Bezvadné domácí cvičení pro děti

Bezvadné domácí cvičení pro děti

Jednou z nejlepších věcí je na dětech jejich nekonečná energie – tedy pokud ji mají kde vybít. A když děti uvíznou doma, není to vždy snadné. Pokud je nechcete nechat jen tak pobíhat po domě, vyzkoušejte cvičení pro děti na doma. S našimi tipy budete moci sestavit domácí cvičení pro děti všech věkových skupin do 11 let, aby měly nějaký pohyb a trochu se i pobavily.

Cvičení doma s dětmi – batolata

Prioritou číslo jedna při cvičení s batolaty je, aby bylo zábavné, a to platí dvojnásob, pokud jde o cvičení uvnitř. Vyzkoušejte tyto hry:

  • Zvířecí zábava. K tomuto cvičení nebudete potřebovat žádné vybavení; vše, co potřebujete, je vaše tělo. Je čas probudit svou vnitřní kočku, hada a žábu. Vyzkoušejte plazení po zemi, chytání provázku nebo žabí skákání. Jakmile začnete, batolata se ke hře přidají. Až si hry na předstírání zvířat dostatečně užijete, můžete vyzkoušet zvířecí jógu pro děti.
  • Praskání bublin. K této hře budete potřebovat bublifuk. Je to skvělé domácí cvičení pro děti, při kterém si procvičí hbitost, navíc tuto aktivitu opravdu milují. Povzbuďte děti, aby co nejrychleji praskly co nejvíce bublin. Nahoru, dolů, vlevo, vpravo! Tahle hra skvěle funguje uvnitř i venku, jen se ujistěte, že máte dostatek prostoru.

Při pořádném cvičení se člověk zapotí! Otřete pot z čela (sobě i dětem) pevnými a zároveň jemnými kapesníky Zewa. Mějte krabičku kapesníků při cvičení s dětmi doma vždy po ruce.

Cvičení pro děti doma – 4 až 7 let

Děti v tomto věku už chodí do školky nebo do školy, takže déle udrží pozornost. Následující hry jsou skvělým cvičením:

  • Následujte vůdce. Děti milují napodobování dospělých, a jak lépe toho využít, než při hře na vůdce? Jako vůdce začínáte vy. Můžete chodit, běhat, skákat, šplhat, dotýkat se podlahy – záleží jen na vás. Začněte zlehka, nezapomeňte, že si později roli s dětmi vyměníte.
  • Kruhový trénink pro děti. K této aktivitě budete potřebovat sportovní náčiní, jako jsou obruče, švihadla a stopky v telefonu. Kruhový trénink zahrnuje několik stanovišť, kde po stanovenou dobu provádíte určitou aktivitu, než přejdete na další. Může to být běh na místě, cvičení s obručí, skákání nebo cokoli jiného, ​​co vám rozproudí krev. Vyzkoušejte 10ti sekundové úseky a čas postupně prodlužujte podle toho, jak to dětem půjde. Děti mohou i navrhovat vlastní aktivity pro jednotlivá stanoviště, ale rodiče stále mají právo veta, aby nedošlo k žádné nehodě.

Cvičení doma pro děti – 8 až 10 let

V tomto věku by se mohlo zdát, že už se nemusíte tolik zapojovat, ať už jde o venkovní cvičení nebo cvičení s dětmi doma. Problémem ovšem může být motivace, proto je vaše účast stále důležitá. Zde je několik nápadů:

  • Diskotéka. Potřebujete jen hudbu, prostor a kvalitní playlist. Disko koule se samozřejmě také hodí, ale není to nutnost. V závislosti na osobnosti a zájmech vašich dětí stačí jen vhodná hudba. Chcete udělat dojem? Připravte seznam jejich oblíbených skladeb! Jakmile začnete tancovat, děti se s radostí přidají.
  • Soutěživé hry. Máte soutěživé dítě, které potřebuje k motivaci trochu konkurence? Uspořádejte v obýváku penaltový rozstřel nebo závod na překážkové dráze. Sami poznáte, co v dětech vzbudí zájem.

Pokud jste se zasekli při hledání cvičení pro děti na doma, měl by vám tento seznam poskytnout spoustu inspirace. Tak se dobře bavte!


Byl pro vás tento článek užitečný?Děkujeme za vaši zpětnou vazbu!
nebo