Попробуйте прочные и впитывающие бумажные полотенца Zewa Premium!
Используйте бумажные полотенца Zewa
Йога для всей семьи: подготовка
Прежде чем вы сразу станете пробовать новые позы йоги для детей, займитесь созданием истории. Будьте уверены, это станет самой увлекательной частью веселья! Используйте этот шанс, чтобы вызвать у малышей энтузиазм, повеселиться перед началом занятий и проявить творческий подход.
Вот несколько советов, которые помогут малышам подготовиться к тому, чтобы с радостью принимать позы животных в йоге.
- Раскраска лица. Йога с детьми в любом случае проходит весело, но уровень азарта повысится, если их лица будет раскрашены как мордашки любимых животных.
- Костюмы. Дети любят наряжаться, и они любят животных, поэтому, когда вы соединяете эти два факта, то получаете ... маскарадный костюм животных!
- Звуковое сопровождение. Попросите детей изобразить звуки, которые издают животные или же используйте соответствующую музыку.
Детская йога: безопасность прежде всего
Теперь можно приступить к самому интересному. Йога относиться к тем замечательным домашним тренировкам для детей, которые требуют очень небольшого количества оборудования. Все, что вам нужно, это коврик… и немного энтузиазма.
Прежде чем начать выполнять упражнения йоги для детей, убедитесь, что у вас есть достаточно свободного места, и что окружающее пространство безопасно (нет острых углов или бьющихся предметов). В конце концов, животным нужно где-то гулять! Далее речь пойдет о безопасном веселье. Следующие советы помогут вам научить детей принимать позы животных в йоге и делать это с удовольствием:
- Если вы обучаете более одного ребенка, убедитесь, что они находятся на достаточном расстоянии друг от друга.
- Всегда используйте нескользящий коврик для йоги и снимайте носки.
- Сначала продемонстрируйте позу, чтобы дети могли видеть, как выполняется движение.
- Ненавязчиво помогайте детям принять нужную позу. Большинство детей гибкие, но это еще не значит, что нужно пытаться их гнуть.
- Всегда хвалите малышей.
- При необходимости осторожно поправляйте их, но не слишком беспокойтесь о точном выполнении позы.
- Относитесь проще к занятиям. «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда» - не самая подходящая мантра для детской йоги.
Совет: После физических занятий все могут чуть-чуть вспотеть, поэтому после использования очистите коврики для йоги, протерев их мягким моющим средством. Прочные и отлично впитывающие бумажные полотенца Zewa Premium идеально подойдут для этой работы.
1. Позы йоги: животные
Пришло время перейти к пяти самым увлекательным позам йоги для детей:
Поза собаки (Собака мордой вниз)
Классическая поза йоги с изюминкой для детей. Вот как:
- Начать нужно стоя на четвереньках в положение стола. Вилять хвостом для детей необязательно, но не для вас - придется делать.
- Выдвиньте руки вперед, согните пальцы ног и поднимите бедра к небу.
- Вдохни и выдохни.
- Вы можете облегчить задачу, сделав позу щенка. Единственная разница в том, что колени остаются на полу, а громкий лай становится больше похож на тявканье.
2. Поза льва
Пора дать волю реву! Вот как сделать позу льва:
- Сядьте на пятки.
- Вытяните руки перед собой на уровне плеч, держа их прямыми.
- Согните запястья назад так, чтобы ладони смотрели вперед — это ваши собственные львиные когти.
- Положите их на пол, вдохните и с ревом выдохните.
3. Поза шипящей змеи (Кобра)
Эта поза отлично подходит для осанки и к тому же довольно интригующая. Чтобы стать змеей, нужно выполнить следующие действия:
- Начните с живота, положив руки на плечи ладонями вниз.
- Поднимите грудь от пола, упираясь в руки.
- Разбудите свою внутреннюю змею, представляя, как выглядит кобра, когда встает на дыбы.
- Почувствуйте силу в своей спине и с шипением выдохните.
4. Поза лягушки
Это еще одна поза йоги, которая очень понравится детям. Превратите свой коврик для йоги в кувшинку!
- Начните стоя, а затем присядьте.
- Положите руки на пол перед собой.
- Несколько раз подпрыгните, не отрывая ступней от пола.
- Сделайте глубокий вдох и совершите свой самый большой и лучший лягушачий прыжок.
5. Поза кокона
Время отдохнуть:
- Можно лежать ровно либо свернуться в плотный клубок.
- Дышите ровно и расслабьтесь, готовясь стать бабочкой на следующем занятии.
Попробуйте эти позы животных в йоге для детей, и вы все вместе отлично проведете время!
