10 gyors és egyszerű házi gyógymód orrdugulás ellen  

Ezt ajánljuk: Zewa Softis Protect papír zsebkendő

Zewa Softis Protect papír zsebkendő: antibakteriális összetevővel, mérsékli a fertőző betegségek terjedésének lehetőségét a családban.

Használj Zewa papírzsebkendőt

Vásárold meg

Légzési nehézségek, nyomásérzés, orrfájdalom – igen, ez mindenképp eldugult orrnak tűnik! De ne aggódj, azért vagyunk itt, hogy segítsünk. Függetlenül attól, hogy allergiától vagy megfázástól szenvedsz, az orrdugulás nem egy kellemes tapasztalat. Megosztunk hát veled 10 gyors és egyszerű házi praktikát, illetve néhány tippet bedugult orr ellen. 

Az orrdugulás okainak megértése 

Mielőtt alkalmazni kezdenénk a házi gyógymódokat, fontos ismernünk az orrdugulás – orvosi nevén rhinitis – okait, hogy helyénvaló legyen a kezelés. Először is: ha régóta szenvedsz a problémától, kérj tanácsot a háziorvosodtól. A rhinitis lehet allergiás és nem allergiás egyaránt, és okozhatja bakteriális fertőzés is. Íme, az orrdugulás okai közül néhány¹  

• megfázás, influenza és egyéb vírusok 
• környezeti változások (időjárás, hőmérséklet vagy páratartalom változása) 
• allergének, például por, pollen, szénanátha és háziállatok szőre 
• hormonális változások 
• egészségügyi problémák, például pajzsmirigy-alulműködés 
• gyógyszerek, például béta-blokkolók, gyulladásgátlók és fogamzásgátló tabletták 
• túlzott alkoholfogyasztás 
• kábítószerek 
• stressz 

10 házi praktika orrdugulás ellen 

Most, hogy már tudod az okokat, ideje, hogy konkrét lépéseket tégy az orrdugulás megszüntetése érdekében. Rengeteg olyan gyógyszer létezik, amely segíthet az orrduguláson (orvosi szakvélemény alapján), de emellett számos házi gyógymód is rendelkezésre áll. Tehát ha pénzt szeretnél megtakarítani, vagy egyszerűen csak nem akarsz betegen kimenni a szabadba, próbáld ki az alábbi házi gyógymódokat a bedugult orr ellen: 

1. Használj gőzt. Csupán annyit kell tenned, hogy forró vizet öntesz egy tálba, majd törölközőt teszel a fejedre, és mélyeket lélegzel a gőz fölött. A belégzés elősegíti az orrváladék lebontását és az orrjáratok megnyitását, így sokkal felszabadultabban érezheted majd magad.² Adj a vízhez néhány csepp eukaliptusz-olajat a még hatékonyabb eredmény érdekében.³ Alternatívaképpen egy forró zuhany vagy egy hosszú fürdés is segíthet az orrfolyás ellen.

   Ha amiatt aggódsz, hogy az orrdugulásodat nem megfázás okozza [4], mindig konzultálj a háziorvosoddal vagy egy szakorvossal, mielőtt elkezdesz, befejezel vagy megváltoztatsz egy kezelést.

2. Szerezz be egy párásítót. A párásító által a levegőbe juttatott nedvesség szintén segít megszüntetni az orrdugulást,⁵ ezenkívül a szem és a torok kiszáradását is enyhíti, továbbá a levegőnek is jót tesz, amennyiben az otthonodban száraz a levegő, és ha nem viszed túlzásba a párásítást.

   Tarts kéznél egy csomag Zewa Softis Soft&Sensitive papír zsebkendőt orrfolyás ellen, melyet úgy terveztek, hogy megvédje a bőröd az irritációtól, ha az orrod eltömődött, ugyanakkor elég erős is ahhoz, hogy ellenálljon az erős orrfújásnak. Valójában annyira erős, hogy még a mosást is túléli, ha véletlenül a zsebben felejted.

