5 nejlepších potravin na zlepšení imunity

5 nejlepších potravin na zlepšení imunity

Zdravý imunitní systém je nezbytný pro boj s nemocemi a naše strava v něm může hrát obrovskou roli. To, co dáváme našemu tělu, je důležité pro jeho každodenní funkce, od dostatku energie a svěžesti, až po obranu proti nemocem. Jaké jsou tedy nejlepší potraviny na imunitu? Zjistili jsme to za vás, přečtěte si, jaké potraviny na posílení imunity byste měli jíst. Vybrali jsme pět nejzásadnějších.

  1. Brokolice

    Když přijde na potraviny pro imunitu, tuto křupavou zeleninu najdete téměř na každém seznamu. Možná nepatří mezi ty nejoblíbenější, ale brokolice je plná zdraví prospěšných látek, což ji řadí mezi nejlepší potraviny posilující imunitu, které můžete zařadit do svého jídelníčku. Kromě toho, že je brokolice nabitá vitamíny A, C a E, je také plná antioxidantů a je skvělým zdrojem vlákniny.

    Brokolici připravujte vařením v páře, abyste maximalizovali příjem živin. Dětem můžete brokolici naservírovat maskovanou jako srandovní zelené vlasy zeleninového obličeje, který bude mít samozřejmě nos z mrkve.

  2. Česnek

    Kromě toho, že je česnek proslulý schopností odhánět upíry a ostatní strašidla, funguje velice účinně i proti rýmě a chřipce. A to díky tomu, že je plný živin, jako jsou vitamíny B a C, železo a draslík. Nasekaný nebo rozdrcený česnek uvolňuje alicin, sloučeninu s antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi – přesně to, co potřebujete, když hledáte potraviny podporující imunitu.

    Česnek můžete přidat do polévek, omáček a dipů a získáte tak výraznou chuť.

  3. Citrusy

    Vitamin C hraje velkou roli v podpoře imunitního systému a v boji proti nachlazení. Najdete ho v ovoci, jako jsou pomeranče, grapefruity a citrony. Kromě vitamínu C, najdete v citrusových plodech také vitamíny A a B, spolu s draslíkem a vápníkem. Konzumace citrusů je tedy univerzálním způsobem, jak posílit imunitu.

    Existuje mnoho způsobů, jak si pochutnat na citrusových plodech: můžete je přidat do čaje, smoothies nebo je nakrájet do ovocného salátu.

  4. Kurkuma

    Zářivě žlutá kurkuma je známá pro své protizánětlivé vlastnosti, které jdou ruku v ruce se zdravím imunitního systému. Věděli jste ale, že může mít vliv také na duševní zdraví? Kurkuma má uklidňující účinky a může snížit hladinu stresu.

    Nejběžněji se toto koření používá v kari omáčkách, ale můžete si také uvařit relaxační šálek kurkumového čaje.

  5. Jogurty s živými kulturami

    Jogurty jsou plné probiotik, která jsou důležitá pro zdraví střev – a to je velmi zásadní pro posílení imunity. Potraviny jako jogurty jsou zároveň skvělým zdrojem vitaminu D.

    Jogurt je zdravé občerstvení, které si můžete dopřát kdykoliv – jako součást smoothie, základ ovocné misky nebo jen tak posypaný ořechy a semínky. Je to také skvělá volba na snídani.

    Tip: Jíst kvalitní potraviny pro imunitu vám pomůže udržet si zdraví, ale i tak vás občas může potrápit rýma. Během zimy nebo pylové sezóny mějte po ruce měkké, ale pevné kapesníky Zewa, které vám vždy zajistí pohodlí.


    A tady to máte, pět nejlepších potravin na zlepšení imunity. Nyní, když máte lepší přehled, můžete začít začleňovat potraviny posilující imunitu do své každodenní stravy.


Byl pro vás tento článek užitečný?Děkujeme za vaši zpětnou vazbu!
nebo