyengélkedő időszakot pihenésre, olvasásra, és hagyd, hogy kicsit gondoskodjanak rólad.
Források:
2 Dr. Szabó Zsuzsanna: A láz biológiája – Szervezetünk reakciója és az egyéni jellemzők. WEBBeteg
5 Láz, hőemelkedés. Budai Egészségközpont
6 Kiszáradás – Mik a tünetek? Mi okozhatja? WEBBeteg
7 A kiszáradás életveszélyes lehet - ezek a dehidratáltság első tünetei. Egészség Kalauz
8 Milyen az ideális páratartalom a lakásban? Házi Patika, 2021
9 Kurt Tepperwein: Az egészségre káros ruhák 6 jele. Femina.hu, 2009
Minden hónapban új tippekkel és inspirációkkal várunk, hogy segítsünk neked és családodnak egészségesnek, boldognak és szervezettnek maradni.
