Kako ojačati imunitet

Žena puše nos i vjerojatno se pita kako poboljšati imunitet kako bi prestala tako često puhati nos
Zewa Softis Menthol Breeze

Imunosni sustav ima ključnu ulogu u tvom tijelu. Uostalom, on djeluje kao prva linija obrane protiv bolesti i infekcija. Zato je važno znati kako ojačati imunitet, a sve kako bi te mogao nastaviti čuvati. Što pomaže izgradnji tvog imuniteta? Pokazat ćemo ti što možeš svakodnevno činiti za kvalitetniju opću sliku vlastitog zdravlja i prirodno podizanje imuniteta.

Jedan od najboljih načina obrane imunosnog sustava jest sprječavanje širenja mikroba (provjeri znaš li dobro oprati ruke!), a u tome će ti svakako pomoći paket Zewa Softis Menthol Breeze maramica koje ćeš uvijek imati uza sebe. Ne samo da su nježne za kožu, već su i čvrste, što ih čini idealnim saveznicima u slučaju prehlade.

Kako prirodno ojačati imunitet?

Želiš li saznati kako prirodno ojačati imunitet nužno je paziti na uravnotežen stil života i opskrbu tijela svime što mu je potrebno za svakodnevni rad. Uz svega nekoliko prilagodbi lako ćeš potaknuti jačanje imuniteta prirodnim putem. Evo nekih od najboljih načina:

  • Vježbaj. Redovita tjelesna aktivnost donosi niz dobrobiti te je sjajan način jačanja imuniteta. Kad se krećeš, tvoj limfni sustav radi, a tada se i tijelo rješava toksina, otpada i drugih neželjenih tvari. Usto, tjelovježba potiče proizvodnju stanica imunološke obrane te može smanjiti utjecaj stresa na cjelokupni imunosni sustav.
  • Odmaraj se. Ne raditi išta također je prirodni lijek za imunitet. Samo se opusti i odmori. Umor i stres povećavaju otpuštanje kortizola (hormona stresa) koji nadjačava imunosni sustav. Zato u takvim trenucima treba predahnuti. Postoji li bolji razlog za malo ljenčarenja? Ne zaboravi ipak kako će ti odmor u kombinaciji s redovitom tjelovježbom još ojačati imunitet.
  • Prestani pušiti i konzumiraj manje alkohola. Pušenje i prekomjerno uživanje u alkoholu često uzrokuju slab imunitet. S druge strane, prestanak pušenja i ograničen unos alkohola dvije su stvari koje tvom imunitetu mogu dati prijeko potrebno pojačanje.
  • Povećaj unos D vitamina. Vitamin D gotovo je nemoguće unijeti u tijelo samo putem hrane, a pravi je prirodni lijek za imunitet. Zato je nužno nadomjestiti potrebnu dozu sigurnim izlaganjem sunčevoj svjetlosti i/ili nadomjescima prehrani. Nedostatak D vitamina može prouzročiti mnogo različitih zdravstvenih problema te je nešto na što moraš obratiti pozornost. Pretragama možeš provjeriti stanje D vitamina u organizmu, te će ti liječnik prema potrebi savjetovati što ti je dalje činiti.
  • Dodaci prehrani. Kao i kad je riječ o D vitaminu, trebaš se pobrinuti da tijelu daješ sve vitamine i minerale koje treba. Uravnotežena prehrana najbolji je način da to postigneš, a pomoći će ti obroci s cjelovitim i svježim namirnicama. Također, razmisli o eventualnom uvođenju nekih dodataka prehrani i to prije svega vitaminu C, cinku, antioksidansima i ehinaceji.
  • Održavaj unos tekućine. Gorivo koje napaja tvoj imunitet svakako je tekućina, a pogotovo voda. Unošenjem dovoljno tekućine, sve će savršeno funkcionirati. S druge strane pak, dehidracija sa sobom povlači i stres i dodatno oslabljuje tvoj imunitet i njegovo djelovanje.
  • Razmisli o probioticima. Stanje probavnog sustava uvelike utječe na tvoje cjelokupno zdravlje, a probiotici tu mogu pomoći – opskrbljujući tijelo dobrim bakterijama. Ako se ne snalaziš u moru probiotika na tržištu, znaj da se nudi mnogo kvalitetnih proizvoda, ali bit ćeš na dobrom putu već i ako svakodnevno pojedeš punu zdjelicu jogurta punog živih kultura.

Uz ove savjete zasigurno bolje znaš kako prirodno ojačati imunitet i kako to činiti svakodnevno. Uz to, novostečeno znanje služit će ti i u nadogradnji imunosnog sustava uz spoznaju da vodeći računa o njemu, svojem tijelu daješ potporu koje ono zaslužuje. znaš


Pomaže li vam ovaj članak?Zahvaljujemo na vašim povratnim komentarima!
Ili
Imaš li pitanje o temi? Kontaktiraj nas