10 tipů pro intimní hygienu ženy, o kterých jste možná nevěděli  

S perfektními znalostmi o intimní hygieně se nikdo nenarodí. Převážně se je učíme od lidí v našem okolí nebo hledáme na internetu. Názory a zvyky se však mohou lišit nebo být dokonce protichůdné, což může být docela matoucí.  

Než si řekneme některé tipy týkající se dámské hygieny, definujme si úplný základ. Termín “ženská hygiena” označuje jakoukoliv hygienu týkající se biologicky ženských partií těla. Pochopení ženské hygieny a tipů na péči o ženské tělo jsou důležité pro to, aby ženy věděly, jak o své tělo pečovat a jaké výrobky a proč si pro to zvolit. Ať už sama dospíváte a vnímáte tělo, či přemýšlíte o tom, jak svou vlastní dceru poučit o hygieně intimních partií¹, nabízíme vám naše oblíbené rady, jak jednoduše na intimní hygienu:

1. Dámská intimní hygiena: správně se utírejte 

Utírání zepředu dozadu je snad ta nejdůležitější ze zásad dámské intimní hygieny, ale vysvětlil vám někdo, proč je to tak důležité? Když se na toaletě neutřete správně, zůstanou v okolí intimních partií bakterie, které vám mohou způsobit nepříjemné infekce. Až na vás přijde řada s předáním této rady, povzbuzujte děti k dodržování této zásady již od nízkého věku, kdy se učí na nočník. Takto si vytvoří dobré návyky hned ze začátku.  

2. Používejte vlhčený toaletní papír 

Když máme špinavé ruce, také si je pouze neutřeme do suchého ručníku, ale pořádně si je umyjeme vodou a mýdlem. Totéž platí pro hygienu po použití toalety. Ne vždy je ale nablízku možnost použití bidetu nebo koupelny se sprchou. I taková situace  má své řešení. Díky splachovatelnému a rozpustitelnému vlhčenému toaletnímu papíru, jako je například Zewa Moist Pure, se budete cítit svěže, čistě a navíc ušetříte čas i klasický toaletní papír. A dá se elegantně vložit do každé dámské kabelky!

3. Jste to, co jíte (a pijete)

Možná vás to překvapí, ale zdravé stravování je skutečně klíčem k správné dámské intimní hygieně. Zvýšená konzumace cukru může totiž způsobit přemnožení kvasinek a tím nepříjemné kvasinkové infekce.² Proto je dobré si uvědomovat, co svému tělu dáváte, abyste si byla jista, že dostáváte všechny živiny nutné k dobrému chodu vašeho těla. A nezapomeňte, všeho s mírou.  Důležité je také pít dostatek tekutin, nejlépe čisté vody. Tím zase předejdete infekcím močových cest.

4. Menstruace 

Nelze popřít, že menstruace může být nepříjemná, ale je naprosto přirozená a není to něco, za co bychom se měly stydět. Dodržování hygieny intimních partií vám  zajistí pocit čistoty, pohodlí a sebejistoty i během menstruace.  A vy se hned budete cítit mnohem lépe. Mějte vždy po ruce balíček vlhčeného toaletního papíru  Zewa Moist Pure, abyste se mohla během dne kdykoli osvěžit. 

5. Výtok je normální a zdravý 

Když si všimnete, že máte výtok, můžete se cítit poněkud nepříjemně. Ale nemějte starost: znamená to jen, že vaše tělo správně pracuje a udržuje vše v intimní oblasti tak, jak má být.³ Pokud si ovšem všimnete nepříjemného zápachu, změny v barvě a textuře, či vás intimní místa svědí nebo pálí, je vhodné okamžitě navštívit lékaře.

6. Tipy na dámskou intimní hygienu proti infekcím močových cest 

Prohlížení moči po použití toalety nezní v porovnání s jinými tipy na dámskou intimní hygienu příliš lákavě, ale můžete díky tomu včas rozpoznat nepříjemnou infekci močových cest. Jedním z varovných signálů je zakalená, tmavá moč se silným zápachem.⁴ Pijte hodně vody, a pokud budete při močení cítit bolest, pálení, nebo máte s močením problém, vyhledejte ihned lékařskou pomoc.