3. Próbáld ki a meleg borogatást. A borogatás nagyszerű megoldás a légutak tisztítására és a nyomás enyhítésére is.⁶ Egyszerűen nedvesíts be egy ruhát meleg vízzel, és tedd az orrodra. Ez az egyik legkímélőbb házi praktika orrdugulásra, ráadásul a kivitelezése egyáltalán nem igényel sok időt és energiát. 
4. Ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre. A hidratáltság az egyik legfontosabb szempont, amely a torokfájás csillapításától a kiszáradás megelőzésén át az orrdugulás megszüntetéséig igen fontos szerepet játszik.⁷ A víz a legjobb megoldás, de a gyümölcslé, a citromos tea vagy a sportitalok szintén jól oltják a szomjat. 
5. Töltődj fel vitaminokkal – különösen C-vitaminnal. Fogyassz tápláló ételeket, hogy szervezeted megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat – különösen a C-vitamint⁸. A C-vitaminban gazdag gyümölcsökből – kiviből, citromból és papayából – készült turmixok valóságos löketet adnak a szervezetednek. A kiadós levesek az olyan zöldségekkel, mint a karfiol, spenót és kaliforniai paprika pedig segíthetnek csillapítani a torokfájást, enyhíteni az orrdugulást – és nem utolsósorban megtöltik a hasadat is. 
6. Ne végezz jelentős változtatásokat az étrendeden. A kiegyensúlyozott és változatos étrend segít olyan alapvető tápanyagokkal ellátni, amelyek megfázás során is erőt adnak⁹– mint ahogy akkor is, amikor egyébként jól vagy. 
7. Kóstold meg a gyömbért. Gyulladásgátló tulajdonságainak köszönhetően a gyömbér az egyik legjobb házi praktika orrdugulásra¹⁰. Csak annyit kell tenned, hogy felszeleteled egy gyömbér gyökerét, és felforralod néhány csésze vízben, majd akár teaként is megihatod. Alternatív megoldásként beáztathatsz egy pamutkendőt a gyömbéres vízbe, amit tíz percig az arcodra kell helyezni, hogy a gyömbér gyulladáscsökkentő hatása révén segítsen eltávolítani a nyákot és enyhíteni az orrdugulást. 
8. Orrdugulás ellen sós víz. Ez az egyszerű oldat nagyszerűen elfolyósítja mindazt a csúnyaságot, ami az orrdugulást okozza, így az könnyebben eltávozik¹¹. Ha úgy döntesz, hogy az orrdugulás ellen sós vizet használsz, mindössze két természetes alapanyagra van szükséged – ezek pedig minden háztartásban megtalálhatók¹².
9. Próbáld ki az almaecetet. Az almaecetes oldat meglepően hatékony orrdugulás ellen, és teljesen természetes módon képes feloldani azt¹³. Csupán annyit kell tenned, hogy elkeversz 2 evőkanál almaecetet és egy evőkanál mézet egy csésze meleg vízben, hogy az oldat enyhítse az orrdugulást. 
10. Kerüld a hideg vizet, és pihenj sokat. Ha eldugult az orrod, a hideg levegő csak ronthatja a helyzetet. Ráadásul a száraz, hideg levegő a tüdődet is irritálhatja¹⁴. Ez az utolsó dolog, amire ebben a helyzetben szükséged van! Az orrdugulás megszüntetése 5 perc alatt aligha lehetséges – de az alvás és a pihenés elősegíti, hogy szervezeted gyorsabban felépüljön a megfázásból, s így végül az elzáródott orr is felszabadul¹⁵. Az orrdugulást tehát tekintsd lehetőségnek a több pihenésre és ellazulásra! Egyébként, ha egy kicsit megtámasztod a fejed, az a dugulást is enyhíti az orrban.

    Kimennél az utcára? Vigyél magaddal egy csomag Zewa papír zsebkendőt, hogy orrfújás közben útját álld a kórokozók terjedésének. Bemárthatod a zsebkendőket egy kis eukaliptuszolajba is, amivel szabadabbá és kényelmesebbé teheted a légutakat.

Mikor fordulj külső segítségért az orrdugulás természetes kezelése helyett?  

