Mit tehetünk orrdugulás ellen  

Fiatal nő az ágyban fújja az orrát

Kevés felszabadítóbb érzés van, mint az orrdugulás megszüntetése utáni első mély lélegzet. Kár, hogy ez gyakran az utolsó dolog, ami megfázás vagy influenza után történik velünk. Próbáld ki ezeket az otthoni gyógymódokat orrdugulás ellen, hogy minél hamarabb fellélegezhess. Függetlenül attól, hogy a vörös, eldugult orrod megfázás, arcüreggyulladás vagy szénanátha okozza, ezek a tippek segítségedre lehetnek.

Tarts kéznél egy csomag a href=https://www.zewa.net/hu/termekek/zsebkendok/papir/softis-softsensitive/>Zewa Softis papír zsebkendőt orrfolyás ellen, melyet úgy terveztek, hogy megvédje a bőröd az irritációtól, ha az orrod eltömődött, ugyanakkor elég erős is ahhoz, hogy ellenálljon az erős orrfújásnak. Valójában annyira erős, hogy még a mosást is túléli, ha véletlenül zsebben felejted.

A Zewa zsebkendőkre mindig számíthatsz orrfolyás és orrdugulás ellen, azonban nem vagyunk egészségügyi szakemberek. Ha aggódsz az állandó orrdugulásod miatt, mindig kérj szakmai tanácsot!

1. Állj be a zuhany alá

Bármennyire is kézenfekvően hangzik, egy forró zuhany vagy fürdő enyhítően hat az orrdugulás ellen.1 A hő elősegíti az orrban lévő erek hálózatának könnyebb megnyílását és zárását, ami elősegíti az orrmelléküreg ürülését.

2. Próbáld ki a meleg borogatástorrdugulás ellen

A jótékony hőhatás egyéb módon is érvényesíthető, hiszen egy meleg borogatás is kellő segítséget nyújthat.2 A forróság ugyanis segít megnyitni az orrjáratokat, sőt még az orr belsejében lévő gyulladást is enyhíti, csökkentve a melléküregekben és a homlokban tapasztalható kellemetlen érzést.

Ami megtehetsz még magadért, hogy beáztatsz forró vízbe egy törülközőt, kicsavarod belőle a fölösleges vizet, s összehajtva az orrodra és a homlokodra teszed. Ha enyhén hátradőlsz, elejét veheted a törülköző lecsúszásának, megkönnyítve ezzel a procedúrát. A fekvést azonban érdemes elkerülni, mert ebben a pozícióban a gravitáció nem képes elősegíteni az orrdugulás megszűnését.

3. A jó öreg gyömbér

Nagyszüleink gyakran beszélnek nekünk a régi jó időkről, és az egyik legjobb otthoni módszerük orrdugulás ellen a gyömbérgyökér. Adj 4-5 szelet friss gyömbért egy csésze forrásban lévő vízhez, és hagyd 5–10 percig állni. Idd meg a vizet kortyonként, miután elhűlt, vagy áztass vattát a gyömbéres vízbe, és tedd az arcodra 10 percre. A hő – a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságaival együtt3 – segíti a váladék elvezetését és az orrdugulás megszüntetését.4 Emellett a fájó torokkal is csodákra képes.

4.Hidratálással azorrdugulás ellen

Hogyan befolyásolja az ivóvíz az orrod? Az áramlás a titok nyitja. A víz, a forró italok és a gyümölcslevek segítik az orrváladék felhígítását, ami így kevésbé tömíti el az orrjáratokat, így könnyebb megszabadulni tőle az orrfújáskor, enyhítve ezzel a melléküregekben tapasztalható nyomást. Mindez gyulladáscsökkentő hatással jár, s kellemetlenségérzet enyhülését eredményezi.5

A meleg italok különösen hatékonyak lehetnek az orrfolyás ellen, hiszen kortyolgatás közben is belélegzed a gőzt.6 Kapcsold be a vízforralót – mit szólnál például egy nyugtató borsmenta teához? 

