3 tipy jak pracovat z domova efektivně

3 tipy jak pracovat z domova efektivně

Může být obtížné přejít z práce v kanceláři na práci z domova. Nejen, že doma máte více možných rozptýlení, ale setření hranic mezi vaším domovem a pracovním životem může způsobit zhoršené soustředění během dne a večer je zas obtížnější vypnout.

Tento článek si klade za cíl vám představit některé z našich klíčových tipů, jak pracovat na home office. Týkají se produktivity, rovnováhy i péče o sebe. Pokud hledáte rady, jak pracovat z domova, jste na správném místě.

  1. Práce z domova: produktivita a rovnováha

    Při práci z domova je velice důležité najít způsob, jak být produktivní, a zároveň si zachovat rovnováhu mezi prací a osobním životem.

    Když pracujeme ve stejném prostředí, ve kterém žijeme, může být těžké přestat pracovat. Následující tipy vám pomohou dosáhnout správné rovnováhy:

    • Místo: Zkuste si pro práci vyhradit prostor mimo svou ložnici a jiné místnosti, ve kterých odpočíváte. Měli byste se také vyhnout práci v rušných místnostech s ostatními členy domácnosti, abyste se mohli v klidu soustředit.
    • Čas: Jestli je to možné, oddělte svou pracovní dobu od volného času. To znamená, že jakmile ukončíte svůj pracovní den, opravdu přestanete pracovat – nemusíte se vracet ke kontrole e-mailů! Jakmile vše dokončíte, máte hotovo.
    • Prostředí: I když nemáte prostor pro vytvoření domácí kanceláře, zkuste vytvořit pracovní zónu se stolem, židlí a počítačovým vybavením, které používáte pouze pro práci. V pracovní zóně se vám bude mnohem snáze přepínat do pracovního režimu a stejně dobře i vypínat, jakmile ji opustíte.

    Pokud zvládnete vytvořit harmonickou pracovní zónu, budete se při práci cítit mnohem pohodlněji.

    Tip: Když pracujete z domova, mějte po ruce krabičku s kapesníky, zejména v chladných měsících a pylové sezóně. Kapesníky Zewa jsou pevné a zároveň šetrné k pokožce.

  2. Práce na dálku a spojení s lidmi: jak zůstat v kontaktu s lidmi

    Při práci na dálku může být hlavním problémem izolace. Chybějící interakce s kolegy může významně ovlivnit vaši náladu a zanechat ve vás pocit vyčerpání a demotivace. Zde je několik možností, jak zůstat ve spojení s ostatními:

    • Snažte se organizovat video hovory s přáteli a kolegy, jen tak, abyste si popovídali. Naplánujte si je jako součást svých každodenních úkolů – tím se zvýší pravděpodobnost, že hovor opravdu uskutečníte.
    • Když jste venku, jen tak se na někoho usmějte nebo pozdravte. I takhle jednoduchá věc může uvolnit hormony štěstí.
    • Buďte přátelští. Pokud trpíte pocitem izolace, oslovte někoho. Mluvení o vašich pocitech skutečně může pomoci.
  3. Práce z domova a péče o sebe

    Péče o sebe bude přínosem jak pro vaši duševní pohodu, tak pro vaši práci. Zahrňte některé nebo všechny následující tipy pro efektivní práci z domova:

    • Dávejte si pravidelně strukturované přestávky. Nekonečné zírání na obrazovku nebo plnění každodenních úkolů bez přestávky nejsou zdravé. Snadno se může stát, že si náhle uvědomíte, že už je to několik hodin, co jste naposledy vstali od stolu. Abyste se lépe soustředili, můžete vyzkoušet techniku „pomodoro“, která zahrnuje rozdělení práce do 25minutových bloků s malými přestávkami mezi nimi (ano, tato metoda je skutečně pojmenována podle kuchyňského časovače ve tvaru rajčete...). V rozvrhu si vyblokujte hodinu na obědovou pauzu, abyste po zasloužené přestávce začali odpoledne hezky svěží.
    • Ve stresových okamžicích se věnujte meditaci. Hluboké dýchání je pro relaxaci skvělé a meditace vás výborně udrží v přítomnosti. Pokud si nejste jisti, kde začít, jsou k dispozici aplikace pro meditaci s průvodcem, které vás provedou základy. Chcete-li si tyto okamžiky opravdu užít, zkuste nakapat trochu esenciálního oleje na měkký kapesníček Zewa a položte si ho na stůl, abyste kdykoliv mohli zavřít oči a přivonět si k němu. Máta peprná nebo citron se skvěle hodí pro osvěžení mysli, zatímco levandule je velmi uklidňující.
    • Dopřejte si trochu pohybu. Oproti práci v kanceláři se nám doma může snáze stát, že většinu dne strávíme v jedné poloze. Zkuste v pravidelných intervalech cvičit „desk yoga“, tedy „jógu na židli od vašeho psacího stolu“, která vám může pomoci od nepohodlí a bolesti svalů, které nás mohou trápit v případě, že se přes den moc nehýbeme. Vyzkoušejte některá z našich domácích cvičení, která vám pomohou zlepšit držení těla, a lze je snadno zařadit mezi videoschůzky.
    • Napodobte své dojíždění do práce. Ale jen ty příjemné části, čekání na autobus v dešti můžete klidně vynechat. Práce z domova svádí k tomu, že se ráno přemístíte z postele rovnou ke stolu. Ovšem využití času, který byste jinak strávili dojížděním, ke cvičení nebo koníčkům, vám pomůže pročistit si hlavu, než začnete svůj den. Vydejte se na procházku kolem bloku, abyste osvěžili mysl, poslechněte si podcast nebo si přečtěte několik kapitol knihy, kterou máte právě rozečtenou.

    To je vše: naše tři oblíbené tipy, jak pracovat z domu. Nezapomínejte, že nejdůležitější je pečovat o sebe!


Byl pro vás tento článek užitečný?Děkujeme za vaši zpětnou vazbu!
nebo