Anální hygiena: 7 užitečných tipů, jak správně utírat

Vědět, jak se správně utírat po použití toalety, to není jen otázka selského rozumu. Existuje mnoho různých způsobů, jak se správně utírat – některé jsou efektivnější než ty ostatní. Myslíte si, že víte, jak si hýždě utřít správně? Možná budete překvapeni, že pár drobných změn ve vašich hygienických návycích vám může přinést větší pocit svěžesti, čistoty a pohodlí. 

1. Utírání zadku: jakým směrem?

V životě existuje spousta pravidel, která jsou od toho, aby se porušovala, ale utírání zepředu dozadu mezi ně nepatří. Zárodky bakterií mohou skončit na špatném místě, což může způsobit problémy - zejména u dívek, protože to může zvýšit riziko infekce močových cest. Pomozte dětem zapamatovat si, jak se utírat toaletním papírem tím, že jim vysvětlíte: tričko se také nenosí naruby, utírat byste se tedy také neměly obráceně.¹

Pokud se omylem utřou zezadu dopředu, když se to ještě učí, je dobré to brát jako příležitost připomenout jim správný směr. A nezapomeňte jim pak očistit okolí močové trubice, abyste je zbavili případných zárodků. 

Vyhněte se však příliš prudké sprše, protože její tlak může bakterie ve skutečnosti posunout hlouběji dovnitř. Místo toho intimní oblast jemně opláchněte studenou vodou. V dalších dnech je dobré pít hodně tekutin, což pomůžete vyplavit všechny přetrvávající bakterie.²

2. Jak se správně utřít po stolici: technika 

Nejlepším způsobem, jak se utřít zepředu dozadu, je natáhnout se kolem boku těla dozadu a dát si ruku zezadu mezi nohy. Tím se utřete nejhygieničtějším způsobem jedním pohybem a udržíte vše nežádoucí v dostatečné vzdálenosti od močové trubice. 

Pokud je to příliš nepohodlné nebo máte fyzická omezení, kvůli kterým nemůžete tuto techniku použít, můžete místo toho zkusit jinou metodu. Můžete si dát ruku mezi nohy zepředu; jen musíte dávat větší pozor, abyste při utírání zadnice z tohoto úhlu pohybovali rukou pouze ve směru zepředu dozadu. Existují také pomůcky pro snazší pohyb, které drží toaletní papír na dlouhém držadle. To, pokud jste omezeni tím, že se vůbec nemůžete natáhnout dozadu. 

3. Co potřebujete pro správnou anální hygienu

Důležitou součástí učení se správnému utírání zadku je nalezení vhodného toaletního papíru. Výběr toaletního papíru, který je měkký a silný, jako je například Exclusive Ultra Soft, bude znamenat, že budete muset použít jen několik útržků, abyste se cítili čistě a pohodlně. 

4. Jak e správně utřít po stolici - jemně

Při intenzitě utírání byste měli mít na paměti, že pokožka vašich intimních partií je velmi křehká. Proto na závěr použijte splachovatelný vlhčený toaletní papír, který má vyvážené pH a je šetrný k vaší pokožce - nemusíte se s ním utírat nijak silně, tím snížíte možnost podráždění nebo infekce. 

Pokud se někdy stane, že budete při hygieně příliš razantní, může to vést k tomu, že v dané oblasti budete pociťovat svědění. To je způsobeno zánětem. Může se objevit i otok a zarudnutí, protože se vám rozšířily kapiláry pod kůží.⁶ 

Nemusíte se však obávat, protože s trochou laskavé péče se vaše pokožka brzy vrátí do původní kondice. Snažte se ale i nadále vyvarovat škrábání, používání hrubých mýdel, konzumaci kořeněných jídel nebo dlouhému sezení, protože to vše může stav ještě zhoršit.  V době, kdy je místo bolestivé, opatrně používejte vlhčený toaletní papír spolu s ochranným krémem, který je bohatý na zvláčňující látky - můžete jej před použitím dát do ledničky, chladivý krém tak bude ještě více uklidňující. 

5 . Hygiena konečníku: Jak utírat průjem

Častá řídká stolice může způsobit nepříjemné pocity. Protože se při ní budete utírat častěji než obvykle, můžete tak bolestivost nechtěně zvýšit. Vlhčený toaletní papír pro vás bude velkou úlevou. Je nesmírně šetrný k vaší pokožce, i když potřebujete nejjemnější dotek, a dokáže čistit rychle a s minimálním počtem útržků.³

Pokud se utíráte vícekrát a intimní partie jsou pak obzvláště citlivé, jemné omytí vodou čas od času může také velmi ulevit. K tomu je ideální bidet, ale pokud ho nemáte, můžete použít třeba ruční sprchu. Nastavte ji na vlažnou teplotu, protože horká voda může pokožku vysušovat a způsobit ještě větší nepohodlí. 

Ne nadarmo se říká – prevence je vždy lepší než léčba! V našem samostatném článku se dozvíte, jak se vyhnout obtížím spojeným s častou řídkou stolicí a zjistíte také, jaké jsou její nejběžnější příčiny.  

6. Kolikrát byste se měli utírat? 

Pokud jde o správnou hygienu konečníku, neexistuje žádný stanovený počet utírání, ale používání měkkého silného toaletního papíru vám pomůže cítit se pohodlně, bez ohledu na to, kolik ho spotřebujete. 

Spotřeba toaletního papíru (a množství času a úsilí) se výrazně sníží, pokud budete následně používat vlhčený toaletní papír. Zbytky stolice nejprve odstraníte toaletním papírem a poté vše dokončíte vlhčeným toaletním papírem. Poté, co je vše čisté, víte, že je čas na spláchnutí. 

7. Měli byste při utírání zadku sedět, nebo stát? 

Pro děti může být snazší naučit se utírat ve stoje. Zkuste je povzbudit, aby zůstaly sedět, a to už od věku, kdy se učí na nočník. To jim pomůže vytvořit si správné hygienické návyky i pro dobu, kdy už na ně maminka ani tatínek nebudou dohlížet. 

Tak pojďme na to: rychlé a jednoduché vysvětlení, jak se utírat pomocí toaletního papíru a vlhčeného toaletního papíru. Mělo by vám to pomoci cítit se po použití toalety čistě, pohodlně a sebejistě. Pokud budete mít někdy pochybnosti, vzpomeňte si na tento jednoduchý návod, jak si správně utřít zadek: 

1. Vždy se utírejte zepředu dozadu
2. Buďte jemní
3. Vybírejte měkký, ale silný toaletní papír a následně použijte vlhčený toaletní papír. 

A nezapomeňte na nejdůležitější krok ze všech - vždy si umyjte ruce!⁵ Důkladně, krok za krokem.

Zdroje:

¹ Association between urinary tract infection and postmicturition wiping; Wiley Online Library
² The Healthiest Way to Wipe After a Bowel Movement; Very Well Health
³ Pruritus ani (anal itching): Management and treatment; Cleveland Clinic
⁴ Tips on coping with diarrhoea; Cancer Research UK
⁵ NHS; How to wash your hands