Ένα από τα καλύτερα χαρακτηριστικά των παιδιών είναι η ατελείωτη ενέργειά τους – αρκεί βέβαια να έχουν κάπου να την εκτονώσουν. Όταν όμως τα παιδιά είναι αποκλεισμένα στο σπίτι, αυτό δεν είναι πάντα εύκολο. Αντί λοιπόν να τα αφήνετε να τρέχουν πέρα-δώθε, μια καλή ιδέα είναι οι αθλητικές ασκήσεις για παιδιά στο σπίτι. Με τις συμβουλές μας για γυμναστική στο σπίτι για παιδιά όλων των ηλικιών έως 11 χρονών, θα μπορέσετε να φτιάξετε πρόγραμμα ώστε να ασκούνται και να διασκεδάζουν ταυτόχρονα.
Γυμναστική στο σπίτι για παιδιά έως 3 ετών
Η πρώτη προτεραιότητα κατά την άσκηση με νήπια έως τριών ετών είναι να γίνεται με τρόπο διασκεδαστικό, και πολύ περισσότερο όταν μιλάμε για γυμναστική για παιδιά στο σπίτι. Δοκιμάστε τα εξής παιχνίδια:
- Παίξτε ζωάκια. Εδώ δεν χρειάζεστε εξοπλισμό, αλλά μόνο το σώμα σας. Ήρθε η ώρα να εξωτερικεύσετε τη γάτα μέσα σας, αλλά και το φίδι, και τον βάτραχο. Συρθείτε στο πάτωμα, κυνηγήστε θηράματα και πηδήξτε σαν βάτραχος. Αρχίστε εσείς, και θα δείτε πόσο σύντομα θα μπουν και τα παιδιά στο παιχνίδι. Για να γίνει η άσκηση ακόμη πιο διασκεδαστική, μιμηθείτε και τις φωνές των ζώων. Όταν κουραστείτε πια να προσποιήστε ότι είστε ζωάκια, προχωρήστε σε κάτι άλλο, όπως ασκήσεις γιόγκα-ζωάκια, για παιδιά.
- Κάντε σαπουνόφουσκες.
Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μεγάλο μπουκάλι για σαπουνόφουσκες, και… να φυσήξετε! Είναι μια πολύ καλή άσκηση στο σπίτι για παιδιά που βελτιώνει την κινητικότητά τους, και την αγαπούν πολύ. Ενθαρρύνετέ τα να σκάσουν όσο πιο πολλές σαπουνόφουσκες μπορούν, όσο πιο γρήγορα μπορούν. Ψηλά, χαμηλά, αριστερά, δεξιά. Δοκιμασμένη συνταγή, είναι ό,τι πρέπει για εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χώρο.
Tip: Μία σωστή άσκηση προϋποθέτει ότι θα ιδρώσετε! Απορροφήστε τον ιδρώτα στο μέτωπο, το δικό σας και των παιδιών, με ανθεκτικά και απαλά χαρτομάντιλα Zewa. Έχετε διαθέσιμο ένα κουτί κάθε φορά που κάνετε γυμναστική για παιδιά στο σπίτι.
Γυμναστική στο σπίτι για παιδιά 4-7 χρονών
Πηγαίνουν πλέον σε νηπιακές τάξεις ή στις πρώτες τάξεις του δημοτικού, επομένως μάλλον μπορούν να είναι λίγο πιο συγκεντρωμένα στη γυμναστική. Τα παρακάτω παιχνίδια είναι πραγματικά τρομερές ασκήσεις.
- Ακολουθήστε τον αρχηγό.
Στα παιδιά αρέσει πολύ να μιμούνται τους μεγάλους, και ποιος καλύτερος τρόπος να το εκμεταλλευτείτε από ένα παιχνίδι του τύπου «ακολουθώντας τον αρχηγό»; Εννοείται πως αρχηγός εδώ θα είστε εσείς! Περπατήστε, τρέξτε, χοροπηδήστε, ακουμπήστε το πάτωμα, πηδήξτε επιτόπου – δεν υπάρχουν… κανόνες εδώ! Απλώς φροντίστε να μην ξεπεράσετε κάποια όρια. Όπως θα διαπιστώσετε, σύντομα θα θέλουν εκείνα να γίνουν αρχηγοί!
- Κυκλική προπόνηση για παιδιά.
