Διασκεδαστική γιόγκα για παιδιά σε στάσεις ζώων

Σε ποιο παιδί δεν αρέσει να είναι βασιλιάς ή βασίλισσα της ζούγκλας; Ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγα λεπτά! Τα περισσότερα παιδιά λατρεύουν τα ζώα και τα πάνε πολύ καλά και στην άσκηση. Συνδυάστε αυτά τα δύο και τι έχετε; Yoga για παιδιά σε στάσεις ζώων! Αυτός ο οδηγός θα σας δείξει πώς να οργανώσετε ένα διασκεδαστικό μάθημα και να δοκιμάσετε μερικές ασκήσεις γιόγκα για παιδιά σε στάσεις ζώων. Έτσι, προετοιμάστε το ζώο που κρύβετε μέσα σας και ας ξεκινήσουμε.

Προετοιμασία για γιόγκα για παιδιά

Πριν πέσετε με τα μούτρα κατευθείαν στις ασκήσεις γιόγκα για παιδιά, φτιάξτε το κατάλληλο σκηνικό: παίζει μεγάλο ρόλο στη διασκέδαση! Αυτή είναι μια ευκαιρία να τα ενθουσιάσετε, να διασκεδάσετε όλοι μαζί πριν ξεκινήσει η άσκηση, και να γίνετε δημιουργικοί. Ακολουθούν μερικές προτάσεις που θα προετοιμάσουν τα μικρά παιδιά για τις στάσεις των ζώων που θα επακολουθήσουν:

• Ζωγραφική προσώπου. Η γιόγκα για παιδιά είναι ούτως ή άλλως διασκεδαστική, αλλά τα επίπεδα του ενθουσιασμού τους θα ανέβουν κατακόρυφα αν το πρόσωπό τους είναι βαμμένο σαν το αγαπημένο τους ζώο.
• Κοστούμια. Τα παιδιά λατρεύουν να μεταμφιέζονται και λατρεύουν τα ζώα, οπότε αν τα συνδυάσετε ας έχετε… στολές ζώων!
• Μουσική επένδυση με ζώα. Θα μπορούσε να είναι μερικοί ήχοι ζώων, αλλά πιθανότατα κάποια μουσική με θέμα τα ζώα είναι ό,τι πρέπει.

Γιόγκα για παιδιά: Οι στάσεις των ζώων

Τώρα μπορεί να ξεκινήσει το πραγματικά διασκεδαστικό κομμάτι. Η γιόγκα είναι ένας από τους πιο έξυπνους τρόπους για άσκηση στο σπίτι για παιδιά που περιλαμβάνει πολύ λίγο εξοπλισμό. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα στρώμα… και λίγο ενθουσιασμό.

Αρχικά, βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον είναι ασφαλές και ότι έχετε άφθονο χώρο πριν ξεκινήσετε τη yoga για παιδιά. Τα ζώα, άλλωστε, θα χρειάζονταν χώρο για να τριγυρνούν. Στη συνέχεια, έχει σημασία η διασκέδαση να γίνεται με ασφάλεια. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μάθετε στα παιδιά τις στάσεις:

• Εάν διδάσκετε γιόγκα για 2 παιδιά ή και παραπάνω, βεβαιωθείτε ότι έχουν απλωθεί.
• Χρησιμοποιείτε πάντα αντιολισθητικό χαλάκι γιόγκα και βγάζετε τις κάλτσες.
• Δείξτε πρώτα την πόζα, ώστε να δουν πώς γίνεται η κίνηση.
• Ενθαρρύνετε τα παιδιά ήρεμα να κάνουν τη στάση — η πλειονότητα των παιδιών είναι ευέλικτα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πιεστούν.
• Να κάνετε θετικά σχόλια ανά πάσα στιγμή.
• Μετακινήστε τα ήρεμα αν χρειαστεί, αλλά μην ανησυχείτε πολύ για την ακριβή ευθυγράμμιση.
• Διατηρήστε την απλότητα — το «τα αγαθά κόποις κτώνται» δεν είναι μάντρα για τη γιόγκα για παιδιά.

