5 кращих народних методів лікування застуди

Всім нам знайоме це відчуття: одного дня ви прокидаєтеся, а у вас хрипить горло, обличчя набрякає, ніс закладений або нежить, і, можливо, у вас навіть підвищена температура. Хоча застуда - це те, що час від часу трапляється з кожним, вона навряд чи прикрашає життя. І в ті моменти, коли нам потрібна допомога, ми запитуємо рецепт щастя у бабусь та дідусів.

Звичайно, не існує чарівних ліків, які позбавлять наше тіло неприємних симптомів застуди та грипу. Але є кілька навичок, які ми можемо перейняти, щоб полегшити перебіг хвороби, як для себе, так і для членів родини. Саме тому ми попросили наших бабусь та дідусів поділитися своїми перевіреними домашніми засобами від симптомів застуди та грипу. У цій статті ми розглянемо такі домашні засоби від застуди та грипу: 

• Тримати серветки під рукою. 
• Вживати часник. 
• Спати на декількох подушках. 
• Добре харчуватися і пити достатньо води. 
• Приймати теплу ванну або робити легкі фізичні вправи. 

Ці народні засоби від застуди та грипу можуть допомогти полегшити ваші симптоми та забезпечити такий необхідний комфорт. Але пам'ятайте, що завжди звертайтеся до свого сімейного лікаря за медичною порадою. З огляду на це, розглянемо деякі з найкращих народних методів лікування застуди та народних методів лікування грипу. 

1. Тримайте серветки в кожній кімнаті

Здається, що у бабусь та дідусів завжди є маленька скринька з серветками, яка стоїть майже в кожній кімнаті будинку. А все тому, що вони знають, що лікування застуди потребує постійного очищення носа, а це треба робити, щоб полегшити набридливий нежить, не відходячи далеко від дивану - чи навіть від ліжка! 

Витираючи нежить, пам'ятайте, що чхання та кашель у серветку та викидання її у смітник - це також ключ до запобігання поширенню вірусу.¹ Тож наступного разу, коли ви відчуєте, що застуда наближається, не забудьте запастися вдома (і в кишенях) великою кількістю м'яких, але міцних серветок. 

2. Часник – найкращий засіб лікування застуди в домашніх умовах?

Так, ви все правильно прочитали. Ми всі знаємо, що часник відлякує вампірів, але бабусі й дідусі присягаються, що він також відлякує застуду та грип. Протягом всієї історії часник часто вважався найкращим методом лікування застуди в домашніх умовах.

• Часник вважається одним із найкращих природних засобів від застуди завдяки своїм антиоксидантним і антимікробним властивостям.² 
• Ви можете їсти сирі зубчики частику. 
• Або ж відваріть його у воді, щоб приготувати часниковий чай. 
• Не любите часник сирим або в чаї? Спробуйте додавати в їжу більше часнику, ніж зазвичай, щоб він діяв як засіб від застуди чи грипу. Але якщо йдеться про лікування лихоманки в домашніх умовах, то немає жодних наукових доказів того, що часник знижує температуру, тому краще використовувати його для лікування застуди та грипу. 
• Якщо ви не великий шанувальник часнику, то можете використовувати замість нього цибулю! Дехто вважає, що, якщо залишити розрізану цибулю в кімнаті, вона може «зловити» шкідливі бактерії. Однак немає жодних доказів на підтримку цього твердження, тому краще не покладатися лише на цибулю, щоб позбутися симптомів застуди. Крім того, ви можете спробувати змішати сиру цибулю з медом і водою. Стверджується, що це зміцнює вашу імунну систему; але знову ж таки, цей рецепт не має багато доказів дієвості. 

Отже, якщо ви можете змиритися з його сильним смаком та запахом, то варто спробувати часник. Ви можете їсти його сирим, відварити у воді, щоб приготувати часниковий чай, або додавати більше часнику у їжу, щоб запобігти чханню.  

3. Спіть на декількох подушках

Бабусі й дідусі не дарма наполягають на тому, щоб ви підкладали більше подушок. Насправді дехто вважає, що сон на додаткових подушках є одним з найефективніших методів лікування застуди в домашніх умовах, особливо коли ви захворіли.³ Поєднання повноцінного відпочинку та злегка піднятої голови дає можливість вашому тілу відновитися, одночасно допомагаючи вивести з носових пазух слиз.  

Тож наступного разу, коли ви вляжетеся в ліжко перед телевізором на лікарняний, не забудьте підкласти під себе багато додаткових подушок.

4. Як вилікувати нежить в домашніх умовах: здорове харчування

Якщо ви маєте справу з симптомами застуди або грипу, їжа може бути однією з останніх речей, про які ви думаєте. І це абсолютно нормально! Часто, коли наш організм зайнятий боротьбою з хворобою, найменше нам хочеться їсти. 

Коли ми хворіємо, у нас часто знижується або повністю зникає апетит. Але варто прислухатися до поради бабусі: ситний обід може бути саме таким засобом, який потрібен, щоб швидше вилікуватися. Якщо ви мало або взагалі не їсте, ваш організм слабшає, тому намагайтеся їсти якомога більше корисної їжі, щоб набратися енергії. Бабусині супи не тільки смачні, але й дуже ефективні домашні засоби від застуди. 

5. Більше потійте та зробіть декілька легких вправ 

Ми знаємо, про що ви, напевно, подумали, читаючи цю інформацію, але хвилюватися не варто. Не всі бабусині народні методи лікування грипу необхідно сприймати буквально. Ви можете почути "пропотіти" і одразу ж почати боятися, що від вас вимагають пробігти марафон або піти в спортзал, коли ви хворі. Але це зовсім не так - навіть навпаки.  

Якщо ви вважаєте, що у вас грип, спробуйте прийняти ванну або прогулятися на свіжому повітрі, щоб повернутись до звичного самопочуття. Обидва ці варіанти можуть творити чудеса, сприяючи полегшенню закладеності носа - просто переконайтеся, що ви споживаєте достатньо рідини!⁵ Однак, не перестарайтеся - обмежтеся швидкою ходьбою, цього достатньо. Лише коли ви почуватиметеся краще, сміливо повертайтеся до свого звичайного розпорядку вправ! Насправді дослідження показують, що регулярні фізичні вправи можуть зміцнити імунну систему, тим самим зменшивши ризик застудитися наступного разу.⁶ 

Коли застуда чи грип беруть своє, легко здатися та відчути себе переможеним. Але нічого страшного! За допомогою цих класичних народних засобів ви швидко відчуєте себе набагато краще. Пам'ятайте, якщо ваші симптоми не зникають або погіршуються, обов'язково негайно зверніться до лікаря за допомогою. Якщо ви шукаєте інформацію про те, як вилікувати застуду в домашніх умовах, довіртеся мудрості наших бабусь та дідусів й спробуйте скористатися цими рецептами. 

ДЖЕРЕЛА: 

¹ Centres for Disease Control and Prevention  
² Garlic: a review of potential therapeutic effects, Leyla Bayan, Peir Hossain Koulivand, and Ali Gorji, Avicenna J Phytomed. 2014 Jan-Feb; 4(1): 1–14. PMCID: PMC4103721
³ Harvard Medical School - What to do about sinusitis 
⁴ NHS – Common Cold
⁵ Physical exercise as a tool to help the immune system against COVID-19: an integrative review of the current literature, Clin Exp Med. 2020 Jul 29 : 1-14