Веселая йога для детей: позы животных

Zewa Бумажные полотенца Premium Белые 1/2 листа

Попробуйте прочные и впитывающие бумажные полотенца Zewa Premium с удобной перфорацией 1/2 листа!

Используйте бумажные полотенца Zewa

Какой ребенок не любит быть королем или королевой джунглей, даже если это всего на несколько минут? Большинство детей любят животных и предпочитают активные занятия. Если это объединить, то получается йога для детей и позы животных! Здесь мы расскажем, как детская йога может стать очень увлекательным занятием, если использовать позы животных в йоге.

Йога для всей семьи: подготовка

Прежде чем вы сразу станете пробовать новые позы йоги для детей, займитесь созданием истории. Будьте уверены, это станет самой увлекательной частью веселья! Используйте этот шанс, чтобы вызвать у малышей энтузиазм, повеселиться перед началом занятий и проявить творческий подход.

Вот несколько советов, которые помогут малышам подготовиться к тому, чтобы с радостью принимать позы животных в йоге.

Раскраска лица. Йога с детьми в любом случае проходит весело, но уровень азарта повысится, если их лица будет раскрашены как мордашки любимых животных.
Костюмы. Дети любят наряжаться, и они любят животных, поэтому, когда вы соединяете эти два факта, то получаете ... маскарадный костюм животных!
Звуковое сопровождение. Попросите детей изобразить звуки, которые издают животные или же используйте соответствующую музыку.

Детская йога: безопасность прежде всего

Теперь можно приступить к самому интересному. Йога относиться к тем замечательным домашним тренировкам для детей, которые требуют очень небольшого количества оборудования. Все, что вам нужно, это коврик… и немного энтузиазма.

Прежде чем начать выполнять упражнения йоги для детей, убедитесь, что у вас есть достаточно свободного места, и что окружающее пространство безопасно (нет острых углов или бьющихся предметов). В конце концов, животным нужно где-то гулять! Далее речь пойдет о безопасном веселье. Следующие советы помогут вам научить детей принимать позы животных в йоге и делать это с удовольствием:

Если вы обучаете более одного ребенка, убедитесь, что они находятся на достаточном расстоянии друг от друга.
Всегда используйте нескользящий коврик для йоги и снимайте носки.
Сначала продемонстрируйте позу, чтобы дети могли видеть, как выполняется движение.
Ненавязчиво помогайте детям принять нужную позу. Большинство детей гибкие, но это еще не значит, что нужно пытаться их гнуть.
Всегда хвалите малышей.
При необходимости осторожно поправляйте их, но не слишком беспокойтесь о точном выполнении позы.
Относитесь проще к занятиям. «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда» - не самая подходящая мантра для детской йоги.

Совет: После физических занятий все могут чуть-чуть вспотеть, поэтому после использования очистите коврики для йоги, протерев их мягким моющим средством. Прочные и отлично впитывающие бумажные полотенца Zewa Premium идеально подойдут для этой работы.

1. Позы йоги: животные

Пришло время перейти к пяти самым увлекательным позам йоги для детей:

Поза собаки (Собака мордой вниз)

Классическая поза йоги с изюминкой для детей. Вот как:

Начать нужно стоя на четвереньках в положение стола. Вилять хвостом для детей необязательно, но не для вас - придется делать.
Выдвиньте руки вперед, согните пальцы ног и поднимите бедра к небу.
Вдохни и выдохни.
Вы можете облегчить задачу, сделав позу щенка. Единственная разница в том, что колени остаются на полу, а громкий лай становится больше похож на тявканье.

2. Поза льва

Пора дать волю реву! Вот как сделать позу льва:

Сядьте на пятки.
Вытяните руки перед собой на уровне плеч, держа их прямыми.
Согните запястья назад так, чтобы ладони смотрели вперед — это ваши собственные львиные когти.
Положите их на пол, вдохните и с ревом выдохните.

3. Поза шипящей змеи (Кобра)

Эта поза отлично подходит для осанки и к тому же довольно интригующая. Чтобы стать змеей, нужно выполнить следующие действия:

Начните с живота, положив руки на плечи ладонями вниз.
Поднимите грудь от пола, упираясь в руки.
Разбудите свою внутреннюю змею, представляя, как выглядит кобра, когда встает на дыбы.
Почувствуйте силу в своей спине и с шипением выдохните.

4. Поза лягушки

Это еще одна поза йоги, которая очень понравится детям. Превратите свой коврик для йоги в кувшинку!

Начните стоя, а затем присядьте.
Положите руки на пол перед собой.
Несколько раз подпрыгните, не отрывая ступней от пола.
Сделайте глубокий вдох и совершите свой самый большой и лучший лягушачий прыжок.