Веселая йога для детей: позы животных

Веселая йога для детей: позы животных

Какой ребенок не любит быть королем или королевой джунглей, даже если это всего на несколько минут? Большинство детей любят животных и предпочитают активные занятия. Если это объединить, то получается йога для детей и позы животных! Здесь мы расскажем, как детская йога может стать очень увлекательным занятием, если использовать позы животных в йоге.

Йога для всей семьи: подготовка

Прежде чем вы сразу станете пробовать новые позы йоги для детей, займитесь созданием истории. Будьте уверены, это станет самой увлекательной частью веселья! Используйте этот шанс, чтобы вызвать у малышей энтузиазм, повеселиться перед началом занятий и проявить творческий подход.

Вот несколько советов, которые помогут малышам подготовиться к тому, чтобы с радостью принимать позы животных в йоге.

  • Раскраска лица. Йога с детьми в любом случае проходит весело, но уровень азарта повысится, если их лица будет раскрашены как мордашки любимых животных.
  • Костюмы. Дети любят наряжаться, и они любят животных, поэтому, когда вы соединяете эти два факта, то получаете ... маскарадный костюм животных!
  • Звуковое сопровождение. Попросите детей изобразить звуки, которые издают животные или же используйте соответствующую музыку.

Детская йога: безопасность прежде всего

Теперь можно приступить к самому интересному. Йога относиться к тем замечательным домашним тренировкам для детей, которые требуют очень небольшого количества оборудования. Все, что вам нужно, это коврик… и немного энтузиазма.

Прежде чем начать выполнять упражнения йоги для детей, убедитесь, что у вас есть достаточно свободного места, и что окружающее пространство безопасно (нет острых углов или бьющихся предметов). В конце концов, животным нужно где-то гулять! Далее речь пойдет о безопасном веселье. Следующие советы помогут вам научить детей принимать позы животных в йоге и делать это с удовольствием:

  • Если вы обучаете более одного ребенка, убедитесь, что они находятся на достаточном расстоянии друг от друга.
  • Всегда используйте нескользящий коврик для йоги и снимайте носки.
  • Сначала продемонстрируйте позу, чтобы дети могли видеть, как выполняется движение.
  • Ненавязчиво помогайте детям принять нужную позу. Большинство детей гибкие, но это еще не значит, что нужно пытаться их гнуть.
  • Всегда хвалите малышей.
  • При необходимости осторожно поправляйте их, но не слишком беспокойтесь о точном выполнении позы.
  • Относитесь проще к занятиям. «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда» - не самая подходящая мантра для детской йоги.

Совет: После физических занятий все могут чуть-чуть вспотеть, поэтому после использования очистите коврики для йоги, протерев их мягким моющим средством. Прочные и отлично впитывающие бумажные полотенца Zewa Premium идеально подойдут для этой работы.

1. Позы йоги: животные

Пришло время перейти к пяти самым увлекательным позам йоги для детей:

Поза собаки (Собака мордой вниз)

Классическая поза йоги с изюминкой для детей. Вот как:

  • Начать нужно стоя на четвереньках в положение стола. Вилять хвостом для детей необязательно, но не для вас - придется делать.
  • Выдвиньте руки вперед, согните пальцы ног и поднимите бедра к небу.
  • Вдохни и выдохни.
  • Вы можете облегчить задачу, сделав позу щенка. Единственная разница в том, что колени остаются на полу, а громкий лай становится больше похож на тявканье.

2. Поза льва

Пора дать волю реву! Вот как сделать позу льва:

  • Сядьте на пятки.
  • Вытяните руки перед собой на уровне плеч, держа их прямыми.
  • Согните запястья назад так, чтобы ладони смотрели вперед — это ваши собственные львиные когти.
  • Положите их на пол, вдохните и с ревом выдохните.

3. Поза шипящей змеи (Кобра)

Эта поза отлично подходит для осанки и к тому же довольно интригующая. Чтобы стать змеей, нужно выполнить следующие действия:

  • Начните с живота, положив руки на плечи ладонями вниз.
  • Поднимите грудь от пола, упираясь в руки.
  • Разбудите свою внутреннюю змею, представляя, как выглядит кобра, когда встает на дыбы.
  • Почувствуйте силу в своей спине и с шипением выдохните.

4. Поза лягушки

Это еще одна поза йоги, которая очень понравится детям. Превратите свой коврик для йоги в кувшинку!

  • Начните стоя, а затем присядьте.
  • Положите руки на пол перед собой.
  • Несколько раз подпрыгните, не отрывая ступней от пола.
  • Сделайте глубокий вдох и совершите свой самый большой и лучший лягушачий прыжок.

5. Поза кокона

Время отдохнуть:

  • Можно лежать ровно либо свернуться в плотный клубок.
  • Дышите ровно и расслабьтесь, готовясь стать бабочкой на следующем занятии.

Попробуйте эти позы животных в йоге для детей, и вы все вместе отлично проведете время!


Была ли эта статья полезна?Благодарим за отзыв!
или