Ideen für Sport mit Kindern zuhause

Unser Newsletter, ein Schatzkästchen mit Neuigkeiten und Informationen

E-Mail-Adresse

Senden

Eine der besten Eigenschaften von Kindern ist ihre endlose Energie – zumindest, wenn sie gute Möglichkeiten haben, sie auch rauszulassen. Wenn es dir zu viel wird, wenn die Racker in der Wohnung herumtoben, dann ist Sport mit Kindern zuhause eine bessere Idee. Mit diesen Sportübungen für Kinder bis zu 11 Jahren sorgst du spielend für mehr Bewegung.

Sport mit Kindern? Bei Kleinkindern ist Spaß die Nummer eins!

Beim Sport mit Kindern zuhause – und dies gilt besonders für Kleinkinder – hat Spaß an der Sache die höchste Priorität. Probiere doch mal diese Spiele aus:

• Tierischer Spaß: Diese Bewegungsübung kann ohne Equipment ausgeführt werden, denn alles, was du brauchst, ist dein Körper. Es ist an der Zeit, deiner inneren Katze, Schlange oder Frosch Ausdruck zu verleihen. Gleite über den Boden, jage das Seil und hüpfe wie ein Frosch. Sobald du angefangen hast, werden die Kleinen gleich mitmachen. Vergiss dabei nicht die Tiergeräusche, die das Spiel noch lustiger machen. Wenn deine Kinder etwas größer sind und Freude daran haben, sich in ein Tier zu verwandeln, dann probiert doch auch mal Tier-Yoga für Kinder
• Seifenblasen fangen:

Alles was du für diese spaßige Sportübung für Kinder brauchst, ist eine große Flasche mit Seifenwasser und etwas Puste. Dies ist eine großartige Übung für Kinder, die die Beweglichkeit fördert. Sie wird bei deinen Kindern sicher gut ankommen! Ermutige die Kleinen, so viele Blasen wie möglich zu fangen, und das so schnell wie möglich. Hoch oben, oder ganz unten, links, oder rechts., Dieses Spiel ist bewährt und erprobt und man kann es drinnen und draußen spielen. Wichtig ist nur, dass ihr genügend Platz habt.

Sport machen mit Kindern zwischen 4 und 7 Jahren 

Die Kleinen sind in diesem Alter schon in der Vor- oder Grundschule, und man kann bereits mit den etwas spezielleren Sportübungen für Kinder anfangen. Die folgenden Spiele sind ein gutes „Workout“:

• Folge dem Anführer:
  
  

Kinder lieben es, Erwachsene nachzumachen, und das kann man sich mit dem Spiel „Folge dem Anführer“ zunutze machen. Übrigens, du bist der erste Anführer. Gehe, laufe, springe, klettere, berühre den Boden oder hüpfe – Du bestimmst die Art der Bewegung. Aber treib es nicht zu doll, denn bald übernimmt eines der Kinder die Führung.

• Kinderfreundliches Zirkeltraining:

   

  Für dieses Spiel benötigst du Equipment, zum Beispiel Reifen, Springseile und die Stoppuhr am Handy. Zirkeltraining beinhaltet einige Stationen, an denen man bestimmte Übungen über einen bestimmten Zeitraum machen muss, bevor man sich zur nächsten Station begibt. Man kann zum Beispiel im Stand laufen, Hula-Hoop machen, Seilhüpfen oder andere Aktivitäten, die den Kreislauf in Gang bringen. Fang mit einem 10-Sekunden-Zirkeltraining an und verlängere die Zeit später. Du kannst auch die Kinder dazu ermutigen, sich selbst Stationen mit Aktivitäten auszudenken, um den Spaßfaktor zu erhöhen, aber du hast dabei das letzte Wort, denn Sicherheit geht vor. Diese Aktivität bringt mit Sicherheit den Kreislauf auf Touren! Du wirst sicher selbst merken: Sport machen mit Kindern ist immer auch ein Workout für Erwachsene.
  
  

Sport mit Kindern zuhause: die Altersgruppe zwischen 8 und 11

Bei Kindern in diesem Alter ist es bereits häufig so, dass man die Kinder mehr sich selbst überlassen kann, egal ob es sich um Outdoor- oder Indoor-Aktivitäten handelt. Sport für Kinder in dieser Altersgruppe kann auch ruhig etwas komplexer sein. Aber manchmal scheitert es in diesem Alter an der Motivation, somit ist dein Input trotzdem wichtig. Hier sind ein paar Ideen:

• Disco-Fieber: Musik, etwas Platz und eine Playlist ist alles, was man dafür braucht. Auch eine Discokugel kann nicht schaden. Hier kommt es auf die Persönlichkeit und Interessen der Kinder an, manchmal braucht man nur etwas Musik. Manche Sportübungen für Kinder kommen nicht bei allen gut an, aber stell dir vor, wie überrascht sie sein werden, wenn du eine Playlist mit ihren Lieblingsliedern zusammenstellst. Los geht’s, auf die Tanzfläche! Die Kinder werden nicht lange widerstehen können, denn Tanzen macht Spaß!
• Wettbewerbe: Vielleicht benötigt Dein Kind ja etwas gesunde Konkurrenz als Motivation. Es könnte sich dabei um ein Elfmeterschießen im Wohnzimmer (mit einem Softball) oder einen Hürdenlauf mit Kegeln, Bällen und kleinen Hindernissen handeln.vDu weißt am besten, wie du Deine Kinder zu mehr Bewegung motivieren kannst.

Du fandest es bisher schwierig, selbstständig Übungen für Sport mit Kindern zusammenzustellen? Unsere Ideen liefern sicherlich viele Anregungen! Wir wünschen ganz viel Spaß beim Training!