4 látogató hasznosnak találta
Az egészséges immunrendszer létfontosságú ahhoz, hogy segítsen a szervezetnek a betegségek leküzdésében és ebben étrendünk óriási szerepet játszik. Az elfogyasztott táplálék fontos a mindennapi funkciók ellátásához, az energiaszint fenntartásától és az éberségtől kezdve a betegségek leküzdéséig. Hogyan tudhatjuk tehát, mik a jó immunerősítő étrend elemei? Ne aggódj, mi segítünk. Íme öt immunerősítő étel.
1. Brokkoli
Ezt a keresztesvirágú zöldséget nagyjából minden olyan listán megtalálhatod, amely az immunerősítő táplálkozással foglalkozik. Lehet, hogy nem mindenki kedvence, de a brokkoli tele van minden jóval, így az egyik legjobb immunerősítő étel, amelyet hozzáadhatsz az étrendedhez. Amellett, hogy tele van A-, C- és E-vitaminnal, antioxidánsokat is tartalmaz, emellett remek rostforrás.
A brokkolit óvatosan pároljuk a tápanyagbevitel maximalizálása érdekében. Gyerekeknek ötletesen, vicces zöld hajú lényként tálalhatjuk, természetesen sárgarépával az orrához.
2. Fokhagyma
A vámpírok elrettentéséről híres fokhagyma nemcsak ellenük véd, hanem nátha és influenza elleni harcos is. Ez annak köszönhető, hogy tele van olyan tápanyagokkal, mint a B- és C-vitamin, a vas és a kálium. Ezenkívül, ha a fokhagymát apróra vágjuk vagy összetörjük, akkor allicint, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságú vegyületet termel, mely kitűnő az immunrendszer erősítésére.
Add hozzá levesekhez, szószokhoz és mártogatósokhoz az íze kedvéért.
3. Citrusfélék
A C-vitamin óriási szerepet játszik az immunrendszer erősítésében és a megfázás elleni küzdelemben. Számos immunerősítő gyümölcsben megtalálhatjuk, úgymint a narancs, grépfrút és citrom. Nemcsak a C-vitamint találjuk meg a citrusfélékben, hanem az A- és a B-vitamint, valamint káliumot és kalciumot is. A citrusfélék sokoldalú immunerősítő gyümölcsök szervezetünk támogatásához.
Immunerősítő teákban, turmixokban vagy gyümölcskoktélban felszeletelve sokféle módon élvezhetjük a citrusokat.
4. Kurkuma
A csodásan élénksárga kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságairól híres. Ez az előny együtt jár az immunrendszer erősítésével, de szerepet játszhat a mentális egészségben is. Egyike azoknak az ételeknek, amelyek nyugtató hatást fejthetnek ki és csökkenthetik a stressz szintjét.
Ezt a fűszert leggyakrabban szószokban használják, de készíthetünk belőle egy pihentető csésze immunerősítő kurkumateát is.
5. Élő joghurt
A joghurt tele van probiotikumokkal, amelyek nagy szerepet játszanak a bél egészségének elősegítésében, és ez létfontosságú az immunrendszer egészségéhez. Emellett nagyszerű D-vitamin-forrás is. Egyike azoknak az ételeknek, amelyek erősítik az immunrendszert és a nap bármely szakában fogyaszthatók.
A joghurt ideális egészséges táplálék, amikor csak kedved támad hozzá - turmix részeként, gyümölcstál alapjaként vagy dióval és magokkal. Remek reggelit is készíthetünk belőle.
A minőségi immunerősítő ételek fogyasztása hozzájárul az egészség megőrzéséhez, de így is előfordulhat, hogy elkap minket egy enyhe nátha. A puha, mégis erős Zewa zsebkendőt tartsd kéznél a hideg vagy allergiás időszakban.
Íme öt szuper tipp az immunerősítő táplálkozáshoz. Ezek ismeretében fokozatosan elkezdheted beépíteni ezeket az immunerősítő ételeket étrendedbe.
Minden hónapban új tippekkel és inspirációkkal várunk, hogy segítsünk neked és családodnak egészségesnek, boldognak és szervezettnek maradni.
Hasonló cikkek
A tökéletes sógyurma receptje gyerekeknek
A só-liszt gyurma készítése garantált órákig tartó kreatív móka gyermekednek ezeknek a hasznos tippeknek köszönhetően. Olvass tovább a tökéletes sógyurma receptért.
Két szórakoztató gyümölcsfigura-ötlet gyerekzsúrokra
Olyan egészséges gyümölcsételekre vágysz, melyeket felhasználhatsz gyerekzsúrokon? Olvasd el szórakoztató gyümölcsszobrászati ötleteinket gyerekeknek.
Hogyan csökkentsük a háztartási hulladékot és az élelmiszerpazarlást?
Tanuld meg, hogyan csökkentheted a konyhai hulladékot étkezéstervezési és főzési tippjeinkkel. Növeld a fenntarthatóságot környezettudatossággal otthon.
Könnyű ebédötletek gyerekeknek
Otthonról dolgozol és gyors ebédötleteket keresel a gyerekeknek? Ez a három egyszerű ebéd gyerekeknek tele van tápanyaggal, és könnyen elkészíthető.
Nagyszüleink öt legjobb házi gyógymódja megfázás ellen
Ismerd meg a nagyszülők öt otthoni praktikáját megfázásra, köztük a fokhagymát és a kiváló régimódi pihenést. Kattints a továbbiakért.
Az orrfolyás megszüntetése házilag: 5 tipp a családnak
Fontossá vált számodra az orrfolyás kezelése vagy mielőbbi megszüntetése? Öt remek tipp neked és a családodnak egyaránt!
