Весела йога для дітей

Весела йога для дітей

Якій дитині не подобається бути королем або королевою джунглів? Навіть якщо це лише на кілька хвилин! Більшість дітей люблять тварин, а тварини теж дуже добре вміють займаютися фізичними вправами. Поєднайте їх, і що у вас вийде? Пози тварин! Цей посібник покаже вам, як організувати веселий сеанс йоги і спробувати деякі пози в йозі, які асоціюються з тваринами. Отже, підготуйте своїх «внутрішніх тваринок» і почнемо.

Підготовка до йоги для дітей

Перш ніж зануритися прямо в пози йоги для дітей, потрібно облаштувати приміщення для занять. Це шанс зацікавити їх цьому занятті, допомогти їм повеселитися перед початком вправи та проявити творчість.

Ось кілька порад, які підготують маленьких до йоги для дітей:

  • Розмальовування обличчя. Йога для дітей у будь-якому випадку приносить задоволення, але рівень їхнього зацікавлення зросте набагато вище, якщо їхні обличчя буде розмальовано як улюблених тварин.
  • Костюми. Діти люблять одягатися і люблять тварин, тож, якщо об'єднати ці речі, то в нас вийде фантазійні костюми тварин!
  • Тваринний музичний супровід. Це може бути просто купа звуків тварин, але краще вибрати музику на тему тварин.

Йога для дітей: поради

Тепер беремося до справді веселої частини. Йога – одна з чудових домашніх вправ для дітей, яка передбачає мінімального використання обладнання. Все, що вам потрібно, – це килимок для вправ і трохи ентузіазму.

Перш ніж починати йогу для дітей переконайтеся, що у вас достатньо місця для занять, де дітям не загрожує небезпека. Врешті-решт тварикам потрібно багато місця. Ну і, звісно, розважатися потрібно безпечно. Наступні поради допоможуть навчити дітей позам йоги:

  • Якщо ви навчаєте більше однієї дитини, переконайтеся, що вони знаходяться один від одного на безпечній відстані.
  • Завжди використовуйте неслизький килимок для йоги і знімайте шкарпетки.
  • Спочатку продемонструйте позу, щоб вони змогли побачити, як її робити.
  • Обережно заохочуйте дітей стати в позицію – більшість дітей є гнучкими, але це все одно не означає, що вони повинні викладатися на повну.
  • Завжди хваліть їх.
  • Акуратно допоможіть їм стати в позу, якщо це потрібно, але не варто занадто торбуватися про точність.
  • Будьте простішими – «без болю не буде результатів» – це не мантра для дитячої йоги.

Після сеансу йоги для дітей усі добряче спітніють. Витирайте килимки для йоги після використання за допомогою миючого засобу й міцних поглинаючих паперових рушників Zewa.

Йога для дітей: пози тварин

З огляду на все це, давайте перейдемо до п’яти найцікавіших поз в йозі для дітей:

Поза собаки

Класична поза для йоги для дітей. Ось як її правильно зробити:

  • Почніть, стоячи на руках і колінах – поза столу. Махати хвостами необов’язко.
  • Простягніть руки вперед, скрутіть пальці ніг і піднімайте стегна до неба.
  • Вдихайте і видихайте.
  • Це можна зробити простіше, роблячи позу цуценяти. Єдина відмінність полягає в тому, що коліна залишаються на підлозі.

Поза лева

Час заревіти! Ось як зробити позу лева:

  • Сядьте на п’яти.
  • Витягніть руки перед собою на висоті плечей, тримаючи їх прямо.
  • Зігніть зап'ястя назад так, щоб долоні були спрямовані вперед – ваші власні кігті лева.
  • Покладіть їх на підлогу, вдихайте й видихайте.

Поза кобри

Ця поза чудово підходить для постави. І вона також дуже весела. Перетворіться в змію, виконавши наступне:

  • Почніть лежачи на животі, руки на рівні плечей долонями вниз.
  • Підніміть грудну клітку від підлоги, відштовхуючись руками.
  • Відчуйте себе справжньою змією, уявіть справжню кобру, коли вони відкриває свій капішон.
  • Відчуйте міць у спині, вдихайте й видихайте.

Поза жаби

Це ще одна поза йоги, яку дуже люблять діти. Перетворіть свій килимок для йоги в подушечку з ліліями і почніть квакати! Почнемо:

  • Почніть стоячи на ногах, а потім опустіться в положення присідання.
  • Покладіть руки на підлогу перед собою.
  • Кілька разів підстрибуйте, не відриваючись ногами від підлоги.
  • Глибоко вдихайте й видихайте, і зробіть свій найбільший і найкращий стрибок жаби.

Поза кокона

Час розслабитися:

  • Рівно ляжте на підлозі, або скрутіться калачиком.
  • Дихайте й розслабляйтеся, і ви будете готові перетворитися в метелика.

Спробуйте ці пози йоги для дітей, і ви всі чудово проведете час!


Вам були корисні наші поради?Дякуємо за вашу відповідь!
або
У вас є запитання? Зв'яжіться з нами