5 лучших продуктов для укрепления иммунитета

5 лучших продуктов для укрепления иммунитета

Здоровая иммунная система жизненно важна для нашего организма, так как помогает ему бороться с болезнями, и наша диета может сыграть в этом огромную роль. Все, что мы даем нашему организму, обеспечивает наши повседневные функции, начиная от уровня энергии и профилактики до борьбы с болезнями. Хотите узнать, какие продукты повышают иммунитет? Читайте дальше наш обзор пяти лучших продуктов для укрепления иммунитета.

1. Брокколи

Этот овощ семейства крестоцветных можно найти практически в каждом списке продуктов для повышения иммунитета. Возможно, это не самое любимое блюдо, но в брокколи содержится много полезных веществ, которые обеспечивают питание для иммунитета. Кроме витаминов А, С и Е, в брокколи содержится много антиоксидантов и клетчатки. Если вы ищете, какие овощи для иммунитета наиболее полезны, брокколи обязательно должно быть в этом списке!

Чтобы сохранить большее количество питательных веществ, лучше готовить брокколи на пару. Вы можете заинтересовать детей брокколи замаскировав полезный овощ под веселую мордашку с зелеными волосами и морковкой вместо носа.

2. Чеснок

Мы знаем, что чеснок может быть полезен для борьбы с гриппом и простудой. Это связано с тем, что он богат питательными веществами, такими как витамины B и C, железо и калий. Кроме того, измельченный или раздавленный чеснок производит аллицин - вещество с высоким содержанием антиоксидантов и обладающим противовоспалительными свойствами. Именно то, что вам нужно, когда вы ищете продукты для повышения иммунитета.

Добавляйте чеснок в супы, соусы и салаты для создания аппетитного аромата.

3. Цитрусовые

Витамин С может играть огромную роль в поддержке иммунной системы и борьбе с простудой. Поэтому самые лучшие фрукты для иммунитета — это апельсины, грейпфруты и лимоны. Они входят в продукты, повышающие иммунитет, потому что в цитрусовых содержится не только большое количество витамина С, но и витамины А и В, а также калий и кальций. Именно поэтому цитрусовые - очень универсальная еда для иммунитета и борьбы с простудой.

Можно добавить лимон в чай, грейпфрут в смузи или просто нарезать апельсины для фруктового коктейля.

4. Куркума

Ярко-желтая куркума известна своими противовоспалительными свойствами, которые поддерживают здоровье иммунной системы. Кроме этого, полезные вещества, содержащиеся в куркуме, благоприятно влияют на психическое здоровье, так как оказывают успокаивающее действие и снижают уровень стресса.

Чаще всего эту специю используют в соусах карри, но вы также можете добавить куркуму в чай для успокаивающего эффекта.

5. Живой йогурт

В йогурте содержится много пробиотиков, которые играют большую роль в укреплении здоровья кишечника, а это жизненно важно для здоровья вашей иммунной системы. Живые йогурты - также отличный источник витамина D.

Йогурт - идеальная здоровая закуска для любого случая, начиная с завтрака, и в качестве перекуса в течение дня. Вы можете добавить его в смузи или в фруктовый коктейль с добавлением орехов и семечек.

Совет: Употребление качественных продуктов, повышающих иммунитет, поможет вам сохранить здоровье, но время от времени у вас все равно может возникнуть потребность высморкаться. Держите под рукой мягкие, но прочные бумажные платки Zewa Deluxe в холодное время года или в сезон аллергии, и вы сразу почувствуете себя комфортно.

Сейчас, когда вы знаете какие продукты повышают иммунитет, следующим шагом будет использование их в своем ежедневном рационе. Вы можете проявить воображение и придумывать вкусные блюда и напитки, повышающие иммунитет и доставляющие вам удовольствие!


Была ли эта статья полезна?Благодарим за отзыв!
или