Fedezd fel a széklet különféle típusait és azok jelentését

A széklet alakja, mérete és színe is sokat elárul az egészségünkről, de milyen gyakran ellenőrzöd, mi zajlik ott lent? Az egészséges széklet felfedezésétől kezdve a tanácsokig annak eléréséhez, végigvezetünk téged ezen a (néha) egyenetlen terepen.

Vess egy pillantást letölthető székletdiagramunkra, mely segítséget nyújt abban, hogy besorold sajátodat a hét kategória valamelyikébe, majd olvass tovább, hogy felfedezd, hogy az egyes típusok mit árulnak el egészségedről, hidratáltságodról és étrendedről.

Milyen az egészséges széklet?

Az egészséges széklet annak a jele, hogy beleidben minden jól működik. Általában egységes, lágy és szilárd textúrájú, és egy darabban van. Mindannyian mások vagyunk, de napi egyszeri vagy kétszeri ürítést tekinthetünk egészségesnek, és hetente háromszori az egészséges minimum.

Milyen a széklet normál színe?

Ami a széklet normál színét illeti, a barna minden árnyalatát általában normálisnak tekintik. Bizonyos gyógyszerek és ételek hatással lehetnek a széklet árnyalatára. A zöld székletben lehet epe, ami annak a jele lehet, hogy az élelmiszer gyorsan átjut a bélben - mint például a hasmenés esetén. A sárga széklet felesleges zsírt jelez. Ha a széklet fekete vagy élénkvörös, vér lehet jelen - fordulj orvoshoz tanácsért.

Az egészséges széklet elérése

Időnként (például betegség esetén) székletünk eltérhet a normálistól. Vannak azonban dolgok, amelyekkel javíthatsz a széklet típusán, ha minden más egészséges. Segíthetsz az alábbi tippek valamelyikével:

• Igyál meg napi 6-8 pohár vizet
• Egyél sok rostot: gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret és reggeli gabonapelyheket
• Végezz rendszeres testmozgást
• Menj el WC-re, amint ingert érzel rá

A hidratálás, testmozgás és a rostok mind hozzájárulhatnak a komfortérzethez a széklet áthaladásakor, de mit használj a törléshez? A legkevesebb, amit tehetünk a kellemesebb érzetért, ha puha, párnás WC-papírt használunk, úgymint a Zewa, hogy minden egyes WC-re tett utat a lehető legkényelmesebbé tegyünk. Az igazán tiszta érzés érdekében használj Zewa nedves toalettpapírt is.

A széklet különböző típusai

A Bristol-székletdiagram a széklet különféle típusait hét kategóriába sorolja:

1. típus: Különálló kemény darabok. Ezt a széklettípust gyakran úgy írják le, mint „nyúlszéklet” vagy „golyók”. Általában nehezen távoznak. Ha a székleted ilyen, ez azt sugallhatja, hogy erős székrekedésben szenvedsz. Segíthetsz a helyzeten több víz fogyasztásával, és talán érdemes kikérned háziorvosod tanácsát is.
2. típus: Csomós és kolbászszerű. Kicsit olyan, mint egy szőlőfürt, a székletdiagram második típusa összekapcsolódott szakaszokból áll. Ez enyhe székrekedésre utalhat. Igyál több folyadékot, és biztosan javulni fog.
3. típus: Kolbász alakú, a felületén repedésekkel. A harmadik székletalak egységesebb, mint a második típus, és egy kicsit olyan, mint a kukorica a csövön. A repedezett felület azt jelzi, hogy a székleted valószínűleg egészséges.
4. típus: Puha, sima, kígyó vagy kolbász alakú. Képzelj el egy hot-dogot vagy egy hosszú kígyót, és tudni fogod, hogy néz ki a negyedik típusú széklet. Ez normálisnak tekinthető, és könnyen távozik.
5. típus: Lágy darabok, elhatárolt élekkel. Kis darabkák, melyek könnyedén távoznak. Ha azonban a székleted ebbe a puha széklettípusba sorolható, akkor valószínűleg rosthiányod van. Több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonafélét kell fogyasztanod.
6. típus: Puha széklet, egyenetlen élekkel. Az ilyen típusú széklet leginkább a zabkására hasonlít, és enyhe hasmenést jelez. Fogyassz sok folyadékot, és konzultálj a háziorvosoddal, ha bizonytalan vagy.
7. típus: Folyékony széklet, szilárd darabok nélkül. Ezt a teljesen folyékony székletet gyakran márásokhoz hasonlítják. Általában erős hasmenésként írják le, és a legjobb, ha minél hamarabb felkeresed a háziorvosodat, és sok folyadékot fogyasztasz.

Mint minden egyéb, az egészségeddel kapcsolatos kérdés esetén, ha bizonytalan vagy, vagy aggódsz a székleted miatt, konzultálj a háziorvosoddal.