Urinare frecventă: cât de des ar trebui să urinezi într-o zi? 

S-ar putea să pară un subiect destul de personal pe care nu îl discutăm întotdeauna cu ceilalți, dar cât de des mergi la baie este, de fapt, un indicator important al stării tale generale de sănătate. Așadar, este util să știi cât de des ar trebui să urinezi într-o zi și ce poate cauza urinarea frecventă.  

Desigur, nu e nimic în neregulă dacă urinezi mai mult sau mai puțin. Corpurile noastre sunt unice, iar unii pot să urineze mai des decât alții. Dacă îți faci griji, e întotdeauna bine să vorbești cu medicul tău de familie, care știe ce sfaturi să îți ofere. Și, cu siguranță, ar trebui să consulți medicul dacă observi schimbări în ritmul urinării tale - fie că este vorba de urinări dese sau mai rare - și nu ai modificat medicamentele, obiceiurile de băut sau stilul de viață. 

Acestea fiind spuse, dacă vrei să știi mai multe despre urinarea frecventă, citește ghidul nostru și vei găsi răspunsuri la întrebări precum „de câte ori pe zi ar trebui să urinezi?” și „de ce fac pipi des?” (Spoiler: nu există un număr exact, totul depinde de tine!) 

Așadar, citește mai departe pentru a afla câteva răspunsuri legate de cât de des ar trebui să urinezi într-o zi, cauzele urinării dese și când frecvența urinării ar putea fi o problemă. Haide să eliminăm împreună prejudecățile privind obiceiurile noastre legate de toaletă! 

Urinare frecventă sau normală: de câte ori ar trebui să urinez?    

Nu există un răspuns corect la această întrebare, dar, în general, se consideră sănătos să urinăm de până la șapte ori în decursul unei zile.¹ Asta nu înseamnă că nu ești sănătos/sănătoasă dacă urinezi mai des sau mai rar. Fiecare corp este unic, iar frecvența urinării poate varia de la o persoană la alta și de-a lungul vieții. 

Când vorbim despre o urinare sănătoasă, există câțiva factori care pot determina dacă urinezi mai mult sau mai puțin decât alții. Așadar, verifică această listă dacă ai senzația că urinezi des: 

• Vârsta ta.²  
• Cât de des și cât de mult bei.⁴ 
• Tipul de lichide consumate.³ 
• Utilizarea de medicamente.⁵  
• Afecțiuni medicale precum diabetul.⁵ 
• Mărimea vezicii tale.⁷

 Urinări frecvente: bărbații urinează mai des decât femeile? 

Diferențele dintre bărbați și femei sunt bine documentate dar poate nu știai că există și diferențe biologice în ceea ce privește cât de des ar trebui să mergem la baie.⁶  În mod obișnuit, vezica unui bărbat poate să stocheze în jur de 700 ml de urină, pe când cea a unei femei are o capacitate aproximativă de 500 ml.⁷ Deci, când ne gândim la frecvența cu care ar trebui să mergem la baie și la micțiunile frecvente, e bine să ținem cont de aceste diferențe! 

Și nu uita, când vine vorba de cât de des ar trebui să mergi la baie, suntem cu toții unici, așa că nu te îngrijora prea mult dacă descoperi că urinezi un pic mai des sau mai rar decât cei dragi ție! 

Cât timp ar trebui să te ții? 

Ni s-a întâmplat tuturor... Ești la cinci minute distanță de casă și chiar trebuie să mergi la baie. Ești atât de aproape de baia ta, dar totuși atât de departe! Indiferent de cât de des urinezi sau cât de rezistentă este vezica ta, acest lucru se întâmplă tuturor din când în când. 

Însă, cât timp ar trebui să te ții? Durata pe care o poți suporta fără disconfort variază de la o persoană la alta, dar există o regulă simplă pe care ar trebui să o respectăm cu toții: ascultă-ți corpul! Ideal ar fi să nu ținem urina în cazul în care putem folosi în siguranță baia, deoarece amânarea mersului la baie poate duce la eventuale complicații de sănătate.⁸

Micțiuni frecvente în timpul nopții 

Micțiunea frecventă în timpul nopții, cunoscută și sub numele de nicturie,⁹ poate afecta somnul, determinând o stare de iritare și având consecințe mai serioase asupra calității vieții. Deși pentru mulți oameni este considerat normal să se trezească o dată în timpul nopții pentru a merge la baie, urinarea mai frecventă în timpul nopții poate fi motiv de îngrijorare. 

