Árulkodó a széklet színe és állaga! Tények a széklet típusokról

A széklet állaga, alakja, mérete, valamint a széklet színe is sokat elárul az egészségünkről, de vajon milyen gyakran ellenőrzöd, hogy világos vagy sötét széklet kerül-e a WC-csészébe? A normális széklet tulajdonságainak bemutatásától kezdve a különféle tanácsokon át – melyek segítenek, hogy emésztésed egészséges legyen – a következőkben végigvezetünk téged ezen, a néha (kissé) rögös úton! 

Először is, vess egy pillantást letölthető székletdiagramunkra, mely segítséget nyújthat abban, hogy besorold a székletedet a különböző széklet fajták valamelyikébe! Ezután olvass tovább, hogy felfedezhesd, hogy az egyes széklet típusok mit árulnak el egészségedről, szervezeted hidratáltságáról, valamint az étrendedről!

Következzen tehát 5 tény a széklet színéről, valamint hasznos ismeretek a 7 széklet típusról, melyek a következők: 

1. Kemény, bogyós széklet. 
2. Szőlőfürtre emlékeztető, darabos széklet. 
3. Kolbász alakú széklet, repedésekkel a felszínén. 
4. Puha, sima, kígyó vagy kolbász alakú széklet. 
5. Puha, darabos széklet határozott szélekkel. 
6. Kásás állagú széklet, egyenetlen szélekkel. 
7. Híg széklet, szilárd darabok nélkül.

Milyen az egészséges széklet állaga?

A normális állagú széklet annak a jele, hogy az emésztésed megfelelően működik. A széklet állaga akkor megfelelő, ha: 

• egységes,  
• lágy, ugyanakkor szilárd textúrájú,  
• és egy darabban távozik.  

Milyen az egészséges székletürítési rutin?

Bár mindannyian mások vagyunk, de alapjában véve a következő székletürítési rutin számít egészségesnek: 

• A székletürítés legyen rendszeres.¹ 
• A napi egyszeri vagy kétszeri székletürítés egészségesnek tekinthető. 
• A minimum heti három alkalommal történő székletürítés normálisnak számít.  

Az egészséges széklet további jellemzői

A széklet állaga és a székelési rutin mellett van néhány további fontos jele annak, hogy jól működik az emésztésed: 

• A széklet színe. A székleted színe sokat elárulhat az emésztésedről. Az egészséges széklet barna színű. 
• A székletürítés könnyedsége. Bizonyára mindannyian átéltük már, hogy milyen az, amikor nehezen megy a székletürítés. Az egészséges széklet fájdalommentesen és könnyedén ürül, így a székelési nehézség is emésztési problémára utalhat. 
• A széklet szaga. Bár sokunk számára kellemetlen élményt jelenthet, a normális, egészséges székletnek bizony erős szaga van! 

A széklet színe vagy állaga megváltozhat ártalmatlan okokból is, például egy speciális diéta miatt, vagy egyes gyógyszerek szedésétől, de a széklet változását okozhatja egy meglévő alapbetegség is.^2,3 A székleted szokásos alakjának, méretének, színének, állagának és rendszerességének ismerete a kulcsa annak, hogy tudd, lehet-e valamilyen probléma az egészségeddel, és mikor jön el az ideje, hogy tanácsért és megnyugtatásért fordulj orvosodhoz! 

Milyen az egészséges széklet színe?

Ami a széklet színét illeti, a barna minden árnyalatát általában normálisnak tekintik.⁴ Bizonyos gyógyszerek és ételek hatással lehetnek a széklet színére, ahogyan egyes betegségek is. Íme, néhány székletszín és a kiváltó okok, melyek segíthetnek megfejteni, hogy mi okozza a széklet színének megváltozását! 

1. Zöld széklet. A zöld színű székletben epefolyadék lehet, ami annak a jele, hogy az elfogyasztott élelmiszer túl gyorsan átjut a beleken, mint például hasmenés esetén. A zöld széklet egyéb okai közé tartozhat a vaspótlók szedése, valamint zöld színanyagot tartalmazó ételek fogyasztása (mint zöld levélzöldségek vagy a jégkrémekben és egyes italokban található ételszínezék).  
2. Sárga széklet. A sárga széklet felesleges zsírt jelez a székletben – különösen akkor, ha a székletnek bűzös szaga van és zsíros állagú. A felesleges zsír felszívódási zavar, például cöliákia miatt, hasnyálmirigy-betegség vagy az epe- vagy enzimtermeléssel kapcsolatos problémák miatt lehet a székletben. Fordulj orvosodhoz tanácsért, ha ilyet tapasztalsz!  
3. Fekete vagy sötét széklet. Ezt a széklet színt okozhatja a fekete édesgyökér tartalmú ételek, a fekete sör, a vaspótlók fogyasztása, vagy az egyes gyógyszerekben található bizmut-szubszalicilát hatóanyag. A fekete széklet színt azonban a gyomorban, vagy a bélrendszer felső szakaszában fellépő vérzés is okozhatja – különösen, ha a széklet küllemre olyan, mint a kávézacc, vagy ragacsos és kátrányos állagú, bűzös szagú. Fekete széklet esetében mindig fordulj orvosodhoz tanácsért!  
4. Élénkpiros széklet. A széklet pirosas árnyalatáért a cékla, a paradicsom, a piros bogyós gyümölcsök vagy a piros ételfesték/zselatin lehet a felelős, és a széklet színe ez esetben visszaváltozik barna színűvé, amint az étel átjutott az emésztőrendszeren. Az élénkpiros széklet azonban azt is jelentheti, hogy a székletben friss vér van, mely ezúttal a végbélből, a vastagbélből vagy az alsó bélrendszakasz más részeiből származik, esetleg aranyér miatt kerül a székletbe.⁵ Mindig keresd fel orvosodat további kivizsgálás érdekében, ha piros színű a székleted! 
5. Fehér vagy világos széklet. A fehér, szürke vagy nagyon világos árnyalatú, agyagszínű széklet epehiányra utalhat, amit epevezeték-elzáródás, epehólyag- vagy májprobléma okozhat. A világos széklet azonban a nagy mennyiségű hasmenés elleni és bizmut-szubszalicilátot tartalmazó gyógyszerek szedése miatt is előfordulhat. Beszélj orvosoddal, hogy kideríthesd az okokat! ^1,2,4

Ismerd meg a különböző széklet fajtákat!

