10 правил особистої гігієни, про які ви повинні знати

Насправді ніхто досконало не знає все про інтимну гігієну. Переважно ми дізнаємося про жіночу гігієну по телевізору, адже реклама гігієнічних прокладок демонструється щогодини. Недоліком цього є те, що ми часто не розуміємо про що йдеться. Отже, пропонуємо вам ознайомитися з таким важливим питанням щодо того, чим краще підмиватися жінці, а також підсумуємо 10 правил особистої гігієни. 

Жіноча гігієна - це гігієна, пов'язана з біологічними  аспектами жіночого тіла.¹ Розуміння особистої гігієни жінки та поради з дотримання інтимної гігієни важливі для жінок, щоб знати, як доглядати за своїм тілом та як вирішувати, які продукти по догляду за тілом слід обирати.  

Незалежно від того, чи ви дорослішаєте й вперше починаєте вивчати власне тіло, чи вам цікаво, як поговорити з донькою про інтимну гігієну дівчини, ось наші десять найкращих порад щодо жіночої гігієни: 

1. Особиста гігієна жінки: використовуйте туалетний папір правильно

Треба ретельно доглядати за статевими органами. Відомо, що витиратися треба рухаючись спереду назад. Але чи пояснювали вам батьки, чому це важлива частина правильної інтимної гігієни? Неправильне витирання під час відвідування туалету може спричинити потрапляння мікробів у небажані місця, що призводить до появи інфекцій. Вчіть своїх діточок правил інтимної гігієни, як тільки вони починають ходити на горщик, щоб вони розвивали хороші звички з самого народження.² 

2. Використовуйте вологий туалетний папір

Коли наші руки брудні, ми не просто протираємо їх сухим рушником – ми миємо їх із водою та милом. Той же самий принцип працює, коли ви ходите в туалет. Після сухого туалетного паперу використовуйте вологий туалетний папір Zewa.  

3. Ви – те, що ви їсте!

Вас може це здивувати, але правильне харчування – це ключ до правильної інтимної гігієни. Наприклад, вживання великої кількості цукру пов'язане з дріжджовими інфекціями³, отже, слідкуйте за тим, що ви вживаєте в їжу - пам'ятайте, нічого зайвого - щоб переконатися, що ви отримуєте всі поживні речовини, необхідні для здоров'я! Також, не забувайте пити багато води, особливо коли йдеться про профілактику інфекцій сечовивідних шляхів. 

4. Менструація – це природно

Особливі дні – це природний процес для жіночого організму та важлива складова гігієни жінки, але в цьому природному процесі немає нічого брудного або негігієнічного. Тому не варто цього соромитися. Правильна інтимна гігієна допоможе вам відчувати себе впевнено. У ці дні носіть з собою вологий туалетний папір Zewa. 

5. Виділення – це нормально

Дуже легко засмутитися, коли ви вперше виявили у себе виділення. Але не хвилюйтеся: це лише природна жіноча система захисту вашого організму.⁴ Однак, якщо вони починають неприємно пахнути або змінюють текстуру чи колір, обов'язково зверніться до лікаря, аби переконатися, що все в нормі. 

6. Гігієна жінки при циститі

Огляд сечі після відвідування туалету, можливо, не є найпривабливішою порадою щодо жіночої гігієни. Але це може допомогти вам виявити інфекцію сечовивідних шляхів на ранніх стадіях. Каламутна сеча, яка має різкий запах, іноді вказує на інфекцію.⁵ Пийте багато води, а якщо під час сечовипускання виникає біль, зверніться до лікаря. 

7. Дайте вашим органам можливість «дихати»

Ми всі любимо дихати свіжим повітрям, ваші органи – не виняток. Вузька та синтетична білизна сприяє розвитку дріжджових інфекцій. Тому намагайтеся спати у вільних піжамах із бавовни, щоб не заважати нормальній циркуляції повітря вночі. 

8. Чим краще підмиватися жінці: чиста вода!

Використання мила може призвести до дисбалансу корисних бактерій, що може спровокувати появу дискомфорту та інфекцій⁷.  Можливо, ви замислювалися, як правильно підмиватися в такому випадку? Дуже просто – по можливості просто користуйтеся чистою водою, а якщо ви хочете використовувати мило, краще придбати засіб для особистої гігієни жінки без запаху, та ретельно змивати його.  

9. Будьте підготовлені

Жодна наука у світі не може з точністю до хвилини передбачити, чи сьогодні невдалий день для світлих джинсів. Тому намагайтеся завжди мати при собі прокладку (або щось інше, що вам подобається). Немає під рукою? Запитайте у подруги! Більшість предметів інтимної гігієни жінки необхідно міняти кожні кілька годин, особливо якщо ваші місячні рясні. 

10. Не соромтеся обговорювати питання гігієни жінки

Ця порада для читачів будь-якого віку. Знання правильної гігієни жінки передаються нам від наших мам, родичів, друзів та вчителів. Тому не варто боятися питати поради з приводу жіночої гігієни – це абсолютно нормально! Будьте чесні в тому, що ви знаєте й не знаєте, та поспілкуйтеся з вашими близькими, лікарями або почитайте офіційну інформацію в Інтернеті. Якщо ви будете відкрито обговорювати інтимну гігієну, іншим буде простіше наслідувати ваш приклад. 

Отже, маємо: 10 правил особистої гігієни. Неважливо, чи у вас щойно почалася менструація, чи ви перебуваєте в менопаузі, або, можливо, у вас є молодша сестра, яка постійно цікавиться, ці поради допоможуть вам отримати найвищий бал у розділі "Жіноча гігієна". У разі виникнення будь-яких запитань чи занепокоєння завжди звертайтеся до свого лікаря. 

ДЖЕРЕЛА

1 Collins Dictionary; Feminine Hygiene   

2 East Kent Hospitals University; NHS Foundation Trust; Personal Hygiene   

3 The Interplay Between Sugar and Yeast Infections, National Library of Medicine

4 Is my vagina normal?, NHS Go

5 Thrush in Men and Women, NHS

6 Keeping your Vagina Clean and Healthy, NHS Go