Bár az orrdugulás házi praktika révén történő kezelése bizonyos helyzetekben nagyon jó ötlet, az orrdugulás komolyabb betegség jele is lehet. Íme, néhány dolog, amire figyelned kell, illetve amikor érdemes orvosi tanácsot kérni az orrdugulás megszüntetése és az egyéb lehetséges okok feltárása érdekében: 

• Ha az orrod több mint 5 napja folyamatosan el van dugulva. 
• Ha nehezen lélegzel (ez a szájon vagy orron keresztüli légzésre egyaránt vonatkozik). 
• Ha új vagy további tüneteket észlelsz, például zöld nyákot vagy szorító mellkast. 
• Ha fáj a fejed vagy a füled. 
• Ha lázad van. 

Ha eldugult az orrod, nyilván hajlamos vagy egy kicsit sajnáltatni magad (ezzel nincs is gond), azonban ne feledd, hogy rengeteg házi praktika is alkalmazható az orrdugulás és az ezzel járó tünetek enyhítésére. Most, hogy megismerted az orrdugulás megszüntetésének és enyhítésének számos természetes módját, a kellemetlen érzéseknek is gyorsabban véget vethetsz. 

Források: 

¹ Dr. Moric Krisztina: Tüsszögés okai – a nem-allergiás rhinitisz 7 típusa. Fül-Orr-Gége Központ, 2019, https://www.fulorrgegekozpont.hu/hirek/tusszoges-okai-a-nem-allergias-rhinitisz-7-tipusa 

² Otthoni praktikák, természetes gyógymódok arcüreggyulladásra. Egészség Kalauz, 2021, https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegek/ful-orr-gegeszet/otthoni-praktikak-termeszetes-gyogymodok-arcureggyulladasra/qjz9xrp 

³ Mire jó az eukaliptusz? Házi Patika, 2017, https://www.hazipatika.com/eletmod/termeszetes_gyogymodok/cikkek/mire_jo_az_eukaliptusz 

⁴ Dr. Soltész Annamária: Égési sérülések – A kezelés aranyszabályai, WEBBeteg, https://www.webbeteg.hu/cikkek/elsosegely/180/egesi-serulesek 

⁵ Megbetegíthet a párásító készülék? Tüdőközpont, 2020, https://www.tudokozpont.hu/hirek/megbetegithet-a-parasito-keszulek 

⁶ Hogyan javíthatunk az orrlégzésen? Házi Patika, 2019, https://www.hazipatika.com/napi_egeszseg/megfazas/cikkek/hogyan_javithatunk_az_orrlegzesen 

⁷ Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége: Hidratáció: Miért fontos odafigyelni a megfelelő folyadékpótlásra? WEBBeteg, https://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszsegedre/17512/hidratacio 

8 C-vitamin. NNK, 2021, https://egeszsegvonal.gov.hu/c-cs/334-c-vitamin.html 

9 Influenza esetén csak árt a diéta. WEBBeteg, https://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/3115/dieta-art-influenza-eseten 

10 Így néztek ki nagyanyáink nátha elleni praktikái. Egészség Kalauz, 2021, https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegek/fertozo-betegsegek/igy-neztek-ki-nagyanyaink-natha-elleni-praktikai/0xh6134 

11 Sós vizes orrmosás: mikor és hogyan alkalmazzuk? Termál Online, 2021, https://termalonline.hu/wellness-hirek/sos-vizes-orrmosas 

12 Kezeld okosan az orrdugulást! Így kerüld el az orrspray-függőséget! NLC, 2019, https://nlc.hu/tabuk-nelkul/cikk/orrdugulas-orrspray-fuggoseg/ 

13 Így előzzük meg a légzőszervi panaszokat. Házi Patika, 2019, https://www.hazipatika.com/napi_egeszseg/legzoszervi_megbetegedesek/cikkek/igy_elozzuk_meg_a_legzoszervi_panaszokat 

14 Aki keveset alszik, az könnyebben fázik meg. WEBBeteg, https://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/3148/alvashiany-es-megfazas