1 broju osoba ovo pomaže
Zewa Sensitive vlažni toaletni papir jednako je siguran za bacanje u WC školjku kao i ...
Iako to nije uobičajeno pitanje, znaš li kako se ispravno obavlja velika nužda? Unatoč tome što je riječ o dijelu svakodnevne rutine, vjerojatno ćeš se iznenaditi novim saznanjima kojima možeš poboljšati ovu radnju. Upravo smo zato sastavili ovaj praktičan vodič prepun savjeta na temu kako ubrzati metabolizam/probavu.
Hrana koja ubrzava probavu
Zasigurno znaš kako ono što jedeš itekako utječe na urednu probavu, ali što to točno znači kad pričamo o prehrani?
Kao i uvijek, ključna je - umjerenost. Prehrana bogata vlaknima (voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama) može uzrokovati često obavljanje velike nužde. S druge strane, unos premalo vlakana i probavnih stimulansa (poput kave) nerijetko rezultira konstipacijom, nadutosti i proljevom. Istovremeno, kava može imati i suprotan učinak ako je konzumiraš u prevelikim količinama jer možeš dehidrirati. Voda je ključan element zdrave probave, stoga nemoj zaboraviti redovito piti (pogotovo ako je velika nužda nakon jela tvoj problem) i smanji unos kofeina, pogotovo ako patiš od redovitog zatvora, a problemi s tvrdom stolicom kod odraslih boljka su s kojom se redovito susrećeš.
Ideš li prečesto na zahod ili ondje osjećaš veliku nelagodu obavezno se obrati liječniku. Stručnjak će ti najbolje objasniti kako riješiti probavne teškoće, a njegovi savjeti pomoći će ti i pri ublažavanju simptoma.
Velika nužda: problemi rješivi ispravnim položajem tijela
Posljednjih nekoliko godina vode se ozbiljne (i manje ozbiljne) rasprave o tome sjedimo li ispravno ili ne dok praznimo crijeva. Dakle, kako kakati ispravno?
Kao i mnoga druga bića, ljudi prirodno obavljaju nuždu u čučećem položaju jer je to ispravno držanje tijela tijekom pražnjenja crijeva. Međutim, problem je u tome što to ne činimo. Obično smo u kupaonici u kojoj nas suvremeni dizajn zahoda „tjera“ sjediti (poprilično) uspravno, dok se naša kralješnica i bedra nalaze se pod kutom od 90 stupnjeva. Time se više naprežemo dok kakamo pa se često bilježe problemi sa stolicom kod odraslih.
Za vrijeme pražnjenja crijeva trebalo bi biti pod kutom od 35 stupnjeva; kao da čučiš ili kao kada djeca sjede na kahlici (ako trenutačno sa svojim mališanom prolaziš tu fazu navikavanja, ovi savjeti bi ti mogli dobro doći). No, kako su šanse za ugrađivanje čučavaca u kupaonice iznimno male, savjetujemo ti da se tijekom obavljanja velike nužde nagneš unaprijed, s koljenima prema prsima. Tijelo ćeš još više pogurnuti u čučeći položaj postaviš li ispred sebe stolčić na koji ćeš podignuti noge.
Poboljšaj svoje zahodsko iskustvo sa snažnim i nježnim toaletnim papirom. Nakon toga upotrijebi Zewa Aloe Vera vlažni toaletni papir za još više čistoće i bolje higijenske rezultate. Osjećat ćeš se mnogo svježije nego nakon korištenja samo suhog papira.
Kada si ti u pokretu, kreću se i tvoja crijeva
Redovita tjelovježba pozitivno utječe na gotovo svaki aspekt tvog zdravlja, a pražnjenje crijeva nije izuzetak. Muče li te probave tegove, skakutanje i trčanje zasigurno ti nisu na listi prioriteta, ali takve aktivnosti (ili samo blage vježbe istezanja) olakšat će ti odlazak na zahod.
Ako te znojenje nimalo ne privlači, probaj s masažom područja oko pupka. Smjesti savijeni ručnik u krilo i savij donji dio trbuha preko njega. Ili nježno pritišći taj dio dijela.
Sada sve znaš pa ti odlasci na zahod ne bi trebali predstavljati velik problem. Sretno!
