Πώς πρέπει να σκουπιζόμαστε στην τουαλέτα 

Μπορεί το πώς σκουπιζόμαστε στην τουαλέτα να φαίνεται αυτονόητο, αλλά υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι να κρατήσετε καθαρή τη συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σας, και ορισμένοι είναι πιο αποτελεσματικοί από άλλους. Αναρωτιέστε “πώς πρέπει να σκουπιζόμαστε στην τουαλέτα” ώστε να προστατεύετε την υγιεινή σας; Αν ναι, τότε διαβάστε τον παρακάτω οδηγό μας για το πώς να κάνετε σωστό καθαρισμό πρωκτού για καλύτερη αίσθηση φρεσκάδας και υγιεινής.  Ίσως εκπλαγείτε αν μάθετε ότι λίγες μικρές αλλαγές στη μέθοδο που χρησιμοποιείτε θα σας αφήσουν μεγαλύτερο αίσθημα φρεσκάδας, άνεσης και υγιεινής.  

1. Ποια είναι η σωστή κατεύθυνση για το σκούπισμα μετά την αφόδευση; 

Υπάρχουν πολλοί κανόνες στη ζωή που μπορείτε να παραβείτε, αλλά σχετικά με το σωστό σκούπισμα μετά την αφόδευση, ο κανόνας είναι ένας και απαράβατος: πρέπει να σκουπιζόμαστε από μπροστά προς τα πίσω. Αν τυχόν τον παραβούμε, τα μικρόβια μπορεί να καταλήξουν σε λάθος σημείο, κι αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην ευαίσθητη περιοχή – ειδικά στα κορίτσια, καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για ουρολοιμώξεις. Βοηθήστε τα παιδιά να θυμούνται πώς να σκουπίζονται με χαρτί υγείας λέγοντάς τους ότι, όπως δεν θα φορούσαν τα ρούχα τους ανάποδα, έτσι δεν πρέπει να σκουπίζονται και ανάποδα.¹  

Εάν κατά λάθος σκουπιστούν από πίσω προς τα εμπρός ενώ ακόμα μαθαίνουν, είναι καλή ιδέα να το εκμεταλλευτείτε ως ευκαιρία για να τους υπενθυμίσετε τη σωστή κατεύθυνση. Και φροντίστε να καθαρίσετε την περιοχή της ουρήθρας μετά, για να απαλλαγούν από τυχόν μικρόβια. 

Ωστόσο, αποφύγετε να βάζετε  το ντους στο δυνατό, καθώς η δυνατή ροή μπορεί να σπρώξει τα βακτήρια πιο μέσα. Αντίθετα, ξεπλύνετε την περιοχή απαλά με δροσερό νερό. Η κατανάλωση άφθονων υγρών τις επόμενες δύο ημέρες θα βοηθήσει στην αποβολή πιθανών μικροβίων. ²  

2. Η σωστή τεχνική 

Ο καλύτερος τρόπος για να σκουπιστείτε από μπροστά προς τα πίσω είναι να εκτείνετε το χέρι σας προς τα πίσω και μετά να το βάλετε μέσα από τα πόδια σας από πίσω. Αυτό διευκολύνει το σκούπισμα προς την πιο υγιεινή κατεύθυνση με μία κίνηση, κρατώντας τα πάντα μακριά από την ουρήθρα. 

Εάν αυτό είναι πολύ άβολο ή έχετε σωματικούς περιορισμούς που σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια διαφορετική μέθοδο. Θα μπορούσατε να βάλετε το χέρι σας ανάμεσα στα πόδια σας από μπροστά. Απλώς πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα ώστε να κινείστε μόνο με κατεύθυνση από μπροστά προς τα πίσω όταν σκουπίζεστε από αυτή τη γωνία. Υπάρχουν επίσης εξαρτήματα που συγκρατούν το χαρτί τουαλέτας σε μια μακριά λαβή, εάν δεν μπορείτε καθόλου να φτάσετε με το χέρι σας προς τα πίσω. 

3. Τι χρειάζεστε για σωστή καθαριότητα μετά την αφόδευση  

To σωστό καθάρισμα μετά τη χρήση της τουαλέτας αρχίζει από το σωστό χαρτί υγείας. Διαλέξτε ένα χαρτί υγείας απαλό και ανθεκτικό όπως το Zewa, ώστε να σκουπίζεστε χρησιμοποιώντας ελάχιστα μόνο φύλλα και να νιώθετε καθαριότητα και άνεση.  

4. Υγιεινή ευαίσθητης περιοχής: Σκούπισμα με απαλές κινήσεις 

Μαθαίνοντας πώς σκουπιζόμαστε στην τουαλέτα σωστά –και με πόση δύναμη–,  λάβετε υπόψη ότι το δέρμα στην ευαίσθητη περιοχή είναι… ευαίσθητο. Αν χρησιμοποιήσετε υγρό μαντιλάκι, για να ολοκληρώσετε την διαδικασία, που έχει ισορροπημένο pH και είναι απαλό στο δέρμα, θα αποφύγετε το δυνατό σκούπισμα. Έτσι, θα αποφευχθεί και η πιθανότητα ενόχλησης ή μόλυνσης.  

