Savjeti za vrijeme mjesečnice: kako zadržati svježinu onih dana u mjesecu  

Mjesečnica Savjeti

Svaka mjesečnica nosi svoj izazov, ali ako se i radi o onim danima u mjesecu, ne znači da se ne možete osjećati izvrsno. Od higijene za vrijeme menstruacije do savjeta za vrijeme mjesečnice o tome da se trebate dobro hraniti, unositi dovoljno tekućine i vježbati, ovih 5 savjeta za vrijeme mjesečnice pomoći će ti da se osjećaš samopouzdano i svježe u tim danima ciklusa. Pripremi se i saznaj kako se nositi s mjesečnicom u nekoliko laganih koraka.

Jedi dobro

Iako te strašno privlači da posegneš za pločicom čokolade u one dane u mjesecu, pretjerano slatka, slana i masna hrana zapravo može pogoršati simptome. Kad je riječ o tome kako se nositi s mjesečnicom uz pomoć hrane, svježe voće i zeleno povrće su odličan izbor. Takva će te hrana održavati hidratiziranom. Ako nastojiš unijeti svojih „5 na dan“, pokušaj ih smiksati u frapee.

Unosi dovoljno tekućine

Kad je riječ o hidrataciji, uzimanje dovoljno vode jedan je od najlakših, ali i najvažnijih savjeta za mjesečnicu. To je posebice važno kad imaš onaj osjećaj natečenosti i nadutosti za vrijeme menstruacije. Što više vode piješ, to će se tvoje tijelo lakše rješavati tekućine koja se nakuplja u njemu. Pokušaj ispijati osam čaša vode dnevno i ta će nadutost uskoro nestati. Umjesto kave koja obiluje kofeinom, običnog čaja i gaziranih pića, uzmi mlijeko, biljni čaj ili vodu. Kofein također može uzrokovati zadržavanje vode u tijelu i doprinijeti grčevima i bolovima.

Budi aktivna

Možda je vježbanje zadnja stvar na svijetu na koju pomišljaš za vrijeme ciklusa, ali isprobaj i ovaj savjet za mjesečnicu i vrlo vjerojatno ćeš osjetiti da ti to što si aktivna uistinu može ublažiti grčeve. Bolovi se mogu pogoršati kad mirno sjediš, ali par lakih vježbica ubrzat će protok krvi i pomoći ti u otklanjanju grčeva. Možda ćeš htjeti izbjeći naporne vježbe i isprobati neke od ispod navedenih vježbi koje oslobađaju endorfin:

  • Rastezanje
  • Šetnja
  • Plivanje
  • Joga
  • Ples

Ako ti se da, oni dani u mjesecu idealni su za treninge s utezima. Tvoje tijelo koristi proteine za izgradnju mišića, a povećane razine proteina tijekom mjesečnice (manje je progesterona u sustavu da ga nadjača), znači da možeš čak i više odvježbati – eto aktivnosti u kojoj su svi na dobitku!

Ovladaj higijenom za vrijeme mjesečnice

Jedan od načina kako se osjećati svježe tijekom mjesečnice je ako zadržiš dobru higijenu tijekom menstruacije. Redovito mijenjanje higijenskog uloška ili tampona je prva stvar koju moraš učiniti, ne samo zbog menstrualne higijene već i zbog zdravlja. Stvori si maksimalan osjećaj ugode korištenjem mekane toaletne maramice kao što je Zewa, a iza toga koristi Zewa vlažnu toaletnu maramicu za osjećaj dodatne čistoće. Stvar je u onome što voliš, ali neki ljudi se više vole počastiti kupkom ili tušem da dobiju ekstra osjećaj svježine i opuštenosti.

Budi iskrena

To doba u mjesecu u emotivnom smislu može biti zeznuto. Ako se osjećaš loše i pitaš se kako se bolje osjećati za vrijeme mjesečnice, pozovi najbolju prijateljicu, sestru, brata, mamu ili tatu i po dobrom starom običaju malo im se izjadaj! Oni će suosjećati s onim kroz što prolaziš i mogu te nježno zagrliti ili da zajedno pogledate filmski maraton.

Slobodno postupaj po ovim savjetima za vrijeme mjesečnice i uskoro ćeš sa svim svojim prijateljicama razmjenjivati novostečena znanja o tome kako se nositi s mjesečnicom.

Pomaže li vam ovaj članak?Zahvaljujemo na vašim povratnim komentarima!

Vaši komentari

Javite nam svoje komentare

Imašli pitanje o temi?

Kontaktiraj nas