A Bristol-székletdiagram a különféle széklet típusokat 7 kategóriába sorolja:

• 1. típus: Kemény, bogyós széklet. Ezt a széklet típust gyakran úgy írják le, mint „nyúlszéklet” vagy „nyúlbogyók”. A bogyós széklet általában nehezen távozik. Ha a székleted ilyen, ez annak a jele lehet, hogy erős székrekedésben szenvedsz. Segíthetsz a helyzeten több víz fogyasztásával, és érdemes kikérned háziorvosod tanácsát is. 
• 2. típus: Szőlőfürtre emlékeztető, darabos széklet. A székletdiagram második típusa összekapcsolódott szakaszokból áll, akár egy szőlőfürt. Ez enyhe székrekedésre utalhat. Ha odafigyelsz a megfelelő folyadékbevitelre, ez esetben is sokat segíthetsz a helyzeten!
• 3. típus: Kolbász alakú, a felületén repedésekkel. A harmadik széklet típus egységesebb állagú, mint a második típus, és egy kicsit olyan, mint egy kukoricacső. A repedezett felület azt jelzi, hogy a székleted valószínűleg egészséges!
• 4. típus: Puha, sima, kígyó vagy kolbász alakú. Képzelj el egy hot-dogot vagy egy hosszú kígyót, és tudni fogod, hogy néz ki a negyedik típusú széklet! Ez a széklet típus is teljesen normálisnak tekinthető, és könnyen távozik!
• 5. típus: Puha, darabos széklet határozott szélekkel. Ez a széklet típus puha, különálló kis darabkákból áll, melyek könnyedén távoznak. Ha azonban a székleted ebbe a puha széklettípusba sorolható, akkor valószínűleg rosthiányod van. Fogyassz több diófélét, gyümölcsöt, zöldséget, és teljes kiőrlésű gabonafélét!
• 6. típus: Kásás állagú széklet, egyenetlen szélekkel. Az ilyen típusú széklet leginkább a zabkására hasonlít, és enyhe hasmenést jelez. Fogyassz sok folyadékot, és beszélj háziorvosoddal, főként, ha állandósult laza székleted van! 
• 7. típus: Híg széklet szilárd darabok nélkül. A folyékony széklet általában erős hasmenést6 jelez, és a legjobb, ha minél hamarabb felkeresed a háziorvosodat, és sok folyadékot fogyasztasz! 

Mit tehetsz, hogy egészséges legyen az emésztésed?

Időnként (például betegség esetén) székletünk eltérhet a normálistól. Ha azonban teljesen egészséges vagy, van néhány olyan dolog, amelyekkel javíthatsz a székleted állagán. Próbáld ki alábbi tippjeinket, hogy jó legyen az emésztésed! 

• Igyál meg napi 6-8 pohár vizet! 
• Egyél sok rostot: gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret és gabonapelyhet! 
• Végezz rendszeres testmozgást! 
• Menj el WC-re, amint ingert érzel rá! 
• Támogasd emésztőrendszered hasznos bélflóráját, például probiotikus joghurtok és italok, vagy probiotikus étrend-kiegészítők segítségével – ezek segíthetnek székrekedés és hasmenés esetén is.^1,7 

A folyadékpótlás, testmozgás és a rostok mind hozzájárulhatnak a könnyű székletürítéshez, de mit használjunk a törléshez? A legkevesebb, amit tehetünk a kellemesebb érzetért, ha olyan puha WC-papírt használunk, mint például a Zewa száraz WC-papírjai, hogy minden egyes WC-re tett utat a lehető legkényelmesebbé tegyük! Az igazán tiszta érzés érdekében a második lépésben használj Zewa nedves toalettpapírt is!

Mindannyiunknak egy kicsit más és más a székletünk minősége! Ennek ellenére, van néhány kulcsfontosságú mutató, amely segíthet eldönteni, hogy a székleted színe, állaga, és a székelési rutinod normális-e! Székletdiagramunk segítségével biztosan eldöntheted, hogy van-e teendőd az emésztésedet illetően, miután a WC-csészébe pillantottál!  

Mint minden egyéb, az egészségeddel kapcsolatos kérdés esetén is, ha bizonytalan vagy, vagy aggódsz a székleted állaga vagy színe miatt, konzultálj a háziorvosoddal! 

Hivatkozások: 

¹ Are Your Bowels Moving?

² 5 Things Your Poop Can Tell About Your Health

³ Egészségvonal: Székleteltérések

⁴ The Scoop on Poop: What Does Your Poop Say About Your Health?, Penn Medicine

⁵ Egészségvonal: Vér vagy nyálka a székletben

⁶ Egészségvonal: Hasmenés

⁷ ‘Poo corner’, Great Ormond Stress Hospital, NHS Foundation Trust