Ingrediente (pentru 1 porție)
- 200 ml lapte (se pot folosi și variante pe bază de plante)
- 4 linguri fulgi de ovăz fini
- 1 praf de sare
- 6 migdale întregi
- 1 kiwi
- banană
- afine
- căpșuni
Mod de preparare:
- Toarnă laptele într-o crăticioară mică.
- Adaugă fulgii de ovăz și praful de sare în lapte și adu totul la fierbere.
- Lasă să fiarbă ușor timp de 2 minute, apoi ia cratița de pe foc.
- Lasă terciul de ovăz să stea încă 3 minute, amestecând ocazional.
- Tornă terciul într-un bol și decoreză-l după bunul plac, de exemplu în forma unui chip de bufniță realizat din kiwi, căpșuni și prune.
Sfat: Încearcă terciul de ovăz în formă de bufniță și în alte variante, de exemplu cu zmeură, mere sau cocos.
Valori nutriționale per porție (estimativ):
- Calorii ~265 kcal
- Proteine ~7 g
- Grăsimi ~9 g
- Carbohidrați ~37 g
- Fibre ~5 g
A fost folositor acest articol?Mulțumim pentru feedback!
sau
Ai întrebări legate de acest subiect? Contactează-ne
Abonează-te la newsletter și bucură-te de noutățile Zewa.
Înghețată de casă cu vanilie, ananas caramelizat și topping de caramel sărat
Răsfață-te cu un desert exotic: ananas la grătar cu înghețată de vanilie de casă și sos caramel sărat. O rețetă simplă, rafinată și plină de savoare, gata imediat!
Brad din foietaj cu cremă de fistic
Un desert festiv, rapid și elegant. Foietajul crocant, umplut cu o cremă aromată de fistic, devine desertul perfect pentru o masă de sărbătoare.
Charcuterie board festiv
Un platou festiv este întotdeauna o idee inspirată pentru masa de sărbători, iar varianta în formă de brad aduce un plus de magie.
Ștrudel cu mere coapte, scorțișoară și vanilie
Un desert clasic, parfumat și ușor de făcut, strudelul cu mere aduce aroma cozilor de iarnă direct în bucătărie. Merele caramelizate, scorțișoara și vanilia formează o combinație irezistibilă,
Rulouri calde cu scorțișoară și măr copt
Rulourile cu scorțișoară sunt un desert clasic, iar aroma lor caldă devine și mai specială atunci când le combini cu măr copt.
3 smoothie-uri simple și delicioase pentru un start fresh
Fie că ai nevoie de un boost de energie dimineața sau de o gustare ușoară între mese, smoothie-urile sunt o alegere rapidă, nutritivă și revigorantă. Aici găsești trei combinații gustoase,