Εάν κάποια φορά  σκουπιστείτε πιο δυνατά, μπορεί να νιώθετε μετά φαγούρα στην περιοχή. Αυτό προκαλείται από φλεγμονή. Μπορεί επίσης να παρουσιάσετε κάποιο πρήξιμο και ερυθρότητα, επειδή τα τριχοειδή αγγεία κάτω από το δέρμα έχουν διευρυνθεί. 

Δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε, ωστόσο, καθώς με λίγη τρυφερή  φροντίδα θα επιστρέψετε σύντομα στο φυσιολογικό. Προσπαθήστε να αποφύγετε το ξύσιμο, τη χρήση σκληρών σαπουνιών, την κατανάλωση πικάντικου φαγητού ή το να κάθεστε για μεγάλες περιόδους, καθώς όλα μπορούν να επιδεινώσουν το πρόβλημα.³ Χρησιμοποιήστε προσεκτικά υγρά μαντιλάκια και μια ειδική ενυδατική κρέμα για όσο πονάτε -βάλτε την πρώτα στο ψυγείο και η δροσερή κρέμα θα είναι ακόμα πιο χαλαρωτική.  

5. Πώς να σκουπίζεστε όταν έχετε διάρροια 

Οι συχνές διάρροιες  μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία στην ευαίσθητη περιοχή. Σκουπίζεστε πιο συχνά από το συνηθισμένο, κάτι που μπορεί να αυξήσει τον πόνο. Εδώ τα υγρά μαντιλάκια μπορεί να κάνουν μεγάλη διαφορά. Είναι απαλά με το δέρμα σας και μπορεί να καθαρίσουν την περιοχή γρήγορα με ελάχιστα σκουπίσματα. Ίσως αισθάνεστε καλύτερα με το ταμπονάρισμα, αντί για το σκούπισμα.  

Εάν σκουπίζετε πολύ και η περιοχή είναι ιδιαίτερα ερεθισμένη, το απαλό πλύσιμο του πρωκτού με νερό κάθε δύο φορές μπορεί επίσης να βοηθήσει. Η χρήση του μπιντέ είναι ιδανική για αυτό, αλλά αν δεν έχετε, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μια αποσπώμενη κεφαλή ντους. Ρυθμίστε το σε χλιαρή θερμοκρασία, καθώς το ζεστό νερό μπορεί να στεγνώσει το δέρμα και να προκαλέσει μεγαλύτερη ενόχληση.⁴  

Ωστόσο, όπως λένε – η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία! Μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε τη διάρροια με 5 κοινά γιατροσόφια στο ξεχωριστό μας άρθρο.  

6. Πόσες φορές πρέπει να σκουπίζεστε; 

Πολλοί άνθρωποι δεν αναρωτιούνται μόνο «πώς πρέπει να σκουπιζόμαστε στην τουαλέτα», αλλά προβληματίζονται και για το πόση ώρα διαρκεί το σωστό σκούπισμα μετά τη χρήση της τουαλέτας.  Όταν μιλάμε για σωστό σκούπισμα, δεν υπάρχει κανόνας για το πόσες φορές πρέπει να σκουπίζεται κανείς. Αλλά αν χρησιμοποιείτε ένα χαρτί που είναι ανθεκτικό και απαλό, θα νιώσετε άνετα, όσα φύλλα κι αν χρειαστείτε. 

Η ποσότητα χαρτιού υγείας που θα χρειαστείτε (καθώς επίσης ο χρόνος και η προσπάθεια που θα καταβάλετε) σίγουρα θα μειωθούν αν στο τέλος χρησιμοποιήσετε υγρό χαρτί υγείας. Όταν το δείτε καθαρό μετά τη χρήση, είστε έτοιμοι!   

7. Είναι καλύτερο να κάθεστε ή να στέκεστε όταν σκουπίζεστε; 

Για τα παιδιά ίσως είναι ευκολότερο να σκουπίζονται όρθια, αλλά προσπαθήστε να τα ενθαρρύνετε να κάθονται ήδη από την ηλικία που κόβουν την πάνα. Αυτό θα τα βοηθήσει να μάθουν τη σωστή υγιεινή της τουαλέτας από την αρχή, ώστε να είναι έτοιμα όταν θα φτάσουν στην ηλικία που η μαμά και ο μπαμπάς δεν θα είναι εκεί για να επιβλέπουν. 

Ορίστε, λοιπόν: μία σύντομη καθοδήγηση για να μην αναρωτιέστε πώς θα κάνετε σωστή καθαριότητα μετά την αφόδευση. Διαβάζοντας τις συμβουλές μας θα μάθετε πώς πρέπει να σκουπιζόμαστε στην τουαλέτα σωστά και αποτελεσματικά. Θα σας βοηθήσει να νιώσετε καθαροί, άνετοι και με αυτοπεποίθηση μετά την τουαλέτα. Και μην ξεχνάτε το πιο σημαντικό από όλα: πλένετε τα χέρια σας!⁵  

Πηγές 

¹S. Persad, S. Watermeyer, A. Griffiths, B. Cherian & J. Evans, Acta Obstetricia et Gynecologica. 2006; 85: 1395-1396 

²Μήπως σκουπίζεστε στην τουαλέτα με τον λάθος τρόπο 

³Cleveland Clinic. Pruritus ani (anal itching): Management and treatment; 2018. 

⁴Συμβουλές για την αντιμετώπιση διάρροιας 

⁵NHS,  How to wash your hands