Anální hygiena: 7 užitečných tipů, jak správně utírat

Vědět, jak si čistit zadek není jen otázka selského rozumu. Existuje spousta různých způsobů, jak si ho čistit - některé jsou účinnější než jiné. Myslíte si, že víte, jak si utřít zadek správně? Možná budete překvapeni, že pár drobných změn ve vašich hygienických návycích vám může přinést větší pocit svěžesti, čistoty a pohodlí.

1. Utírání zadku: jakým směrem?

V životě existuje spousta pravidel, která jsou od toho, aby se porušovala, ale utírání zepředu dozadu mezi ně nepatří. Zárodky bakterií mohou skončit na špatném místě, což může způsobit problémy - zejména u dívek, protože to může zvýšit riziko infekce močových cest. Pomozte dětem zapamatovat si, jak se utírat toaletním papírem tím, že jim vysvětlíte: tričko se také nenosí obrázkem dozadu, utírat byste se tedy také neměly obráceně.¹

Pokud se omylem utřou zezadu dopředu, když se to ještě učí, je dobré to brát jako příležitost připomenout jim správný směr. A nezapomeňte jim pak očistit okolí močové trubice, abyste je zbavili případných zárodků. 

Vyhněte se však příliš prudké sprše, protože její síla může bakterie ve skutečnosti posunout dále dovnitř. Místo toho intimní oblast jemně opláchněte studenou vodou. V následujících dnech je dobré pít hodně tekutin, což pomůžete vyplavit všechny přetrvávající bakterie.²

2. Jak se správně utřít po stolici: technika 

Nejlepším způsobem, jak se utřít zepředu dozadu, je natáhnout se kolem boku těla dozadu a dát si ruku zezadu mezi nohy. Tím se snáze utřete nejhygieničtějším způsobem jedním pohybem a udržíte vše nežádoucí v dostatečné vzdálenosti od močové trubice.

Pokud je to příliš nepohodlné nebo máte fyzická omezení, kvůli kterým nemůžete tuto techniku použít, můžete místo toho zkusit jinou metodu. Můžete si dát ruku mezi nohy zepředu; jen musíte dávat větší pozor, abyste při utírání zadku z tohoto úhlu pohybovali rukou pouze ve směru zepředu dozadu. Existují také pomůcky pro snazší pohyb, které drží toaletní papír na dlouhém držadle, pokud jste omezeni tím, že se vůbec nemůžete natáhnout dozadu. 

3. Co potřebujete pro správnou anální hygienu

Důležitou součástí učení se správnému utírání zadku je nalezení vhodného toaletního papíru. Výběr toaletního papíru, který je měkký a silný, jako je například Exclusive Ultra Soft, bude znamenat, že budete muset použít jen několik útržků, abyste se cítili čistě a pohodlně. 

4. Jak e správně utřít po stolici - jemně

Při výběru způsobu a intenzity utírání byste měli mít na paměti, že pokožka vašich intimních partií je velmi jemná. Na závěr proto použijte splachovatelný vlhčený toaletní papír, který má vyvážené pH a je šetrný k pokožce - to vám pomůže vyhnout se nutnosti silného utírání, čímž snížíte možnost podráždění nebo infekce.

Pokud se někdy stane, že budete příliš razantní, může se stát, že vás v dané oblasti bude svědit. To je způsobeno zánětem. Může se objevit i otok a zarudnutí, protože se vám rozšířily kapiláry pod kůží.

Nemusíte se však obávat, protože s trochou láskyplné péče se brzy vrátíte do normálního stavu. Snažte se vyvarovat škrábání, používání hrubých mýdel, konzumaci kořeněných jídel nebo dlouhému sezení, protože to vše může stav ještě zhoršit.  V době, kdy je místo bolestivé, opatrně používejte vlhčený toaletní papír a ochranný krém bohatý na zvláčňující látky - nejprve jej vložte do ledničky, chladivý krém tak bude ještě více uklidňující.

5 . Hygiena konečníku: Jak utírat průjem

Častá řídká stolice může způsobit nepříjemné pocity v této citlivé oblasti. Zadek si budete utírat častěji než obvykle, a to může bolestivost ještě zvýšit. Vlhčený kapesník pak může znamenat velkou úlevu. Je šetrný k vaší pokožce, když potřebujete jemný dotek ze všeho nejvíce, a dokáže vše vyčistit rychle a s minimálním počtem ubrousků. Možná zjistíte, že utírání je ještě šetrnější.³

Pokud se utíráte hodně a intimní partie jsou pak obzvláště citlivé, jemné omytí vodou čas od času může také velmi pomoci. K tomu je ideální bidet, ale pokud ho nemáte, můžete použít třeba ruční sprchu. Nastavte ji na vlažnou teplotu, protože horká voda může pokožku vysušovat a způsobit ještě větší nepohodlí.

Jak se však říká - prevence je vždy lepší než léčba! V našem samostatném článku se dozvíte, jak se vyhnout obtížím s častou  řídkou stolicí a zjistíte také, jaké jsou běžné příčiny průjmu.

6. Kolikrát byste se měli utírat? 

Pokud jde o to, jak na správnou hygienu konečníku, neexistuje žádný stanovený počet utírání, ale používání silného a měkkého toaletního papíru vám pomůže cítit se pohodlně, bez ohledu na to, kolik útržků spotřebujete.

Počet útržků toaletního papíru (a množství času a úsilí) se výrazně sníží, pokud budete následně používat svůj spolehlivý vlhčený toaletní papír. Ulpívající zbytky stolice nejprve odstraňte toaletním papírem a poté vše dokončete vlhčeným tolaetním papírem. Když je vše čisté, hned víte, že je čas na spláchnutí.

7. Měli byste při utírání zadku sedět, nebo stát? 

Pro děti může být snazší naučit se utírat ve stoje, ale zkuste je povzbudit, aby zůstaly sedět, a to už od věku, kdy se učí na nočník. To jim pomůže vytvořit si správné hygienické návyky i pro dobu, kdy už na ně nebudou dohlížet  maminka či tatínek.

Tady to máte: rychlé a jednoduché vysvětlení, jak se utírat pomocí toaletního papíru a vlhčeného toaletního papíru. Mělo by vám to pomoci cítit se po použití toalety čistě, pohodlně a sebejistě. Pokud budete mít někdy pochybnosti, vzpomeňte si na tento jednoduchý návod, jak si správně utřít zadek:

1. Vždy se utírejte zepředu dozadu
2. Buďte jemní
3. Vybírejte měkký, ale silný toaletní papír a následně použijte i vlhčený toaletní papír.

A nezapomeňte na nejdůležitější krok ze všech - umyjte si ruce!⁵ Důkladně, krok za krokem.

Zdroje:

¹S. Persad, S. Watermeyer, A. Griffiths, B. Cherian & J. Evans, Association between urinary tract infection and postmicturition wiping habit, Acta Obstetricia et Gynecologica. 2006; 85: 1395-1396 

²Amber J. Tresca, The Healthiest Way to Wipe After a Bowel Movement, Very Well Health, 2019 

³Cleveland Clinic. Pruritus ani (anal itching): Management and treatment; 2018. 

⁴Cancer Research UK, Tips on coping with diarrhoea; 2019 

⁵Análne zdravie, o ktorom nikto nehovorí: Takto by sme sa mali utierať po veľkej potrebe!; 2017