Jak dosáhnout perfektní stolice: rozlišujte různé typy stolice a jejich význam

Obrázek z toalety - chlapec s podnožkou dává OK psovi

Tvar, velikost a barva stolice vypovídají mnoho o vašem zdravotním stavu,ale jak často ji kontrolujete? V našem článku se dozvíte, jak vypadá zdravá stolice a jak jí dosáhnout.

Podívejte se, případně si i stáhněte, naši přehlednou tabulku s typy stolice, díky které snadno rozpoznáte její různé druhy, a zjistíte, co stolice říká o vašem zdraví, hydrataci a výživě.

Jak vypadá zdravá stolice?

Zdravá stolice je dobrým znamením toho, že je ve vašich střevech vše v pořádku, a že pracují tak, jak mají. Zdravá stolice je obvykle hutná, měkká až tuhá a v jednom kuse. Každý to má jinak, ale vylučování stolice jednou nebo dvakrát denně je považováno za zdravé, přičemž alespoň třikrát týdně je zdravé minimum.

Jaká je normální barva stolice?

Normální barva stolice je jakýkoliv odstín hnědé. Některé léky a potraviny mohou odstín ovlivnit. Zelená stolice může obsahovat žluč, která je znakem toho, že se jídlo střevem pohybuje rychle – jako při průjmu. Žlutá stolice může pokazovat na nadbytek tuku. Pokud je vaše stolice černá nebo jasně červená, může být přítomna krev – v tom případě požádejte o radu lékaře.

Jak dosáhnout zdravé stolice

Někdy (například v případě nemoci) se typy stolice dost liší. Existuje ale několik způsobů, jak vylepšit kvalitu stolice, když je vše ostatní v pořádku. Stolici můžete pomoci k lepší kvalitě s těmito tipy:

  • Každý den vypijte šest až osm sklenic vody
  • Jezte spoustu vlákniny: ovoce, zeleninu, celozrnný chleba, cereálie
  • Pravidelně cvičte
  • Neodkládejte návštěvu toalety

Hydratace, cvičení a vláknina vám pomohou s vylučováním stolice, ale co utírání? Všichni bychom si měli pobyt na toaletě zpříjemnit tím, že budeme používat měkký a šetrný toaletní papír, jako je Zewa. Pro extra pocit čistoty můžete následně použít i vlhčený toaletní papír.

Používejte toaletní papír, který je pevný a zároveň šetrný, jako Zewa – je velmi savý, takže někdy stačí jen jeden útržek! Je velice podstatné vědět, jak se správně utřít.

Různé typy stolice

Bristolská škála typů stolice rozděluje typy stolice do sedmi skupin:

  • Typ 1: Samostatné tvrdé hrudky. Tento tvar stolice je často popisován jako králičí bobky nebo kuličky. Obvykle se vylučují obtížně. Pokud vaše stolice vypadá takto, naznačuje to, že trpíte těžkou zácpou. Pomozte si tím, že vypijete více vody a přemýšlejte o návštěvě svého lékaře.
  • Typ 2: Hrudky klobásovitého tvaru. Druhý typ tvarem připomíná trs hroznů a může poukazovat na mírnou zácpu. Dopřejte si dostatek tekutin a mělo by se to zlepšit.
  • Typ 3: Tvar klobásy s prasklinami povrchu. Tento tvar stolice je více kompaktní než ten předchozí, trochu jako kukuřice na klasu. Popraskaný povrch svědčí o tom, že stolice je pravděpodobně zdravá.
  • Typ 4: Měkký, hladký had nebo klobása. Představte si párek v rohlíku nebo dlouhého hada a budete vědět, jak vypadá čtvrtý druh. Tato konzistence stolice je považována za normální a vylučuje se snadno.
  • Typ 5: Měkké kuličky s jasnými hranami. Trochu jako nugety, tyto jednotlivé hrudky stolice se vylučují snadno, ale mohou být příznakem nedostatku vlákniny. Pomohlo by více ovoce, zeleniny, celozrnného pečiva a cereálií.
  • Typ 6: Kašovitá konzistence stolice s roztřepenými okraji. O tomto typu stolice se říká, že připomíná nadýchanou ovesnou kaši a je příznakem mírného průjmu. Pijte dostatek tekutin a přemýšlejte o návštěvě praktického lékaře, pokud si nejste jisti.
  • Typ 7: Tekutá konzistence bez pevných kusů. Tato zcela tekutá stolice je někdy srovnávána s omáčkou. Toto je nejtekutější konzistence stolice z celé škály a obvykle se popisuje jako těžký průjem. Pijte dostatek tekutin a jakmile to bude možné, kontaktujte svého lékaře.

Stejně jako u všeho, co souvisí s vaším zdravím, pokud si nejste jisti svou stolicí, domluvte si schůzku s lékařem.


Byl pro vás tento článek užitečný?Děkujeme za vaši zpětnou vazbu!
nebo