Ce să faci când ai nasul înfundat - 10 remedii pentru nas înfundat

Senzație de zăpușeală, dificultăți de respirație, dureri nazale... da, cu siguranță sună a nas înfundat! Cu toții trecem prin asta - tineri și bătrâni. Când vine vorba de îngrijirea noastră și a celor dragi, cunoașterea câtorva leacuri bătrânești pentru nas înfundat poate face o mare diferență.

Fie că suferi de o răceală sau alergii, congestia nazală nu este o experiență plăcută. Aici vom explora ce să faci când ai nasul înfundat și vom afla mai multe despre:

• Cauzele nasului înfundat
• 10 metode naturale de a debloca un nas înfundat
• Cum să eviți răspândirea microbilor către cei dragi
• Ce să faci atunci când metodele naturale de deblocare a nasului nu funcționează

De la folosirea aburului până la prepararea ceaiului de ghimbir, remediile noastre rapide și ușoare pentru nas înfundat îți vor oferi toate sfaturile de care ai nevoie pentru a învăța cum să desfunzi nasul.

Ce să faci când ai nasul înfundat – înțelegerea cauzelor

Este bine să știi câteva remedii pentru nas înfundat, dar la fel de important este să înțelegi cauzele - astfel, poți preveni apariția unui nas înfundat. Iată câteva posibile cauze ale congestiei nazale:

• Răceală, gripă și alte virusuri
• Aer uscat
• Alergii precum febra fânului și alergiile la praf și animale de companie
• Schimbări hormonale
• Afecțiuni medicale precum hipotiroidismul
• Medicamente precum beta-blocantele, antiinflamatoarele și pilulele contraceptive

A fi într-o stare mai puțin bună nu este deloc plăcut și știm cu toții cât de rapid se pot transmite virusurile de la un membru al familiei la altul. Pentru a evita răspândirea microbilor, strănută și suflă-ți întotdeauna nasul într-un șervețel, aruncă șervețelul după utilizare și spală-ți regulat mâinile pentru a-i proteja cei dragi.

Dacă te îngrijorează faptul că un nas înfundat ar putea fi cauzat de altceva decât de o simplă răceală, discută întotdeauna cu farmacistul sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății. Cea mai bună modalitate de a avea grijă de tine, de membrii familiei sau de colegii de apartament este să obții sfaturi corecte înainte de a începe, opri sau schimba orice medicament.

Ce să faci dacă ai nasul înfundat – 10 remedii naturiste

Există multe medicamente care pot ajuta împotriva congestiei nazale (alături de câteva sfaturi de la medic), dar remediile naturale pentru un nas înfundat pot ajuta, de asemenea. Deci, fie că vrei să economisești bani sau pur și simplu să eviți să ieși afară când ești bolnav(ă), încearcă următoarele remedii pentru a desfunda nasul și a reduce congestia:

1. Folosește aburii. Tot ce trebuie să faci este să torni apă caldă într-un castron, să-ți pui un prosop peste cap și să stai cu fața deasupra aburului. Inhalarea va contribui la descompunerea mucusului și deschiderea pasajelor nazale, ajutându-te să te simți mult mai confortabil.² Adaugă câteva picături de ulei de eucalipt în castron pentru un rezultat și mai bun. Știi pe cineva care nu se simte în largul său să manevreze apa caldă? Oferă-le o mână de ajutor. 

   Avertizare de siguranță: Accidentele cu apă fierbinte pot provoca arsuri grave, deci ai grijă să ții vasul pe o suprafață stabilă și să fii atent(ă) la orice copii mici sau animale de companie din apropiere.¹⁴

2. Investește într-un umidificator. Umiditatea adăugată în aer de către un umidificator funcționează bine pentru a ajuta la ameliorarea congestiei nazale.⁴ Nu numai că poate ajuta la calmarea căilor respiratorii iritate, dar poate ameliora și senzația de ochi uscați și gâtul iritat.
3. Nas înfundat – tratament cu comprese calde. Compresele sunt extraordinare pentru curățarea căilor respiratorii și reducerea presiunii – de data aceasta, din exterior. ⁵ Umezește un prosop cu apă caldă și trece-l peste nas. Acesta este unul dintre cele mai delicate remedii pentru nas înfundat pe care le poți folosi acasă și este atât de calmant. Când folosești comprese, asigură-te că și prosoapele de spălat ajung în mașina de spălat după utilizare, pentru a preveni răspândirea microbilor.
4. Remedii nas înfundat - hidratează-te. De la ameliorarea durerii în gât până la prevenirea deshidratării și chiar la reducerea congestiei, menținerea hidratării este mai importantă ca niciodată atunci când te simți rău.6 Apa este cea mai bună, dar și sucurile, mierea, ceaiul cu lămâie și băuturile pentru sportivi îți vor potoli setea. Asigură-te însă că îți monitorizezi consumul de zahăr - sucurile de fructe și băuturile pentru sportivi pot conține mult zahăr.
5. Mănâncă. Păstrează lucrurile simple și consumă alimente nutritive pentru a-i da organismului vitaminele și mineralele de care are nevoie – în mod special, vitamina C.⁷ Smoothie-urile bogate în fructe vor oferi un plus de vitamine pentru organism, în timp ce supele consistente pot ajuta la alinarea durerii în gât precum și la reducerea congestiei și, bineînțeles, îți vor satisface foamea.
6. Nu face schimbări majore în dieta ta. La fel ca atunci când ești sănătos/sănătoasă, o dietă echilibrată și variată poate furniza nutrienții esențiali pentru a-ți menține puterea atunci când ai o răceală.⁸ 
7. Încearcă ghimbirul. Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, ghimbirul este unul dintre cele mai bune leacuri bătrânești pentru nas înfundat. ⁹ Tot ce trebuie să faci este să tai câteva felii de rădăcină de ghimbir și să le fierbi într-o cantitate de apă echivalentă a două cești, apoi fie bei apa ca un ceai sau o folosești pentru a înmuia o compresă caldă. Dar ai grijă să nu consumi mai mult de câteva grame pe zi, deoarece acest lucru poate avea un efect advers și poate cauza simptome legate de tractul gastro-intestinal și diaree.¹⁵
8. Folosește apă sărată. Apa sărată este o modalitate excelentă de a subția mucusul care provoacă congestia nazală, permițându-i să se dreneze mai ușor.¹⁰ Partea cea mai bună este că ai nevoie doar de sare și apă - lucruri pe care majoritatea gospodăriilor le au mereu.¹¹
9. Evită să ieși prea des în aerul rece. Statul afară în aerul rece poate agrava situația dacă ai nasul înfundat. Corpul tău reacționează la aerul rece și uscat prin declanșarea unei secreții mai mari de mucus.¹² Pe de altă parte, aerul rece poate determina îngustarea vaselor de sânge, ceea ce ar putea ajuta la reducerea umflăturii. Deci, expunerea la scurte perioade de aer rece ar putea fi benefică, atâta timp cât este în mod moderat.
10. Odihnește-te. Somnul și odihna pot ajuta corpul să se recupereze mai rapid de la o răceală și, în consecință, să-ți desfunde nasul înfundat.¹³ Deci, vezi această situație ca pe o oportunitate de a te odihni și relaxa cât se poate. Stai cu capul ridicat un pic pentru a reduce congestia.

