PDF

Megkapó uzsonnaötletek iskolásoknak

svačiny do školy
Zewa Wisch&Weg Quick Pack háztartási papírtörlő

Nem könnyű mindig új és új inspirációt találni az iskolai uzsonnához, pláne amikor a gyerkőcöd folyton azzal érkezik haza, hogy a többieké mennyivel klasszabb. Ám szerencsére van pár egyszerű módja annak, hogy ezúttal a te általad készített uzsonnáról beszéljen mindenki, ráadásul a gyerkőcöd is imádni fogja az izgalmas, és egyúttal egészséges megoldásokat. Olvass tovább pár nagyszerű uzsonnaötletért!

Egészséges uzsonna iskolásoknak, avagy kezdjük az egyensúllyal

Mindannyiun tudjuk, hogy milyen fontos az egészséges uzsonna. A megfelelően kitalált útravaló segít, hogy a kis tanulóknak több energiájuk legyen a nap során, de még a figyelmükön is javíthat.
Amikor hozzávalókon gondolkozol, nehogy kifelejtsd a következőket:

  • Zöldség és gyümölcs
  • Keményítőtartalmú szénhidrát (Például: kenyér, burgonya, rizs vagy tészta)
  • Fehérje (Például: tojás, hal, hús, bab, lencse vagy sajt)
  • Alacsony cukortartalmú vagy cukermentes nassolni való (Például: joghurt vagy gyümölcsös müzliszelet)
  • Cukormentes ital (Például: víz vagy tej)

Kérd meg gyermekedet, hogy asszisztáljon az uzsonnacsomagoláshoz! Így gyakorlat közben magyarázhatod el neki, hogy mi a különbség a különféle ételcsoportok között és melyik miért fontos. Így azt is könnyebben elkerülheted, hogy olyan kerüljön a dobozba, amit nem is szeret.

Tedd tökéletessé az uzsonnát ezekkel az egészséges ötletekkel!

A szokásos szendvics hamar unalmassá válhat, így érdemes izgalmas alternatívákat kínálni ebben is.

  • Kézműves szendvicsek. Ha gyerkőcöd amiatt veszíti el a lelkesedését, mert az utazás közben esetleg megnyomódik, eldeformálódik, netán átázik a szendvics, előkészítheted neki külön is a hozzávalókat, hogy aztán a suliban ő állítsa össze saját kezűleg. Ez az ötlet az újdonság erejével fog hatni, ráadásul jó alkalom arra, hogy elkezdjen ismerkedni az uzsonnakészítés módjaival.
  • Változtass a kenyéren! Segíthetsz a szendvics érdekesebbé tételén azzal is, ha leváltod a szokásos kenyeret valami izgalmasabbra! Vékony szendvicskenyérre, magvas zsemlére, tortillára, esetleg pitára. Bármelyik kenyérfajtát is választod, érdemes teljes kiőrlésű változatot vásárolnod.
  • Hagyd el a szendvicset! A napi szendvicsnek számos izgalmas alternatívája létezhet. Csomagolj kivételesen friss paradicsomos tésztasalátát, ízletes zöldséges rizst, csirkés kuszkusz salátát, sajttal töltött olasz rizsgolyót (Arancinit), fűszeres samosát, vagy ínycsiklandó kist.

Az átázott szendvics nem tréfadolog! Ezért aztán a nedvszívó háztartási papírtörlő, legyen az akár egy Zewa, elengedhetetlen kelléke minden uzsonnásdoboznak.

Minden uzsonnásdobozba szükség van egy kevés zöldségre és gyümölcsre.

Ha minél gyorsabban elkészíthető uzsonnaötletet keresel, légy találékony a gyümölcsök, zöldségek és saláták segítségével!

  • Zöldségrudak. Készíts elő pár répa, uborka és paprika rudat, bébiparadicsomot és brokkolit. Csomagolj mellé házi készítésű humuszt, hogy lehessen mibe mártogatni! Ezzel a módszerrel könnyedén gondoskodhatsz gyermeked napi vitaminbeviteléről.
  • Fagyasztott gyümölcs. A gyerekek imádni fogják a hideg meglepetést! Csomagolj fagyasztott szőlőszemeket, málnákat és áfonyákat is.
  • Gyümölcsös smoothie. Ez a módszer még a legvonakodóbb gyümölcsfogyasztókkal szemben is biztos siker! Láss hozzá és válogass össze gyümölcsöket kreatívan, majd dobd be a turmixba!
  • Friss gyümölcsös joghurt. Dobj fel egy natúr joghurtot bogyósgyümölcsökkel, például eperrel, áfonyával és szederrel.
  • Darabolt vegyes saláta. Vágj apróra paradicsomot, uborkát, paprikát, brokkolit, karfiolt vagy káposztát, szórj hozzá egy hintésnyi tökmagot, vagy napraforgómagot, és máris egy izgalmas, színes salátát kapsz.

Kis segítő kezekkel: uzsonnaötletek, amelyeket a gyerkőcöddel közösen készíthettek el

Ki mondta, hogy az uzsonnakészítés csak anyu vagy apu dolga? Ezeket a finom és könnyű uzsonnaötleteket garantáltan mókás lesz együtt elkészíteni!

  • Gyümölcsös müzliszelet. Használj mézet a cukor helyett! A számtalan lassan felszívódó szénhidrátnak köszönhetően gyekrőcöd még a nap végén is pörögni fog! A magvakat hagyd, hogy a gyereked keverje össze, biztosan élvezni fogja a ragacsos formázást. 
  • Almás muffin. Juharsziruppal édesítsd és használj teljes kiőrlésű lisztet a lágy és rugyanyos almás muffinokhoz. Szórakoztató elkészíteni, a végeredmény pedig egyszerűen mesés!
  • Házi popcorn. A boltban vásárolt verziók általában tele vannak vajjal és cukorral, így érdemes egészségesebbet készíteni otthon, akár natúran, akár fahéjas-mézes verzióban fogyasztanátok.

A ragacsos ujjacskák tisztításában nagy segítség lehet egy Zewa nedves törlőkendő. A Zewa Protect antibakteriális összetevőkkel rendelkezik, nem hagy ragacsos érzést a bőrön, így hamar készen állhattok arra, hogy megragadjátok az ínycsiklandó szendvicseket!

Meg is vagyunk! Íme pár egyszerű és nagyszerű egészséges uzsonnaötlet, amiket egész biztosan értékelni fognak a gyerkőcök. Élvezzétek együtt a finom kalandot!


Hasznosnak találta ezt a cikket?Köszönjük a visszajelzést!
vagy
Van kérdése ehhez a témához? Lépjen kapcsolatba velünk!