Θα χρειαστείτε χούλα-χουπ και σχοινάκι. Και το χρονόμετρο του κινητού σας! Η κυκλική προπόνηση περιλαμβάνει διάφορες δραστηριότητες συγκεκριμένου χρόνου, και πέρασμα από τη μία άσκηση στην άλλη. Μπορεί στην αρχή να ξεκινήσετε με επιτόπια πηδηματάκια, να περάσετε στο χούλα-χουπ, να κάνετε σχοινάκι, ή οτιδήποτε ανεβάζει την αδρεναλίνη. Φροντίστε οι κύκλοι να κρατούν 10 δευτερόλεπτα ο καθένας. Αν δείτε πως μπορούν να κάνουν περισσότερη ώρα, αφήστε τα να προσπαθήσουν. Μην ξεχνάτε ότι εσείς είστε αρχηγός και προπονητής, οπότε έχετε το βέτο να τα σταματήσετε αν δείτε ότι κουράζονται ή ότι ξεπερνούν κάποια όρια καθώς κάνουν γυμναστική για παιδιά στο σπίτι.
Γυμναστική για παιδιά από 8 έως 11 χρονών
Σε αυτή την ηλικία μπορεί να μη φαίνεται τόσο μεγάλη ανάγκη να αναμειχθείτε κι εσείς στην άσκηση των παιδιών, είτε μέσα είτε έξω από το σπίτι. Σε αυτή την ηλικία το ζητούμενο είναι το… κίνητρο, κι εδώ είναι που μπορείτε να συνεισφέρετε σημαντικά. Παραθέτουμε εδώ δυο ιδέες:
- Πυρετός της ντίσκο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μουσική, χώρος και μια καλή playlist. Ανάλογα με την προσωπικότητα και τα ενδιαφέροντα των παιδιών, καμιά φορά το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγη μουσική, που μπορεί να κάνει τα πάντα να συμβούν. Φανταστείτε λοιπόν πόσο θα εντυπωσιαστούν όταν θα αρχίσει να παίζει η playlist με τα αγαπημένα τους τραγούδια. Και μη διστάσετε: σηκωθείτε και χορέψτε κι εσείς! Δεν θα καταφέρουν να αντισταθούν για πολύ – εξάλλου όλοι λατρεύουν τον χορό!
- Ανταγωνιστικά παιχνίδια. Μπορεί το παιδί σας να χρειάζεται λίγο ανταγωνισμό για να κινητοποιηθεί. Οργανώστε λοιπόν ένα παιχνίδι με… σουτάκια στο καθιστικό (με μαλακή μπάλα), ή έναν αγώνα με εμπόδια και χρόνο κλπ. Εσείς ξέρετε τι θα κεντρίσει το ενδιαφέρον τους. Απλώς προσέξτε μη γίνει καμιά ζημιά!
Αν έχετε κολλήσει προσπαθώντας να βρείτε ιδέες για αθλητικές ασκήσεις για παιδιά στο σπίτι, αυτή η λίστα θα σας δώσει έμπνευση. Καλή διασκέδαση!
Ανακαλύψτε πολύτιμες συμβουλές, προσφορές και ιδέες.
Σχετικά άρθρα
Πώς να ζήσεις πιο οικολογικά
Μάθε πώς να ζήσεις πιο οικολογικά με τις συμβουλές μας για το πώς να υιοθετήσεις έναν πράσινο τρόπο ζωής. Βρες εδώ παραδείγματα οικολογικού τρόπου ζωής.
Απλές ιδέες για χαλαρωτικό σπα στο σπίτι
Έχετε ανάγκη από λίγη περιποίηση; Κάντε το δικό σας spa στο σπίτι! Ετοιμάστε τον χώρο και δείτε εδώ απίθανες ιδέες!
Τεχνικές χαλάρωσης πριν τον ύπνο
Ξεφορτωθείτε το στρες και μάθετε πώς να χαλαρώνετε με μια αποτελεσματική ρουτίνα ύπνου. Εδώ θα σας δείξουμε τον καλύτερο τρόπο.
Πέντε ασκήσεις για σωστή στάση σώματος που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι
Είτε πρόκειται για πόνο στον αυχένα είτε για έναν πόνο στην πλάτη, χρειάζεστε αποτελεσματικές ασκήσεις για σωστή στάση σώματος. Ανακαλύψτε εδώ πέντε από τις καλύτερες ασκήσεις για καλή στάση σώματος.
Ανοσοποιητικό και διατροφή: Πέντε τροφές για καλύτερη υγεία
Πεσμένο ανοσοποιητικό: Διατροφή που θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις ασθένειες. Δείτε τον οδηγό μας με τις πέντε τροφές για γερό ανοσοποιητικό σύστημα.
Σπυράκια από ξύρισμα: Αντιμετώπιση και πώς να τα αποφύγετε
Εμφανίζετε μετά το ξύρισμα φαγούρα και σπυράκια που σας ενοχλούν; Δείτε εδώ τον τρόπο για να θεραπεύσετε και να αποτρέψετε την αλλεργία από ξύρισμα.
