Všichni chceme, aby se naše ratolesti stravovaly správně, ale není vždy snadné do dětí dostat zdravé jídlo. Nápady na rychlý dětský oběd, které jsou zábavné a zajímavé, hrají klíčovou roli. No a pro vás jako pro rodiče je důležité, aby šlo o nenáročné recepty – hlavně pokud pracujete z domova a potřebujete vymyslet, co uvařit dětem k obědu. Najít správnou rovnováhu mezi vyváženou stravou a pokrmy, které nejsou náročné na přípravu, se může zdát náročné, ale opravdu je to možné. Zde jsou tři nápady na rychlý oběd pro děti.
Příprava je základ
Co uvařit k obědu dětem? Pro všechny pokrmy platí totéž: když si to můžete připravit předem, ušetříte spoustu času. Takže krájejte a mixujte, když zrovna máte čas, a dětem pak zvládnete naservírovat oběd levou zadní.
Skladujte předem nachystané potraviny v lednici zabalené v pevných, dobře savých papírových utěrkách Zewa, které vsáknou všechny nežádoucí tekutiny.
1. Chutné celozrnné pizza obličeje
Zdravé sendviče jsou skvělou volbou, když připravujete oběd pro děti: spojují v sobě výživové hodnoty a skvělou chuť. Ale jak můžete pozvednout sendvič na vyšší úroveň? Co takhle vyměnit tortillový wrap za pizza mejdan? Pokud jste předem připraveni, je to zcela jednoduché a děti se také rády zapojí. Vyzkoušejte tento recept:
- Vezměte jednu velkou celozrnnou tortillu.
- Nachystejte si zvlášť přísady: jednu mísu zeleniny – kukuřici, okurku, papriku, strouhanou mrkev atd.; jednu mísu bílkovin – nakrájené vařené kuře, konzervovaný tuňák, strouhaný nízkotučný sýr atd.; a jednu mísu omáčky – rajčatový protlak s trochou balzamika a přírodního medu funguje skvěle.
- Nechte děti ozdobit tortillu jako pizzu podle jejich představ, nejprve omáčkou, pak zeleninou a bílkovinami. Je mnohem pravděpodobnější, že se děti pořádně nají, když se zapojí do přípravy.
- Pokrm můžete vylepšit tím, že tortilly nakrájíte na různé tvary, například motýly nebo srdce, nebo vyrobíte pizza obličej – rajčatové oči, mrkvový nos a okurková ústa, co vy na to? A nezapomeňte na vlasy z nastrouhaného sýra!
- Nechte zapéct v troubě, aby se zelenina zapekla a sýr rozpustil.
2. Populární polévka
Během přípravy zdravého jídla pro děti je občas potřeba některé přísady takzvaně schovat. A hezký název také pomůže. Představujeme vám populární polévku! Proč je populární? Budete muset použít svou představivost a tvořivost, ale zářivé barvy, mixér a ‚tajné přísady‘ také fungují. Polévka je navíc jednou z nejrychlejších a nejjednodušších variant na obědy pro děti. Tady je recept, který můžete s ratolestmi vyzkoušet:
- Naplňte mixér uvařenou mrkví, sladkými bramborami a trochou špenátu nebo brokolice. Pokud do toho dáte víc oranžového než zeleného, získáte kýženou zářivou barvu.
- Rozmixujte úplně do hladka… pokud tedy nechcete trochu hrubší konzistenci.
- Dejte dětem misku s opečenými kostičkami chleba (ne více, než jednu polévkovou lžíci) a nechte je, ať si svoji porci ozdobí. To je další důvod, proč je tato polévka tak populární – děti si mohou zvolit, čím polévku dotvoří. Mohl by jim přijít vhod i nastrouhaný sýr.
- Když si s přísadami trochu pohrajete, vykouzlíte snadno krásný barevný oběd.
- A nejlepší tip nakonec – nachystejte polévky velký hrnec a zmrazte si porce na příště.
3. Domácí kuřecí/rybí nugety
Nugety nebo rybí prsty… všechny děti je zbožňují! Bohužel tyto kupované dobroty nejsou tou nejzdravější variantou. Proč si tedy nevyrobit vlastní? Je to vlastně jednoduchý, rychlý dětský oběd. Navíc si nugetky můžete nachystat předem večer a další den je před obědem dát péct do trouby. Tady je návod:
- Vyberte si rybu (bílé rybí maso, tuňák nebo losos se hodí skvěle) nebo kuře.
- Maso nejprve obalte v mouce a následně v rozšlehaném vajíčku.
- Nakonec maso obalte ve strouhance a odložte na tácek.
- Jakmile budete mít připravené dostatečné množství, můžete svůj výtvor uložit do lednice.
- Další den pečte v troubě do zlatova a na talíř přidejte trochu zeleniny, nakrájené na zábavné tvary, a porci bramborové kaše.
- Rybích nebo kuřecích prstů můžete nachystat velkou porci do zásoby a zamrazit je. Vždy se hodí mít v mrazáku pár připravených jídel na rušné dny.
Tak toto jsou tři tipy na rychlý dětský oběd. Recepty jsou rychlé, snadné a zdravé, tak je vyzkoušejte a užijte si s dětmi trochu zábavy.
Související články
Bezva školní „krabičkové“ obědy pro děti
Nápady na svačiny do školy mohou být někdy jednotvárné. Osvěžte je s tímto praktickým průvodcem zajímavých nápadů na zdravé svačiny do školy pro děti.
5 skvělých nápadů na rodinný piknik pro líný slunečný den
Nechte se inspirovat našimi 5 nápady na rodinný piknik: od chutných muffinů až po obložené chleby jsou to nápady, které potěší i vybíravé jedlíky.
Jak naučit nepořádné děti stolovat
Naučit děti zásadám stolování může nějakou dobu trvat a chce to trpělivost. V tomto článku najdete seznam zásad stolování pro děti s užitečnými tipy.
Dva hezké způsoby, jak poskládat ubrousky s dětmi
Chcete se naučit, jak poskládat ubrousky na stůl? Skládání ubrousků je snadné a s našimi návody na skládání do tvaru květů a kornoutů to zvládnou i děti.
Dva jednoduché recepty pro děti s 5 nebo méně přísadami
Hledáte jednoduché recepty, které mohou vařit děti? Čtěte dál a objevíte dva recepty spěti nebo méně přísadami. Fotky v článku.
Jak snížit množství odpadu v kuchyni a z jídla
Zjistěte, jak na snížení kuchyňského odpadu s našimi tipy na plánovaní jídelníčku. Zlepšete udržitelnost v kuchyni s ekologickým skladováním potravin.
