2 пользователям понравилась эта статья.
Многим родителям знакома проблема, когда они планируют подготовить ребенку eду в школу. Рецепты должны быть простые и полезные, но в то же время детям должна нравиться еда. Мы предлагаем вам несколько советов, которые помогут вам быстро и просто приготовить вкусные и полезные ланчи в школу для вашего ребенка.
Приготовление здоровой еды в школу для детей начинаются с баланса
Мы все знаем, насколько важен здоровый обед, особенно когда речь идет о том, чтобы обеспечить детей энергией и помочь им сконцентрироваться в течение оставшегося учебного дня. Мы также знаем, что здоровая диета должна быть сбалансированной. Итак, если вы размышляете над тем, что нужно, чтобы приготовить вкусные и полезные перекусы в школу для детей, не забудьте туда положить:
- Овощи или салат, и свежие фрукты.
- Углеводы с содержанием крахмала, например, хлеб, картофель, рис или макароны.
- Белки, такие как яйца, рыба, мясо, бобы, чечевица или сыр.
- Гарнир с низким содержанием сахара или совсем без сахара. Это может быть натуральный йогурт или фруктовый блинчик.
- Напиток без сахара, например вода или молоко.
Чтобы заинтересовать своего ребенка в сбалансированном питании, вы можете ввести в привычку упаковывать ланчи в школу вместе с ним. Таким образом, вы можете объяснить разницу между каждым типом продуктов и почему они важны по ходу дела, и не предлагать им для перекусов в школу то, что они не любят и точно не будут есть.
Сбалансированное питание для перекусов в школу: рецепты
Обычный бутерброд может быстро наскучить, если предлагать его каждый день, поэтому готовьте своим детям разнообразные ланчи в школу, используя новые интересные варианты:
- Бутерброды “Сделай сам”. Если ваши дети жалуются, что бутерброды невкусные, потому что по дороге в школу они размокают, то почему бы просто не приготовить для них ингредиенты и позволить им создавать свои собственные сэндвичи. Конструкция "сделай сам" добавляет идеальный фактор новизны и станет отличным способом начать экспериментировать с приготовлением пищи.
- Заменяйте хлеб. Старайтесь заменять обычный хлеб на что-то другое, например, булочки с семечками, лепешки или тортильи, чтобы сделать бутерброды снова интересными. Какой бы тип вы ни выбрали, старайтесь, чтобы это был питательный цельнозерновой или белый хлеб.
Размокший бутерброд не вызывает аппетита у детей, поэтому заверните его в отлично впитывающее бумажное полотенце. Zewa Premium может стать важным дополнением к любой коробки для ланча в школу. Положите еще один лист бумажного полотенца, чтобы ребенок мог вытереть липкие пальцы после сочных фруктов.
Все перекусы в школу должны включать в себя фрукты и овощи
Если вы хотите сделать обед вашего ребенка полезным и питательным, то воспользуйтесь нашими советами, как сделать фрукты, овощи и салат более интересными:
- Овощные палочки. Нарезанные овощи в виде палочек никогда не перестают нравиться детям, поэтому можете нарезать морковь, огурец, перец и брокколи в форме палочек и положить немного хумуса, чтобы помочь детям получать нужную порцию витаминов каждый день.
- Замороженные фрукты. Прекрасный способ включить в обед фрукты, которые не могут долго храниться. Детям понравится хрустящая корочка ледяного винограда, малины и черники, которые станут отличным сюрпризом для ланча.
- Фруктовые смузи. Проявите творческий подход смешав большое количество свежих фруктов в блендере. Такой вкусный фруктовый напиток покорит даже самых неохотных поедателей фруктов.
- Фруктовый йогурт. Украсьте простой йогурт разными ягодами, например клубникой, ежевикой и черникой, чтобы получить фруктовый микс, который никогда не вернется домой в ланч-боксе.
- Яркий салат. Нарежьте овощи самых разных цветов, например помидоры, огурцы, перец, брокколи, цветную или белокочанную капусту, чтобы у вас получился интересный и красочный салат. Для создания дополнительной текстуры добавьте семена подсолнечника или тыквы.
Готовим перекусы в школу: рецепты, которые можно делать вместе с детьми
Приготовление обеда не должно быть обязанностью только для родителей! Вы всегда можете использовать простые и интересные рецепты для приготовления еды в школу вместе с детьми.
- Овсяные батончики. Используйте мед вместо сахара для вкусных батончиков из овсяных хлопьев. В них содержится большое количество медленно сжигающих углеводов. Отличное вкусное угощение для ланч-бокса, которое зарядит энергией детей на весь день. Во время приготовления попросите детей смешивать все ингредиенты руками, мы же знаем, как они любят возиться и пачкаться!
- Яблочные кексы. Замените сахар на кленовый сироп и используйте цельнозерновую муку, чтобы испечь мягкие и воздушные яблочные кексы, которые дети с удовольствием съедят, тем более после участия в процессе приготовления.
- Домашний попкорн. Купленный в магазине попкорн обычно готовиться на сливочном масле и сахаре, поэтому лучше приготовьте свою собственную здоровую, простую версию и добавьте немного корицы и меда для сладости.
Сейчас, когда у вас есть эти простые и интересные рецепты, вы не будете мучиться больше вопросом, что приготовить ребенку с собой в школу. С этими полезными идеям обеденный перерыв вашего малыша станет для него настоящим приключением и всегда вкусным!