5. Borsmenta

Ha a náthás tünetek az orrüreg dugulásával járnak együtt, akkor érdemes kihasználni a borsmenta természetes tisztító hatását. A mentol olyan nyáktisztító hatású anyag, ami – azáltal, hogy kölcsönhatásba lép az orr nyálkahártya-receptoraival – segít megnyitni a légutakat.7

A borsmenta teát fogyasztva magad is megtapasztalhatod mindezt, amit még a forró csészéből kiáramló gőz és a folyadéktartalom hidratáló hatása is kiegészít. De megoldás lehet az is, ha borsmenta illóolajat használsz a gőzkezelés során… 

6. Gőz és párásító

Függetlenül attól, hogy forró vízgőzt választasz egy edény forrásban lévő víz felett illóolajokkal, vagy speciális párásítód van otthon, a gőz belégzése varázslatként működik az orrdugulás megszüntetésében és orrod megnyugtatásában. 

A párásító használatakor a gépben lévő víz nedvességé alakul, ami betölti a levegőt, s így megemeli annak páratartalmát. Mivel ez csökkenti az orrjáratokban lévő váladékot, továbbá nyugtatja a gyulladt, irritált szöveteket és ereket, mindez az orrdugulás ellen is hasznos lehet. Ami az egészben nagyszerű, hogy neked csupán lélegezned kell, miközben a párásító folyamatosan dolgozik.8

Amennyiben nincs ilyen készüléked, a gőz is hasonló előnyöket eredményez. A „csináld magad” jegyében nincs más dolgod, mint egy teáskannát keríteni, majd a felforralt vizet óvatosan egy tálba önteni. Ezután tégy egy törülközőt a fejedre, s hajolj a tál fölé úgy, hogy a törülköző befedje azt. Így a gőz, mikor lassan belélegzed, közvetlenül az orrjáratokba irányul. Azonban légy óvatos és ne hajolj túl közel, s főleg ne forrázd le magad. Pár csepp borsmenta-illóolajat is tehetsz még a vízbe, és vegyítheted az etanolt a gőzzel. 

Bármelyik módszert is választod, gőzölj naponta néhányszor, amíg orrjárataid fel nem szabadulnak 

7. Fokhagyma

Lehet, hogy leginkább a paradicsomszósz kiegészítőjeként szoktad meg, de a fokhagyma az egyik legjobb módszer orrdugulás ellen. A fokhagymáról is úgy tartják, segíti az orrváladék hígítását, és természetese antibakteriális tulajdonságai csökkentik a gyulladást, amely hozzájárulhat a légutak eltömődéséhez. Adj hozzá két tört fokhagymagerezdet az ételhez vagy forrásban lévő vízhez, vagy ha elég bátor vagy, hogy nyersen fogyaszd, zúzd össze a fokhagymát, és nyeld le mézzel.9

Hivatkozások:

1 ‘Topical nasal decongestions’ [Alkalmi orrdugulás], Nose, National Institute for Health and Care Excellence
2 ‘Sinusitis’ [Orrmelléküreg-gyulladás], NHS Inform; 2020
3 Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid MR. Anti-oxidative and anti-inflammatory effects of ginger in health and physical activity: review of current evidence [A gyömbér antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása az egészségre és fizikai aktivitásra: a jelenlegi bizonyítékok áttekintése]. Int J Prev Med. 2013;4(Suppl 1):S36-S42.
4 ‘Allergic Rhinitis: 6 Herbal Remedies to Try’ [6 kipróbálható gyógynövény], Sinus & Allergy Wellness Clinic; 2019
5 ‘How to Clear a Stuffy Nose’ (Medically reviewed) [A bedugult orr megtisztítása], Healthline; 2019
6 Saketkhoo K, Januszkiewicz A, Sackner MA. Effects of drinking hot water, cold water, and chicken soup on nasal mucus velocity and nasal airflow resistance [A forró víz, a hideg víz és a csirkehús-leves fogyasztásának hatása az orrváladék tisztulásának és az orr légáramlásának jellemzőire]. Chest. 1978 Oct;74(4):408-10. doi: 10.1378/chest.74.4.408. PMID: 359266.
7 'Top 7 essential oils for sinus congestion’ (Medically reviewed) [A 7 legjobb illóolaj orrdugulásra], Medical News Today; 2019
8 ‘The Right Way To Use a Humidifier for Sinusitis’ (Medically reviewed) [A párásító helyes használata orrmelléküreg-gyulladás esetén], Everyday Health; 2021
9 ‘7 Natural Remedies for Congestion Relief’ (Medically reviewed) [7 természetes gyógymód orrdugulásra], Everyday Health; 2017


Hasznosnak találta ezt a cikket?Köszönjük a visszajelzést!
vagy
Van kérdése ehhez a témához? Lépjen kapcsolatba velünk!