7. Nechte své tělo dýchat 

Všichni milujeme čerstvý vzduch. Prospívá nám! V oblasti intimních partií tomu není jinak. Těsné oblečení ze syntetického materiálu může přispět k vzniku teplého, vlhkého prostředí,⁵ v němž se dobře daří třeba kvasinkovým infekcím. Zvolte proto nejlépe bavlněné spodní prádlo volnějšího střihu. Nechcete-li se například syntetické krajky úplně vzdát, volte alespoň na spaní pohodlné pyžamo z bavlny, které je vzdušné a nechá vaše intimní partie v noci dýchat.

8. Myjte se jen čistou vodou 

Použití některých mýdel může narušit rovnováhu užitečných bakterií v ženském těle. Ty jsou prospěšné vašemu zdraví, a jejich nerovnováha může vést k infekcím nebo jiným zdravotním potížím. Proto, pokud je to možné, omývejte intimní partie jen čistou vodou. Chcete-li použít mýdlo, zvolte neparfémovaný výrobek určený přímo k dámské intimní hygieně a důkladně se potom opláchněte čistou vodou. V každém případě se vyhněte použití mycích přípravků na sliznice a vnitřní části vaši intimní oblasti.

9. Buďte připravená

Nikdo vám nedokáže s jistotou přesně říct, jestli je zrovna dnes ještě bezpečné vzít si na sebe bílé džíny. Proto s sebou vždy pro jistotu mějte vložky či tampony (nebo jiné menstruační pomůcky, které běžně používáte). Zrovna vám došly? Vždy můžete požádat o pomoc kamarádky. Většinu menstruačních pomůcek je potřeba vyměňovat nebo vyprazdňovat každých pár hodin a při intenzivní menstruaci i častěji.

10. Mluvte o dámské intimní hygieně 

Poslední z našich rad ohledně intimní hygieny platí pro čtenářky všech věkových kategorií. Se znalostí hygieny intimních partií se nerodíme, ale učíme se jí od rodičů, příbuzných, přátel a učitelů. Není třeba se stydět, pokud potřebujete radu ohledně dámské hygieny. Upřímně přiznejte, co víte a co ne, a naučte se více od rodiny, lékařů a z důvěryhodných internetových zdrojů. Pokud budete o dámské hygieně mluvit otevřeně, pro lidi ve vašem okolí bude snazší se do diskuze přidat.

A je to: úspěšně jste si pročetla 10 tipů pro dámskou intimní hygienu, které vám pomůžou cítit se lépe a jistěji ve všech situacích. Ať máte za sebou první menstruaci, procházíte menopauzou, nebo máte ve svém okolí mladší slečnu, která má spoustu otázek, našich 10 tipů pro dámskou intimní hygienu obsáhne vše důležité. O ženské hygieně je potřeba mluvit a zdůrazňovat, že nejlepší je rovnováha, čistota a pohodlí. Není to téma, kterého je potřeba se obávat. V případě jakýchkoli problémů vyhledejte svého lékaře.

Pojďme si krátce shrnout péči o dámské intimní zdraví: 

• utírejte se po toaletě vždy odpředu směrem dozadu 
• používejte výhradně kvalitní a měkký toaletní papír 
• noste s sebou vlhčený toaletní papír, který vás osvěží a udrží čistou 
• nepřehánějte to se sladkostmi a cukrem, škodí nejen zubům a pleti, ale i rovnováze v těle  
• během menstruace dbejte i na hygienu rukou a vaše celkové pohodlí 
• výtok neznamená automaticky problém, je přirozený 
• dbejte na pitný režim, upřednostňujte vodu a neslazené čaje 
• dejte přednost volnějšímu oblečení a bavlněnému spodnímu prádlu 
• na mytí stačí obyčejná čistá voda, nepřehánějte to s mýdlem 
• nebojte se o svém těle a hygieně mluvit, je to normální 

Kdybyste někdy měla pochyby či otázky, neváhejte kontaktovat přímo svého lékaře.

Zdroje:

¹Collins Dictionary; Feminine Hygiene

²The Interplay Between Sugar and Yeast Infections, National Library of Medicine

³Is my vagina normal?, NHS Go

⁴Thrush in Men and Women, NHS

⁵Keeping your Vagina Clean and Healthy, NHS Go