Mai mulți factori pot contribui la urinări dese în timpul nopții, printre care: 

• Consumul excesiv de lichide. Consumul de cantități mari de lichide, în special seara, poate duce la o creștere a urinării în timpul nopții.  
• Afecțiuni medicale. Problemele de sănătate subiacente precum infecțiile tractului urinar, diabetul sau prostata mărită (la bărbați) pot duce la pipi des în timpul nopții.⁵  
• Medicamente. Anumite medicamente, cum ar fi diureticele sau cele utilizate pentru tratarea hipertensiunii arteriale, pot stimula producția de urină și pot duce astfel la micțiune frecventă în timpul nopții.⁵ 
• Sarcina. În timpul sarcinii, schimbările hormonale și presiunea crescută asupra vezicii urinare pe măsură ce copilul crește pot cauza urinări frecvente.¹⁰  
• Îmbătrânirea. Odată cu înaintarea în vârstă, capacitatea noastră de a ține urina pentru perioade mai lungi scade, ceea ce poate duce la vizite mai frecvente la baie în timpul nopții.² 

Cauzele urinării dese pe timpul nopții 

Este important să abordăm cauza subiacentă a urinării frecvente în timpul nopții. Dacă această problemă îți afectează somnul și viața de zi cu zi, consultă un profesionist în sănătate pentru a identifica cauza urinării dese și pentru a discuta opțiunile potrivite de tratament. 

Dezvoltarea obiceiurilor sănătoase de urinare 

Dacă te întrebi „cât de des ar trebui să merg la baie?”, ia în considerare menținerea unui echilibru sănătos în privința obiceiurilor legate de urinare și acordă atenție stării tale generale de bine. Obiceiurile, prin definiție, sunt acțiuni mici care, atunci când sunt repetate în mod consecvent, devin parte din rutina noastră zilnică. Adesea, aceste obiceiuri sunt făcute fără să ne dăm seama. Stabilirea unor obiceiuri sănătoase este o modalitate minunată de a avea grijă de noi și include: 

• Dacă simți nevoia să mergi la baie, este bine să o faci imediat. Așa cum am menționat anterior, nu este sănătos să te ții atunci când simți nevoia de a merge la baie!⁸ 
• Hidratare regulată. Un alt obicei sănătos este să bei în mod regulat pe parcursul zilei. Dacă urina ta are o nuanță galben pal, înseamnă că ești bine hidratat(ă). De obicei, ar trebui să îți propui să bei 6-8 căni de apă sau alte lichide (ceai, cafea...) pe zi.¹² Cu toate acestea, în cazul unor afecțiuni precum boala renală cronică, medicul tău ar trebui să reglementeze acest aspect. 
• Igiena intimă. Menținerea unor obiceiuri sănătoase de igienă intimă este esențială pentru bunăstarea ta generală. Acest lucru include ștergerea corectă a zonei intime și în direcția potrivită, precum și cunoașterea sfaturilor adecvate de igienă feminină.  
• Monitorizarea obiceiurilor de urinare. Este important să fii atent(ă) la frecvența și modul în care urinezi și să consulți medicul de familie dacă ai senzația de urinare frecventă sau dacă observi orice schimbare bruscă sau orice altceva neobișnuit.  

Acum știi cât de des ar trebui să mergi la baie și de ce s-ar putea să urinezi mai mult sau mai puțin! Așadar, fie că e vorba de a te hidrata pe parcursul zilei sau de a discuta cu medicul tău dacă ești preocupat(ă) de urinarea frecventă, poți lua acum măsuri pentru a te asigura că menții obiceiuri sănătoase la baie. 

Surse: 

^{1 Aoki, Y., Brown, H. W., Brubaker, L., Cornu, J. N., Daly, J. O., & Cartwright, R. (2017). Urinary incontinence in women. Nature reviews. Disease primers, 3, 17042.} 

^{2 Siroky M. B. (2004). The aging bladder. Reviews in urology, 6 Suppl 1(Suppl 1), S3–S7.}  

^{3 Briguglio M. (2023). The Reason Beer Makes You Pee and Why You Should Abstain before Orthopedic Surgery. Nutrients, 15(7), 1687.}

^{4 BJU International, How should patients with an overactive bladder manipulate their fluid intake?, Hashim Hashim, Paul Abrams.}

^{5 NHS, Causes - Urinary incontinence.}

^{6 Mueller E, Latini J, Lux M, Stablein U, Brubaker L, Kreder K, Fitzgerald MP. Gender differences in 24-hour urinary diaries of asymptomatic North American adults. J Urol. 2005 Feb;173(2):490-2.} 

^{7 How does the urinary system work?, Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG)}

^{8 Sharp, When you ‘have to go,’ you ought to go}

^{9 Leslie SW, Sajjad H, Singh S. Nocturia. [Updated 2023 Mar 11]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-.} 

^{10 NHS, Common health problems in pregnancy.}

^{11 Briguglio M. The Reason Beer Makes You Pee and Why You Should Abstain before Orthopedic Surgery. Nutrients. 2023 Mar 30;15(7):1687. doi: 10.3390/nu15071687. PMID: 37049527; PMCID: PMC10097290.} 

^{12 NHS, Water, drinks and hydration.}