Γιόγκα για παιδιά: οι στάσεις

Έχοντα όλα αυτά κατά νου, ας προχωρήσουμε σε πέντε από τις πιο διασκεδαστικές στάσεις για yoga για παιδιά:

1. Στάση του σκύλου (κάτω σκύλος)

   
   

   Μια κλασική στάση γιόγκα, προσαρμοσμένη όμως ειδικά για τα παιδιά. Ορίστε πώς να την κάνετε:

   • Ξεκινήστε από τα χέρια και τα γόνατα: θέση τραπεζάκι. Το κούνημα της ουράς είναι προαιρετικό, για τα παιδιά. Όχι για εσάς — εσείς πρέπει να το κάνετε.
   • Μετακινήστε τα χέρια προς τα εμπρός, στρογγυλέψτε προς τα κάτω τα δάχτυλα των ποδιών και σηκώστε τους γοφούς προς τον ουρανό.
   • Εισπνεύστε και γαβγίστε.
   • Μπορείτε να το κάνετε πιο εύκολο κάνοντας μια στάση κουταβιού. Η μόνη διαφορά είναι ότι τα γόνατα παραμένουν στο πάτωμα και το γάβγισμα γίνεται πολύ πιο απαλό.
     
     
     
2. Στάση του λιονταριού

   
   
   
   

   Ήρθε η στιγμή να εξαπολύσετε έναν βρυχηθμό! Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε τη στάση του λιονταριού:

   • Καθίστε στις φτέρνες σας.
   • Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά, στο ύψος των ώμων, κρατώντας τα ίσια.
   • Λυγίστε τους καρπούς σας προς τα πίσω έτσι ώστε οι παλάμες να κοιτούν προς τα εμπρός — τα δικά σας λιονταρίσια νύχια.
   • Ακουμπήστε τες στο πάτωμα, εισπνεύστε και βγάλτε έναν βρυχηθμό.
     
     
     
3. Στάση του φιδιού (κόμπρα)

   
   
   
   Αυτή είναι τέλεια για την καλή στάση του σώματος. Και είναι επίσης διασκεδαστική. Γίνετε φίδι κάνοντας τα εξής:

   • Ξεκινήστε ξαπλώνοντας με την κοιλιά σας προς τα κάτω, τα χέρια στους ώμους και τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω.
   • Σηκώστε το στήθος σας από το πάτωμα, σπρώχνοντας με τα χέρια σας.
   • Νιώστε το φίδι μέσα σας — φανταστείτε πώς μοιάζει μια κόμπρα όταν σηκώνεται.
   • Νιώστε τη δύναμη στην πλάτη σας και κάντε τον χαρακτηριστικό συριγμό του φιδιού.
     
     
     
4. Στάση του βατράχου

   
   
   
   Αυτή είναι άλλη μια στάση γιόγκα που λατρεύουν πραγματικά τα παιδιά. Μετατρέψτε το χαλάκι σας σε ένα νούφαρο και... κάντε κουάξ κουάξ! Και ξεκινάμε:

   • Ξεκινήστε ψηλά και κατόπιν κατεβείτε και κάντε βαθύ κάθισμα.
   • Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα μπροστά σας.
   • Αναπηδήστε μερικές φορές χωρίς να φύγουν τα πόδια από το πάτωμα.
   • Πάρτε μια βαθιά ανάσα και κάντε το μεγαλύτερο και καλύτερο άλμα βάτραχου.
     
     
     
5. Στάση κουκούλι

   
   

   
   Ώρα για χαλάρωση:

   • Ξαπλώστε ή διπλωθείτε σφιχτά σε σχήμα μπάλας.
   • Εισπνεύστε και χαλαρώστε, έτοιμοι να γίνετε μια πεταλούδα της γιόγκα στο επόμενο μάθημα.

   Δοκιμάστε αυτές τις στάσεις γιόγκα για παιδιά και θα περάσετε όλοι τέλεια! Ίσως μάλιστα ανακαλύψετε ότι τους αρέσει πραγματικά η γιόγκα και θέλουν να κάνουν κανονικά μαθήματα ή να δοκιμάσουν κάτι πιο εξειδικευμένο όπως aerial yoga για παιδιά.