Când să cauți ajutor în loc să folosești leacuri bătrânești pentru nas înfundat 

În timp ce remediile naturiste sunt o idee bună în unele situații, un nas înfundat ar putea indica o problemă mai serioasă. Iată câteva lucruri la care să fii atent(ă) când cauți sfaturi medicale profesionale despre ce să faci dacă ai nasul înfundat:

• Nasul tău este înfundat încontinuu timp de mai mult de 5 zile.
• Ai dificultăți de respirație (atât pe gură, cât și pe nas).
• Observi simptome noi sau suplimentare, cum ar fi mucusul verde sau senzația de strâmtorare în piept.
• Ai dureri de cap, față, dinți sau urechi.
• Ai febră.

Odată ce ai nasul înfundat, este ușor să începi să te simți un pic descurajat(ă) și este de înțeles să fie așa. Acum că  ai o mulțime de remedii pentru nas înfundat, poți pune capăt disconfortului repede. Și nu uita să împărtășești aceste sfaturi cu cei dragi dacă și ei se confruntă cu un nas înfundat - este o modalitate minunată de a arăta că îți pasă.

Surse:

¹ Non-allergic rhinitis, NHS

² Effectiveness of steam inhalation and nasal irrigation for chronic or recurrent sinus symptoms in primary care: a pragmatic randomized controlled trial

Paul Little, Beth Stuart, Mark Mullee, Tammy Thomas, Sophie Johnson, Gerry Leydon, David Rabago, Samantha Richards-Hall, Ian Williamson, Guiqing Yao, James Raftery, Shihua Zhu, Michael Moore

CMAJ Sep 2016, 188 (13) 940-949; DOI: 10.1503/cmaj.160362

³ ‘The effects of camphor, eucalyptus and menthol vapour on nasal resistance to airflow and nasal sensation’

⁴ Effectiveness of humidification, National Library of Medicine

⁵ 10 tips for getting rid of a stuffy nose, Medical News Today

⁶The dos and don’ts of easing cold symptoms, Johns Hopkins Medicine

⁷ Vitamin C in prevention and treatment of the common cold, National Library of Medicine

⁸ Nutrition and Immunity – be careful of myths and false promises, British Nutrition Foundation

⁹ Ginger extract versus Loratadine in the treatment of allergic rhinitis: a randomized controlled trial, BMC Complementary Medicine and Therapies

¹⁰ Nasal congestion, Patient Info

¹¹ Non-allergic rhinitis, NHS

¹² A Study of the Mechanism and Treatment of Rhinorrhoea and Sneezing, Sage Journals

¹³ ‘Managing your condition’, Colds and Nasal Congestion, Notting Area Prescribing Committee NHS

¹⁴ Effectiveness of steam inhalation and nasal irrigation for chronic or recurrent sinus symptoms in primary care: a pragmatic randomized controlled trial

Paul Little, Beth Stuart, Mark Mullee, Tammy Thomas, Sophie Johnson, Gerry Leydon, David Rabago, Samantha Richards-Hall, Ian Williamson, Guiqing Yao, James Raftery, Shihua Zhu, Michael Moore

CMAJ Sep 2016, 188 (13) 940-949; DOI: 10.1503/cmaj.160362

¹⁵ Anh NH, Kim SJ, Long NP, Min JE, Yoon YC, Lee EG, Kim M, Kim TJ, Yang YY, Son EY, Yoon SJ, Diem NC, Kim HM, Kwon SW. Ginger on Human Health: A Comprehensive Systematic Review of 109 Randomized Controlled Trials. Nutrients. 2020 Jan 6;12(1):157. doi: 10.3390/nu12010157. PMID: 31935866; PMCID: PMC7019938.